Therapeutic fanatanjahan-tena ho amin'ny lamosin'ny ny hazondamosiko hernia

Hernia hazondamosiko dia derailing intervertebral kapila noho ny fahatapahan'ny ny annulus fibrosus sy ny protrusion. Tsy ny anjara toerana farany nilalao ny fanalefahana ny hozatry ny hazondamosiko amin'ny fampandrosoana. Amin'ity tranga ity, ny tena tanjona ny pahasalamana fanatanjahan-tena - dia ny hanamafy orina ny hozatra corset indray. Koa satria manao indray fanazaran-tena miaraka amin'ny herniated kapila, mila tsy Nandika vilana ny tratra (miaraka amin'ny fandalinana fanampiny dia azo atao), mikitoatoana sy jumps.

Inona no atao hoe hernia?

Ity protrusion annulus no ara-dalàna raha tsy mandika fibrosus offset pulpuznogo fototra hatramin'ny ilany, ary koa ny fahaverezan'ny ny ao anatiny amin'ny alalan'ny ny banga ao amin'ny hazondamosina lakandrano. Ho vokany, ny tsokan'ny hazon-damosiny no Compressed, ilay lehilahy manomboka mahatsapa ny hirifiry, ary avy eo nanakorontana ny fiasan'ny taova. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny hernia afaka miseho na inona na inona ny Discs, indrindra ny ny any amin'ny vozon-tranonjaza sy lumbar hazondamosiny.

anton'ny

Ny hernia Tsy tonga avy hatrany - izany no vokatry ny maharitra dingana izay mitranga eo amin'ny hazondamosiko sy ny vatana. Ny farany hanoto teny an-dalana ho any ankapobeny dia manainga mavesatra amin'ny antsasaky ny lanjan'ny voahenjana indray, na dia tsy amin'ny antony ny manjo intsony. Hernia - izany no vokatry ny fiovana teo amin'ny hazondamosina disks, izay tonga noho ny antony voalaza etsy ambany.

misotro fitondrana

Raha misy tsy ampy ny rano ao amin'ny vatana no tena mijaly connective sela, anisan'izany ny hazondamosina Discs. Mba ho tanteraka ny lohataona hanatanterahana ny asa, dia tsy maintsy tafarina ny ranon-javatra manodidina amin'ny sela, raha raha kely, dia ritra avy, dia toy izany no mampitombo ny mety ny hernia sy ny firongatry ny fanaintainana indray.

Diso fampiasana ny indray

Ny olona rehetra dia mila mianatra ny fomba mba hijoro araka ny tokony ho, mipetraka sy manainga vato, satria tsy fahombiazana ny manaraka ireo fitsipika, dia handringana ny kapila.

Ny tsy fisian'ny ara-batana fanatanjahan-tena

Ny manao fanatanjahan-tena noho ny antony roa. Noho izany, noho ny mavitrika hampivelatra ny hozatra sy ny hazondamosina hozatra izay manohana azy ao amin'ny fanjakana ara-dalàna.

Intervertebral Discs rehefa afaka 20 taona mandray zavatra mahavelona, ankoatra, hanary ny fako isan-karazany amin'ny alalan'ny diffusion vokatra avy akory va ny sela manodidina. Ka dia tsy mahomby, ary ny kodia ", ao amin'ny sakafo fohy" ireo, dia mila rhythmically hamintinana kely. Izany no mora indrindra mba hahatratra noho ny fanampian'ny fanazaran-tena manokana.

sakafo mifandanja

Ny hazondamosiko sy ny intervertebral Discs ny fotoana rehetra nohavaozina noho ny soritry singa, izay avy amin'ny sakafo. Ny zava-dehibe indrindra amin'izy ireo - dia phosphore, kalsioma, potasioma sy ny magnésium. Noho ny tsy fahampian'ny taolana lasa porous, ary ny intervertebral Discs-paharinganao. Ny hany fomba hanome ny hazondamosiko nutritive akora ilaina - dia ny fampiasana ny vokatra amin'ny napetraka ny soritry feno singa. Anisan'izany ny: betiravy, hazelnuts, seleria, vary, trano rantsan-kazo fromazy matavy, pitipoà, walnuts, laisoa, karaoty.

Protrusion ny intervertebral kapila no tena mandroso nandritra ny fotoana ela, ary isan-karazany ny voka fepetra ny tontolo iainana (ratra, fanesorana ny sinton'ny) ny olona mahatsapa fanaintainana maranitra ao aoriana, izay afaka mihetsika ao an-tongotra na ny sandry. Ny zavatra voalohany tokony hatao amin'ity tranga ity - mba hanary ny fanaintainana, dia mora kokoa ny hahatratra rehefa fisaka lainga ao ambadiky miaraka amin'ny bodofotsy mivalona eo ambany ny lohaliny sy ny padded-roller ny towels ambanin'ny loin.

Ve ny fanazaran-tena tokony ho nanomboka avy hatrany araka ny andalan-teny ny maranitra fanaintainana.

Mombamomba ny fanatanjahan-tena

Mifidy ny fitsaboana ara-batana fanazaran-tena miaraka amin'ny hazondamosina hernia, mila manara-maso akaiky ny fihetseham-pony, mba tsy ilaina entana ny simba kapila. Raha toa ianao ka manao zavatra tsy mampijaly ny sasany, dia tokony ho tafiditra ao amin'ny ankapobeny sarotra. Fa maharary kely fihetseham mila mandeha any amin'ny dikan-maivana izay te-hanatanteraka kokoa ny marina. Raha misy fanaintainana mafy dia tokony hampitsahatra ny asa avy hatrany. 5 Rehefa afaka andro io fanatanjahan-tena, dia afaka hiverina. Raha lasa ny fanaintainana, dia mety ho tafiditra ao amin'ny sarotra.

Maka ny fanatanjahan-tena araka ny fanesorana ny herniated kapila, ka mila tsy may ny antontam tany aoriana sy mitsambikimbikina. Ny zavatra rehetra ataon'ny dia tokony ho averina in-2-5. Complex kilasy Azo zaraina ho faritra samy hafa, izay ahitana 1-3 fanazaran-tena sy hanao azy ireo amin'ny fotoana samy hafa.

enta-mavesatra teo amin'ny hazondamosiko tokony hohalavirina, ary koa ny tsy hanao ezaka lehibe. Manao sarotra manomboka amin'ny kely indrindra entana sy ny amplitude, rehefa mandeha ny fotoana, hanangana.

Mila manao tsy tapaka, satria ny hazondamosiko fanarenana dia lava dingana. Ny haingana ny fanatanjahan-tena - mora fotsiny. Eto amin'ity firafitry ny sarotra mivantana tapa-kevitra arakaraka ny Localisation ny hernia.

hazondamosiny mamelatra

Manongotra ny tia ambonin'ny. Izany dia tokony hatao isan'andro nandritra ny 20 minitra. Izany dia hitaky ny birao malefaka sady malalaka, izay iray dia mifatotra amin'ny farany ny soroka sakan'ny ny andilany amin'ny halavan'ny tanteraka hatramin'ny 50 santimetatra. Ny tapany ambony ao amin'ny birao tamin'izany andro izany dia napetraka amin'ny haavon'ny 130 santimetatra avy amin'ny tany (amin'ny Sill, latabatra). Tokony handeha, raha rehefa nandeha eo an-tànan'ny webbing voaomana. Mila manamboatra ny sorony.

Amin'ny alalan'ny fanaovana ireo fanazaran-tena eo amin'ny hazondamosina fanasitranana hernia, hozatra rehetra momba ny tena dia tokony ho azo atao ny miala sasatra. Tao an-tsambo, dia afaka mandeha any amin'ny kibony na indray. Mandritra izany fotoana izany, mandry eo amin'ny indray, eo ambany lohalika mila nosaronany makarakara. Ilaina ny dingana dia hanala vahana. ny hery vahana azo ahitsy, dia toy izany ny fanovana ny fiolahana ny fironana.

Mitarika ny nandroso Jery mitongilana. Mba manao izao fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny ny hazondamosiko hernia, mila mitoetra eo fanohanana hatreo amin'ny lohalika kibony. Ny seza no mety, izay mety ho conveniently nosaronany makarakara ho toy ny fanohanana. Ny valahany sy ny sorony dia tokony miraviravy avy ny marary dia tsy maintsy mitovy hazondamosiko faritra manenjana ny trano. Dia ilaina ny hizara ny lanjan'ny vatana eo amin'ny lohalika, ny fanohanana eo ambanin'ny kibony sy ny famavanin'ny tanana. Ao amin'io toerana, haka aina sy tony, na dia miaina.

Mitarika ny lateral fironana

Rehefa fanaintainana samirery ihany koa ny aretin'ny mila fanazaran-tena miaraka amin'ny hazondamosina hernia, izany hoe, mandinika isika ankehitriny. Mila mitoetra eo amin'ny lafiny ara-pahasalamana sy ny olana eto ambany faritra mba hanisy-roller, izay vita amin'ny bodofotsy na ny ondana. Ny hahavony dia tokony hanome crick tsy mahazo aina. Amin'ity tranga ity, ny tapany ambony ny tratra dia ilaina ny kely indray, raha mbola nandroso nitondra ny valahany.

Mandeha amin'ny tongotra efatra. Ny manao izany fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny ny hazondamosiko hernia, dia mila mahazo ny rehetra mandia tongotra efatra, sy hanitsy ny tanana indray sy afaka mahazo manodidina ny efitrano. Nandritra ny hetsika tanana tsy manenjana, mba hanaraha-maso akaiky ny fihetsika.

Mamelatra ny indray. Mandainga aina amin'ny indray, hanitsy ny tanany sy ny tongony. Ahena tongotra sy ny rantsan-misintona ny, ny lohany sy hanandratra ny saokany ny tratrany mihinjitra.

Fanazaran-tena ny yoga,

Toy izany fanazaran-tena miaraka amin'ny lumbar hazondamosina hernia, mifanaraka amin'ny fitsaboana ara-batana, hanampy hanarenana ilay hazondamosiko olombelona, hampitombo ny hery sy ny hozatra mahavita.

Mandainga amin'ny tany ny kibony, tanana ambany sorony. Moramora hanandratra ny ambony tratra, hijanona mandritra ny 15 segondra, dia mandroboka.

Mandry fisaka eo amin'ny indray, hisintona ny lohalika ny saokany, clasping ny forearms. Ao amin'io toerana Manakodiava eo amin'ny nihemotra indray ary forwards.

Lainga fisaka amin'ny indray, hitandrina ny tanana ny lafiny, moramora hanandratra ny tongony Nanenjana amin'ny lohalika, eo anelanelan'ny feny sy ny zoro ambany ny 90˚. Amin'ity tranga ity, maka ny sandriny havanana indray, sy ny tongony havia mba hanitsy. Avereno hafa tongotra sy ny sandry.

Mandry ao amin'ny toerana iray ihany, manenjana tongotra iray eo amin'ny lohalika, nahatratra ny handriny miadana. Toy izany koa ny hafa Avereno amin'ny feny.

Mandry amin'ny indray, tongotra tapa amin'ny lohalika, hitafy ny tany, rofia hisakambina ny ambany tongotro, kely manandratra ny lohany. Amin'ity tranga ity, miezaka ny handamina ny hazondamosiny.

Ny hoe ao amin 'ny toerana, hitafy ny tany amin'ny tongony tapa-kevitra ny lohalika. Moramora manainga ny andilany mandra-mahitsy tsipika avy amin'ny lohalika ny tsorony. Ary mijanona eo mandritra ny 15 segondra.

Lumbar hazondamosiko

Raha tsorina dia herniated kapila hita ao amin'ny faritra lumbar. Ireo fanazaran-tena dia natao ho an'ny olona, nandritra ny fotoana maharitra avy amin'ny hernia fijaliana.

Mila handainga fisaka amin'ny indray, voavalona-tanana ny kibony, miaraka amin'ny kely manenjana tongony dia tokony hijoro eo an-tany. Ahinjiro ny hozatry ny kibony, mifanety ny ambany hiverina ho any amin'ny tany, tsy niaina ela. Avereno in-15.

Ny fanaovana ireo fanazaran-tena tao amin'ny hazondamosiko lumbar hernia, mila handry eo amin'ny indray, miaraka amin'ny tanana dia tokony handainga teny an-tena, sy ny tongony mahitsy foana. Upper nanainga tratra, ny ambany lelany lelan-tsy fanesorana ny tany sy mihazona ny tongony tamin'ny tany. Io toerana io foana ny 10 segondra, dia niverina tsikelikely ny tena tany am-boalohany ho amin'ny toerany. Fampiasana ity dia miverimberina in-15.

Mandry amin'ny indray, hitafy ny tany kely voahenjana tongony. Ataovy ny tananao ankavanana eo ankavianareo lohalika. Left tongotra voahenjana, tsikelikely nanandratra azy ho eo amin'ny tany, ary ny sisa tamin'ny ankavanana teo amin'ny lohalika, tongotra no tsy tonga manome akaikin'ny lohany. Ao amin'io toerana, mijanona ho folo segondra. Avereno in-10. Avereno miaraka amin'ny hafa feny sy ny sandriny.

Thoracic hazondamosiko

Raha manana herniated thoracic hazondamosiko, mampihatra etsy ambany dia afaka manampy anao na oviana na dingana ny aretina.

Mila ny hipetraka eo amin'ny seza, hanaisotra eo an-indray, dia nametra-lohany ny tànany sy manenjana mihemotra araka izay azo atao, ny fanaovan-gazety indray ny seza ho any amin'ny hazondamosiko, dia niankina nandroso. Avereno in-efatra.

Mba hanao izao manaraka izao fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny ny hazondamosiko hernia, mila handainga amin'ny indray, ataovy eo ambanin'ny vata-roller mafy, mba hahazo ny tanana ao ambadiky ny lohanao. Bend, dia hanandratra ny tapany ambony ny tenany. Nandritra ny fanatanjahan-tena, manetsika ny-roller teny an-hazondamosiny. Ataovy in-4.

Ny hoe ao amin'ny toerana mandry, na mipetraka, lamba famaohana mamatotra ny ambany ny vata, ny maimaim-poana faran'ny fiadiana mba handray. Ny ambony indrindra misintona ny lamba famaohana ny voateliko. Amin'ity tranga ity, ny olana towels hampahalemy fofonaina ao amin'ny manaraka. Avereno im-polo.

Fanazaran-tena miaraka amin'ny vozon-tranonjaza hazondamosiko herniation

Ny tanjon 'ny fanazaran-tena ireo - dia ny hampitombo ny mivezivezy ao amin'ny vozon'ny taolan'ny hazondamosin'ny sy hamerina amin'ny laoniny ny hozatra fihenjanan'ny resaoro. Mila hanatanteraka tena tsara. Tsy afaka tanteraka hamonjy anao avy amin'ny vozon-tranonjaza hernia, na dia mahomby ireo raha vao manomboka miaraka ny aretina. Avereno fanazaran-tena tsirairay im-polo.

Mitsangàna mahitsy na hipetraka eo amin'ny seza, fitaovam-piadiana miraviravy famaritana ny teny an-tena. Miala tsikelikely ny loha tsy mahazo manao amin'ny tsara toerana farany, dia tafahoatra ho amin'ny ankavia.

Mitoetra ao amin 'ny toerana, manao fanazaran-tena ireto manaraka ireto. Herniated vozon-tranonjaza hazondamosiko dia toy izany no tsy tena hitranga, fa izao workout afaka hanary ny fanaintainana. Mila hampidina ny lohany teo, clutching ny saokany. Raha mandeha maimaim-poana, dia afaka solafaka teo amin'ny tratrany teo.

Mitsangàna mahitsy, na mipetraka amin'ny seza, ny tanana manamorona ny vatana dia tsy lazaina. Manetsika ny loha indray raha manongotra ny saokany, ary maharitra Tamin'io fotoana io. Ny lohany tsy mitongilana.

Fanatanjahan-tena ho an'ny fitsaboana ny hazondamosina hernias dia tokony ho tanterahina izay mitohy amin'ny fanorana. Manaova manokana corset dia hitondra soa fanampiny.

Hery fiofanana in hazondamosina hernia

Ny tena tanjon'ny toy izany fanazaran-tena - dia ny hampitombo ny ra mivezivezy ao ambany indray sy ny vozony. Fanatanterahana azy ireo hampifantoka ny sainy amin'ny faritra ireo ny aoriana.

Voalohany mila handainga amin'ny indray, manenjana tongony amin'ny lohalikao, napetraka teny an-tanany vatana. Mandritra izany fotoana izany miantehitra amin'ny tongony, soroka sy ny sorony lelany, hanandratra ny vilia baolina, ary ny hidin-trano ao an-toerana nandritra ny segondra vitsy. Avereno in-dimy.

Mitsangàna amin'ny tongotra efatra. Miaraka manangana ny mifanohitra feny sy ny sandriny nanamboatra azy ireo ary hiverina any amin'ny toerana manomboka segondra vitsivitsy. Avereno 7 fotoana ireo fanazaran-tena.

Herniated vozon-tranonjaza hazondamosiko mamonjy tena mafy ny olona, ka dia hetsika rehetra tokony hatao tena tsara. Lainga eo amin'ny kibo, asio tanana eo ambany saokany iray hafa. Atsangano tanana roa, lohany sy ny tratrany, fa ny tany tsy manainga ny kibony, ny valahany sy ny tongony. Tazony izany toerana 7 segondra. Izany dia ny hanao fanazaran-tena in-telo.

Ny dikan-be pitsiny kokoa. Sintony ny tanana manamorona ny vatana. Atsangano sorony roa sy ny lohany, mahitsy fitaovam-piadiana mba haninjitra ny tongony. Miverena any amin'ny toerana fanombohana.