Forward somersault: fampisehoana teknika, fampiofanana

Hidaraboka dia tsotra acrobatic singa, izay fanao ao amin'ny orinasa isan-karazany. Very malaza nandroso horonan-taratasy - mampiofana izany fampiasana ankizy mbola tany am-pianarana mba hanatsarana vestibular fihetseham, mianatra tsara sy haingana lavo Orient-tena eny amin'ny habakabaka. Ao amin'ny fitsipika toy ny fanatanjahan-tena toy izany parkour sy acrobatics, no mampisara-bazana ny teknika ilaina mba tsy naratra nandritra tsy avy amin'ny fitaka, na mitsambikimbikina avo lehibe. Koa handrehitra-flop dia mety ho dingana voalohany eo amin'ny fianarana ny hozatra acrobatic sarotra kokoa. Na dia eo aza ny fahatsoran'ny fampiasana io, tsy ny rehetra no afaka manao nandroso horonan-taratasy. ny fanatontosana ny fitaovana dia tena tsotra, mba hahafahanao mianatra samirery.

Contraindications

Mahereza horonan-taratasy, fanofanana izay tsy maka fotoana be dia be ianao, dia mila mampihatra tena tsara. Ny olona izay manana olana amin'ny hazondamosiko na ny vozon-tranonjaza hazondamosiko (na ratra) dia tsy manao io soso-kevitra ny fanatanjahan-tena raha tsy mila hevitra ny dokotera. Mety hihamafy be taona fery mandritra ny fanatanjahan-tena, ka ento toe-javatra izany dia zava-dehibe ilaina.

Koa, Aza manakisaka ny ho sarotra kokoa somersaults tsy mahafehy tanteraka ny mahazatra dikan-.

Forward horonan-taratasy manerana roa fitaovam-piadiana

Rehefa avy namaky ny sasany amin'ireo fampitandremana, dia afaka mandeha any amin'ny antsipiriany ny fomba hanaovana ny somersault hatrany. Voalohany, dia mila manomana manokana gymnastic fandrianao, ka apetraho eo amin'ny toerana mety indrindra. Afaka, mazava ho azy, ny fiaran-dalamby sy eny an-dalana, ohatra, teo amin'ny malefaka ahitra, mialoha ny fanesorana azy amin'ny fako isan-karazany, fa tsara kokoa ny ho nampiofanina ao amin'ny toe-piainana azo antoka indrindra izay azo atao.

Koa hitana ny toerany tany am-boalohany alohan'ny tsihy. Mba hanaovana izany, foana avokoa ny tongotrareo, manenjana azy amin'ny lohalikao sy hipetraka kely. Avy eo dia napetrany teo anoloan'ny tanana, niondrika kely teo am-famavanin'ny tanana. Tokony hapetraka momba ny soroka sakany masina.

Avy eo Jery mitongilana ny lohanao eo ny fitaovam-piadiana, chin dia tokony ho nanery mafy ny tratrany: ny denser tsy miorina amin'ny vata, ny ambany ny mety ho ratra. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny marina aloha dia novonoina horonan-taratasy tsy miantehitra amin'ny tendany, dia mety hanimba ny vozon-tranonjaza taolan'ny hazondamosin'ny. Ary satria ny lanjany rehetra dia nafindra tany amin'ny lelan-tsabatra.

Ao amin'ny dingana manaraka dia ny tenany nandroso horonan-taratasy. Technique no; fa ilaina ny mandeha mialoha ary maka mitaingina teo amin'ny tany soroka lelany mba ny andilana efa mihoatra ny lohany. Tanana dia tokony hotehirizina ao amin'ny toerana tany am-boalohany, dia hamela ny indray voahenjana. Tsy ilaina ny matahotra ny hitondra lanja be dia be, satria ny malemy manosika tsy ho vitany tsara ilay singa. Ny zava-dehibe indrindra - tsy ho feno niakatra ho any amin'ny ilany, ary ny horonan-taratasy tsipika mahitsy, foana ny miverina any amin'ny toerana voahenjana.

Nandritra ny Atsimbadiho-flop dia ilaina mba handamina ny tongony sy nampakatra ny tongotrao. Bend ny lohalika no tokony hatao amin'ny tena faran'ny ny fanatanjahan-tena, rehefa niakatra ho any an-tongony. Misy mpanakanto tahaka hanao ny somersault, manongotra ny tongony ny kibony. Raha ny safidy voalohany dia mety tsy ho tena mety, dia afaka hampiasa izany fomba.

Ao amin'ny tapany farany amin'ny climb tsy mampiasa ny tànany. Mba hanaovana izany, ataovy ny tongotrao tamin'ny tany, ary ny tongony tsy handamina ny amin'ny tsihy ny tanany. Rehefa nanandratra ny fitaovam-piadiana tongony natsangana ambony ny lohany. Toy izao ny fomba hanaovana ny somersault hatrany - na inona na inona sarotra.

Somersault ny alalan 'ny handstand

Io no safidy sarotra kokoa Atsimbadiho-flop, ka tsy maintsy ho entina avy raha tsy aorian'ny amin'ny fampandrosoana ny dikan-mahazatra. Izany dia manomboka amin'ny fampiasana handstands. Ao amin'ny toerana voalohany ny tongotra hitafy ny sakan'ny ny sorony sy hanitsy ny vatanao. Ary tokony hahazo ny tanana ary mijanona ao amin'io toerana io noho ny momba ny faharoa. Manaraka, manenjana ny tanana, ary ny tena nanomboka miankina nankany amin 'ny tany. Ankehitriny dia mibosesika ny saokany ny tratrany sy hitondra nandroso horonan-taratasy. Singa mifarana eo amin'ny toerana eo amin'ny fitaovam-piadiana noho ny lohany sy ny tanany.

Tsy sarotra kokoa somersault hatrany. Teknika dia tsy maintsy ho amin'ny avo lenta, raha tsy misy avo mety ho ratra. Mba hisorohana ratra, dia tsy maintsy hone misaraka roa faritra ity revolisiona: handstand sy ny somersault. Ho fiarovana bebe kokoa, insuring mpiara-miasa tsara.

Somersault amin'ny jolt

Isan-karazany iray hafa dia heverina acrobatic singa dia nandroso somersault amin'ny jolt. Ny toerana manomboka dia mitovy tahaka ny tamin'ny kilasika lalana. Ny tena maha samy hafa dia miankina amin'ny ny zava-misy fa tsy ho voakodia niala ho amin'ny farany, ary mifoha amin'ny tongony, ary nanosika nivoaka tamin'ny tanana sy nanipy ny tongony handroso. inertial vatana mihetsiketsika ny tongony, ary mitsangana amin'ny tongony roa. Final toerana - anoloan'ny latabatra miaraka amin'ny fitaovam-piadiana nahinjitra.

Alohan'ny manao somersault nandroso toy izany drafitra, dia zava-dehibe ny mitadidy fa ny tena zava eto - matanjaka hanoto tanana eo afovoan'ny ny fanatanjahan-tena, na tsy manana ny hery an-tanety hampandeha tsara, ary afaka ary tsy mitarika ny tena any ho any ho any amin'ny ilany ho miankandrefana.

Somersault eo an-tsorony

Mba hanao izany Atsimbadiho-flop, dia matetika no fanao ao amin'ny tolona, ny tongotra ankavanana dia apetraka eo amin'ny lohalika, ary ny ankavia kosa, dia apetraka eo amin'ny tsihy (tany). Mangozohozo ny tànany amin'ny fandriany, amin'ny ankavanana, dia nafindra ho amin'ny ankavia tongotra, avy eo dia ilaina ny miankina handroso ary ny sorony eo ankavia sandrinao sy ny feny ankavanana. Ny loha mivily ho amin'ny ankavia, ary maika ny saokany ny tratrany. Ny hanoto dia avy amin'ny ankavia tongotra. Ary rehefa afaka izany pahatonga eo amin'ny niverina tamin'ny ny soroka ankavanana miankavia buttock. Koa mamelatra ny sandriny havia sy mavesatra hitsoka amin'ny tsihy dia mampihena horonan-taratasy.

Somersault misitrika amin'ny

Io safidy - matihanina, ka noho izany dia tsy nanolorana azy ho tsy mety hanao izany fampiofanana. Fa aina ny fampiharana, dia afaka sary an-tsaina hoavy miditra, izay tokony hitsambikina. Next mafy kokoa manosika ny tongony aman-tanany dia mametraka hatrany. Raha vao ny tànany mikasika ny tany, famavanin'ny tanana manenjana, chin nanery mafy ny tratrany, sy ny horonan-taratasy no tanterahina. Forward somersault Hanketo mifarana amin'ny toy izany koa ho toy ny hafa dikan ity fanatanjahan-tena - eo amin'ny anoloan'ny latabatra amin'ny tanana ahinjitra eny amin'ny rivotra. Arakaraka ny fomba fanao izany ny manao, indrindra fa ny lavidavitra no hidaraboka. Koa azo atao ny miezaka ny hitsambikina amin'ny alalan'ny tena vato misakana, toy ny vatan-kazo iray ihany. Na izany aza, dia tsy soso-kevitra izany raha vao manomboka miaraka, noho ny tsy fisian'ny hery naroson'ilay afaka hiafara amin'ny tanana na mitodi-doha any an-sakana, ka nahatonga ratra mafy ho an'ny tenany.

Toro-hevitra, raha ilaina manao somersaults

1. Nandritra ny famonoana ny somersaults amin'ny fanohanana eo amin'ny tanana roa dia tokony hihaino tsara izay tokony hanosika tongotra roa indray miaraka.

2. Rehefa hakodian'ny olona noho ny sorony dia tokony tafiditra ao ny fandrindrana sy ny fitarihana ny hetsika avy ny soroka ankavanana ho amin'ny ankavia buttock, na ny mifamadika amin'izany.

3. Ahoana no mampianatra fanatanjahan-tena, dia novonoina horonan-taratasy nandroso ny soso-kevitr'izy ny hatsaran'ny sokajy. Chin no zava-dehibe ny reliably amboary ny tratrany. Izany toe-javatra mampihena ny mety ho tsy fahombiazana ratra na fampisehoana flop.

4. Maro ny lafiny hiankohoka eo amin'ny tapany farany amin'ny fanatanjahan-tena. Tokony ho tena akaiky araka izay azo atao ny hanery ny ombelahin-tongony ny fitombenako, toy izany dia hanome fahafahana ny tongotra akaiky napetraka ampy amin'ny vatana mba tsy hianjera, raha manainga.

famaranana

Nilaza taminareo izahay amin'ny an-tsipiriany ny fomba hanaovana ny somersault hatrany. Maro ny karazana sy ny teknika ny fanazaran-tena ny fampiharana, fa ambonin'ny malaza indrindra.

Aza matahotra ny mianatra io singa tsotra, satria ny horonan-taratasy efa natao ihany no mora ampy ny teknika tsara. Raha vao manomboka miaraka, dia afaka mangataka olona iray mba antoka anao: tena mampilamina ara-tsaina ary hanome fahatokiana ao amin'ny fampisehoana.

Raha toa, nandritra ny traikefa horonan-taratasy misy mahazo aina ary koa ny fanaintainana ao amin'ny vozon'ny na ny hazondamosiko, dia tokony hanontany dokotera amin'ny ankapobeny raha afaka mitondra nandroso horonan-taratasy. Technique sy ny fampiharana marina dia hanampy tsy izay mety ho simba, fa sendra tsy misy olona afa-miala. Ary satria ny tsara indrindra safidy fanofanana dia mbola miasa amin'ny mpanazatra mahay.