Top Karemy zava-mamy?

Tahaka ny fantatrareo ihany, ny fototry ny fifadian-kanina dia ny hanokana fotoana bebe kokoa ny tena fahalalana, tena fampandrosoana sy ny vavaka, fa tsy hametra ny banal sakafo, ary mijaly noho ny tsy fahampian'ny vitaminina sy ny hormonina ny fahasambarana. Mba hanatratrarana izany, dia mila ny ho tsara fanahy. Ny fomba tsotra indrindra ka hampifaly ny tenanao - hihinana zava-mamy, zava-mamy toy ny zavamaniry.

Maro ireo fomba fanamboarana ny tsindrin-tsakafo izay tsy mandika ny Kanona ny fifadian-kanina. Ny famonjena sy ny misy izany andro izany ihany no zava-mamy - fifadian-kanina.

Somary sakafo mahazatra dia azo antsoina hoe meatless horonana. Fa ny fiomanana dia mila ny antsasaky ny kapoaky ny legioma menaka, dia izy habetsahan'ny mineraly rano masira tsiro, mameno (ny tsirony), mba kajy ny habetsaky ny koba tsara toto, ka fa "variana" ny rano sy ny koba tsy hanaraka ny rantsan-tananao. Ny dingana manaraka - fitsapana fiomanana rehetra ny sakafo tokony afangaro tsara. Dia nanapaka ny koba efamira, triangles sy hanomana Jak, voaroy, holatra, Jak na famenoana hafa, ary izany rehetra mifono amin'ny koba. Bake mofo dia ilaina raha masaka tanteraka, izany hoe mandra-volamena. Fa misy kely Nuance: tsindrin-tsakafo ity no tsara indrindra mba hihinana ny amin'ny andro fiomanana, satria mahia koba haingana kokoa noho ny ara-dalàna malazo.

Fa tia ny mofomamy ihany koa ny manana fomba fahandro manokana ao amin'ny sokajy "zava-mamy ny fifadian-kanina." Mba hanomanana ny goodies dia mila iray vera kokombra brine, kapoaky ny voana tanamasoandro eran'ny menaka, siramamy tsy hanandran-javatra, voanio Packs kely roa, ary roa na telo kaopy ny lafarinina. Voalohany dia mila afangaro ny siramamy, menaka, nampirina entana poti, tezitra be foana isika sy ny lafarinina. Raha atao tsara, fa ny vokatry mifangaro tokony ho toy izany koa ny hakitroky ny shortbread koba. Dia mihodina ny koba ka hafafiny fa ilaina ny poti sisa. Ny dingana manaraka - ny safidy iray ho mamy endrika jadona sy ny manaraka fanapahana. Talohan'ny tena fanaova dingana, voadio kokoa lafarinina kely mofo, ary avy eo dia apetraho eo amin'ny mofo sy ny mofo amin'ny 180 degre eo ho eo ny folo minitra. Raha tsy tianao voaniho, dia afaka manolo izany amin'ny voaloboka maina, maina apricots, walnuts, fa izy ireo dia mila mitetika mialoha.

Malaza indrindra nandritra ny Karemy dia nanendy paoma - toerana tena zava-mamy, Karemy tsindrin-tsakafo - matsiro loatra izany ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe. Ankoatra ny tsy maintsy ilaina, paoma, dia afaka misafidy tena misy toppings izay ihany no afaka mieritreritra na mahita ao amin'ny vata fampangatsiahana. Ny fomba fahandro dia tena tsotra: manapaka ny fototra tao amin'ny paoma, ataovy iray na roa teaspoons ny vonona Hala-(arakaraka ny haben'ny ny paoma) sy hanendasany ny fomba mety. Fanomanana ny lovia ao amin'ny microwave tsy handray mihoatra ny folo minitra amin'ny fanendasa-na Aerogrill - dimy ambin'ny folo. Fa rehefa mitanjozotra ny tsindrin-tsakafo eo amin'ny latabatra dia nijery tonga lafatra, dia afaka hafafiny amin'ny vovo-siramamy paoma vonona.

Ireo olona izay tsy misolo tena ny fiainana tsy misy mamy, azo antoka fa ho liana amin'ny Ny Fomba Ahitana meatless Pancake - matsiro ambany-calorie zava-mamy, fomba fanamboarana noho ny fiomanana tsy maha samy hafa ny mahazatra pancakes. Fa ny fanomanana ny kaopy ihany no mila koba tsara toto, roa kaopy ny rano tsotra, 50 grama ny menaka sy ny siramamy legioma, mofo soda, sira mba hanandrana. Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny handrava ny sira sy siramamy amin'ny rano, dia hanampy ny Mix ny voasivana koba tsara toto, dia afangaro tsara. Ny koba dia tokony hanana fanamiana, tsy misy vongan. Afaka manampy ny fanaova dia soda sy ny diloilo, afangaro tsara indray. Taloha kelin'ny nahandro ny pancakes amin'ny lapoaly, dia mila hanosotra azy indray mandeha miaraka amin'ny legioma menaka, dia manomboka mofo. Any amin'ny farany dia afaka ny ho kely fluff Pancake tsirairay amin'ny tantely sy hanompo amin'ny toerana tena Jak na marmalade.

Karemy zava-mamy - tena ilaina, ka dietitians fahazoan-dalana hidirana azy ireo ho tena na iza na iza te ho very lanja sy hanadio ny tena, nefa tsy mahazo mandà ny tenako ny Fifaliana.