Mahomby fanazaran-tena ho an'ny mpisorona ao an-trano

Moa no vehivavy tsy manonofy ny tsara tarehy sy ny toned boriky? Ary milamina sy ny sisa sy ny sisa dia kely, ary tsy voahozongozona Eny tokoa, dia te-hampiseho eny teo amoron-dranomasina ao amin'ny fehin, fa tsy mafy toy ny mihidy swimsuit ny renibeko, nindramina. Ary dia tena zava-dehibe ho an'ny olona liana fahadimy hevitra ny maso.

Manonofy fotsiny momba izany - zava-poana, dia ilaina ny manao zavatra! Ny fanazaran-tena tsara ho an'ny mpisorona, dia ho nofy ny boldest ho zava-misy.

Mba fenoy ny rehetra ny hozatry ny feny sy ny fitombenako, fa tsy voatery hankany amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. ampy ho an-trano workouts mba hahazoana ny vokatra irina. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny mpisorona fanazaran-tena mitaky anao faharetana sy ny finoana eo amin'ny tenanao, ary avy eo tsy maintsy ho avy rehetra avy! Antony hanazarana tsy tapaka, raha dinganina ny roa andro ary hamela ny tenanao haka aina kely, ny ezaka rehetra dia ho very maina.

Manana ny karazana hozatra fanazaran-tena isaky ny vondrona. Hozatry ny fitombenako sy ny feny dia fiofanana indray miaraka. Alohan'ny hanombohanao ny fampiasana tao amin'ny fitombenako ho an'ny vehivavy izay mila araka ny tokony ho haninjitra ny hozatra, nanomana azy ireo ny entan'izy. Mba hanaovana izany, dia afaka manatanteraka hetsika tsotra vitsivitsy.

Feet nametraka sorony-sakany masina, manenjana mandroso araka izay ambany dia ambany araka izay azo atao, ary hisintona ny tanana tamin'ny tany (lohalika voahenjana). Mila manao 20 amin'ireo tehezan-tendrombohitra.

Mipetraha 20 in-raha ny tena mampihetsi-po hatrany (avy amin'ny tany ny tongotra tsy hampisaraka).

Ankehitriny ianao dia afaka manao fanazaran-tena fototra ho an'ny mpisorona.

1. Hanketo ny tady ba kiraro isan'andro ny 15 minitra.

2. nijoro mahitsy, ranjony dia entina miaraka ary manomboka manao lunges mandroso no ho mankary mampody ny ankavia, avy eo ny tongony havanana.

3. Mila mba hipetraka teo amin'ny tany, hitsotra, tongotra. Back dia tokony hotehirizina mahitsy, ary ny fitombenako, miadana, toy ny hazo fijaliana, nony nandroso ho mankary.

4. Lainga amin'ny indray, Asandrato ny tongony ambony kokoa ka hanao ny hetsika, toy ny fihodinan'ny ny bisikileta afaka mitsofoka.

5. Izany aretina, dia haka aina ny hozatry ny fitombenako. Fampiasana io dia mora harahina, ka nipetraka teo anatin'ny anoloan'ny ordinatera, ary nitsangana teo am-fatana - izany no miampy ny lehibe.

Ny ratsy indrindra fahavalo ny tsara tarehy mpisorona cellulite. Ataovy amin'ny tsy mora, fa isan'andro manao ny fanazaran-tena avy amin'ny cellulite ny papa, ianao hamaha ny olana.

1. Ny iray amin'ireo fanazaran-tena mahomby indrindra dia antsoina, mifandray amin'ny squats. Ao amin'ny ady amin'ny cellulite olana azo sarotra - squat, mihazona dumbbells teny an-tànany. Tongotra tamin'izany andro izany dia mila niely mitokana, ny lamosiny straightened, boriky mba mitovy amin'ny tany. Ampitomboy ny isan'ny sit-dehibe tsikelikely.

2. Mandehana rehetra mandia tongotra efatra ary atopazy ny feny hatramin'ny ilany, hiondrika ny lohalika miaraka amin'izay koa. Ny tongotra kely mihazona eto amin'ity toerana sy miadana ambany. Alternate sarimihetsika, manao ny fanazaran-tena nampitanondrika, dia straightened leg.

3. Tsara fanampiana amin'ny ady atao amin'ny cellulite milatsaka ho toerana. Amin'ny manatanteraka fampiasana ity, dia tokony hiezaka ny hahazo ny tongotrao fitombenako.

4. Lainga amin'ny indray, manenjana ny lohalika, apetraho sorony-sakany masina sy hanaisotra ny tanana manamorona ny vatana. Asandrato ny boriky araka izay azo atao, ary mafy hampikorontana amin'ny fitombenako. Mihazona sy hampandeha tsara miverina any amin'ny toerana fanombohana. Avereno imbetsaka.

5. nitsangana teo amin'ny tongotra efatra, ny ambony indrindra ny ambaratonga indray, foana ny lohanao ho any amin'ny tany mitovy. Kosa misintona voalohany ary avy eo ny hafa, ary manainga tongotra araka izay avo araka izay azo atao.

fanazaran-tena ho an'ny mpisorona, dia miasa amin'ny vokatra haingana kokoa raha kivy ny sasany vkusnyashek. Inona anefa no tsy ho noho ny tsara tarehy "fijery aoriana", sa tsy izany? Zava-mamy, sôkôlà, mofo sy ny isan-karazany azo lavina PIROZHENKO mitondra hery. Kanefa ihany koa cellulite mitombo mitombo sy matanjaka. Nianjera teo Am-toe-po? Isika manao tsoa-kevitra. Natsatsika, sira, nifoka, sabora amin'ny cellulite ihany koa ny namana.

Ny vokatry ny etsy ambony:

- aza manadino ny fiofanana tsy tapaka;

- hihinana more voankazo, vokatra tsy dia mampidi-doza (nendasina fitsipika, Matsilo, kafe, sns)

- fa ny mpisorona nanana aina tsara seza hiala ao aminy izy, ary hanosika bebe kokoa.

Ary - mandehana mialoha, miaraka amin'ny kilaoty fohy sy misy Bikini, fahavaratra ho avy tsy ho ela!