Sprinting: teknika sy ny tetikady

Track sy ny saha dia ahitana hazo fijaliana (cross-tany) sy malama ny lalany ny mihazakazaka eo amin'ny kianja. Malama nihazakazaka Mizara ho karazana miankina amin'ny Length: ao ny lava sy afovoany lavitra.

Stadium famaizana mitaky ny atleta ny toetra tsara toy ny fiaretana toy izany, avo fanehoan-kevitra haingana sy ny tetikady fisainana.

Sprinting (3-10 km) no nentina teo amin'ny Hazo Fijaliana amin'ny faritra voajanahary kilema. Conventionally manavaka ny dingana manaraka ny dingana nihazakazaka: manomboka ary hanomboka-maso haingana, mihazakazaka teny lavidavitra sy ny farany. mihazakazaka tetika efa ela lavitra, ary koa ny fitaovana, ireo fitsipika izay efa zara raha niova nandritra ny taonjato maro. Na izany aza, dia afaka ny ho atleta tsirairay olona teknika mba hanampy azy handresy ny fifaninanana.

ny dingana mandeha teknika tsy miova amin'ny fizarana rehetra lavitra, nandritra ny tahan'ny afa-tsy ny fanovana ny lavany sy ny dingana matetika sy ny mavitrika toetra. Ny fiovana dia tsirairay, arakaraka ny batana atleta toetra tsirairay.

Sprinting eo amin'ny fanatanterahana tokony teknika dia miankina voalohany indrindra amin'ny ny fahafahana sy ny fahombiazan'ny hetsika ezaka atleta. Araka izany, ny mpihazakazaka dia tsy maintsy tsy manana tanjaka mafy orina fanofanana, fa koa mba ho afaka mampiasa angovo mahomby. Ny intsony ny elanelana, mahay mitraka ary vao mainka mahavita mitohy fandidiana dia tsy maintsy ho atleta.

Sprinting manomboka hatrany am-boalohany. Right nanomboka mamaritra ny fahombiazan'ny ny fifaninanana. Manomboka toerana ho lohany voalohany: iray tongotra (mihazakazaka) eo amin'ny fanombohana tsipika, ary ny anankiray (centrifugal) - fiatoana roa lasa izay. Ny vatany dia Nanenjana amin'ny 45 degre mandroso, amin'ny tongony Nanenjana ny lohalika. Arms Nanenjana amin'ny famavanin'ny tanana ka nataony tandrifin'i ny tongony.

Ny atleta nihazakazaka manomboka amin'ny toerana tia, sy ao amin'ny dingan'ny tsikelikely nanitsy. Mitohy haingana manomboka ny voalohany zato metatra (arakaraka ny halavan'ny lavitra). Tany an-toerana ny atleta manana hafainganam-pandeha ambony indrindra, izay na dia ambony kokoa ny hafainganam-pandeha famaranana.

Ny ankamaroan'ny fizarana ny atleta mihazakazaka ny lavitra amin'ny hafainganam-pandeha ny antonony, ny vatany kely mitongilana nandroso, sorony tony ary ny lelany mihena kely indray. Loin dia kely SAG ara-boajanahary, ary ny lohany dia atao mahitsy sy tsy misy fihenjanana. Tena zava-dehibe, rehefa mihazakazaka tsy hampikorontana ny hozatry ny lohany sy ny tendany, mba tsy ilaina fanjifàna angovo. Tanana tokony tsy mba hangozohozo mafy fa ny tena tsy Jery mitongilana mankany izay misy fiantraikany ny atleta ny hafainganam-pandeha. Ny amplitude ny oscillations avy ny sorony dia faritana amin'ny alalan'ny fanesorana haavon'ny amin'ny kiho mpiray.

Nandritra farany sprinting fiovan'ny teknolojia: ny mpihazakazaka manao ny mitora halavan'ny 200 m (halavany miankina amin'ny fahaiza-manao ara-batana ny atleta).

vatany manenjana mitombo hatrany, tanana kokoa hetsika mavitrika mba hanao ny hafainganam-pandeha. Eo ambany ny fitaoman 'reraka, nihazakazaka teknika dia mety ho somary tezitra: fihenana fandrindrana sy ny hafainganam-pandeha, fahombiazana hankaloiloy, mitombo ny fanohanana.