Torohevitra mikasika ny fomba hahazoana saborany eo isan-kerinandro

Miavaka lanja tombony amin'ny kely ny fotoana dia mety ho ilaina ho an'ny fanatanjahan-tena sasany, toy ny tolona. Koa, dia mety ho ilaina ny hiverina any amin'ny ara-dalàna ny fiainana aorian'ny gadona birao. Izany no mahatonga ny olona indraindray manontany tena ny fomba hahazoana matavy tao anatin'ny herinandro? Ny ankamaroan'ny mpamaky mba hahazo lanja haingana, dia mila manova tanteraka ny lalan'ny fiainana sy ho be dia be ny ezaka. Fa ho an'ireo izay te-hihinana sy soundly matory be, ity dingana ity dia afaka ny ho tena mahafinaritra, sy ny fomba hahazoana saborany eo isan-kerinandro, ary izy ireo dia ho afaka ny hilaza azy ireo izany dia tsy olana sarotra.

Fahazoana matavy mihitsy ny vola lany

Raha toa ka mila hahafantatra ny fomba hahazoana matavy tao anatin'ny herinandro, ary ianao dia hahatratra ny tanjona na oviana na vola, fantatrao, dia misy dingana vitsivitsy izay hitarika anao haingana lanja tombony, fa izy ireo dia afaka hanimba ny fahasalamanao.

dingana iray

Aringano fanampin-tsakafo ho an'ny lanja tombony. Fanampin-tsakafo toy izany dia azo vidiana amin'ny fanatanjahan-tena mpivarotra sakafo manokana. Matetika, izy ireo dia natao hanao hozatra, fa manam-pahalalana mpanolo-tsaina dia afaka mitondra additives toy izany, izay hasehoko anao mazava tsara ny fomba hahazoana matavy tao anatin'ny herinandro.

dingana roa

Dia hihinana ny adiny valo. Lovia dia tsy maintsy ho afa-po amin'ny ambony indrindra ny gliosida (mofo, paty, menaka, ronono) sy proteina ambony (hena sy atody). Hano araka izay azo atao. Raha toa ianao ka nanapa-kevitra ny handalina lehibe ho ny fanontaniana mikasika ny fomba nihanatavy haingana tao anatin'ny herinandro, ny zavatra voalohany mba handevona betsaka ny sakafo toy ny ara-batana dia mamela ny vavony.

dingana telo

Isaky ny sakafo dia tokony misotro kely divay, na labiera. Labiera sy divay no zava-pisotro avo amin'ny kaloria. Ankoatra izany, ny toaka mampihena ny fahombiazan'ny rafi-pitatitra foibe, amin 'izany lasa miadana kokoa ny metabolism sy mamela hahazo lanjany bebe kokoa.

dingana efatra

Talohan'ny sakafo isaky ny misotro rano iray vera, dia ilaina ny hisorohana ny tsy fahampian-drano avy amin'ny toaka.

dingana dimy

Taorian'ny sakafo rehetra mba hatory nandritra ny telo ora. Torimaso manindry rafitra rehetra momba ny tena, toy izany koa ny sakafo moves noho ny tenan'i amin'ny ambany indrindra ny tahan'ny. Midika izany fa ny rehetra fanjifàna-tsakafo any amin'ny tsinay taratasy mivalona nandritra ny fotoana lava be, ka afaka mampiasa azy io mba mandray kokoa ny kaloria, matavy sy ny zavatra mahavelona.

dingana enina

Rehefa mifoha amin'ny torimasony isaky ny misotro zava-pisotro avo-proteinina sy sakafo maivana ny avo-calorie sakafo.

Ahoana no mba haka saborany ho fofona ny herinandro: ny tsipirian'ilay

Aza sakafo ambany amin'ny matavy, ary koa ny voankazo sy ny legioma. Dia hitondra toerana be loatra eo amin'ny kibo, izay mety ampiasaina ho avo-calorie sakafo. Tokony ho tsaroana koa fa lanjany haingana tombony azo antenaina ny ho maharitra. Maharitra lanja dia tratra tsara indrindra ny alalan 'ny fananganana ny fahazarana vaovao sy ny fomba fiaina vaovao izay mifanaraka amin'ny ny fitomboan'ny lanja. Fitomboana lehibe ny salama (!) Weight ihany no tratra amin'ny alalan'ny fampitomboana hozatra bahoaka sy ho ela ny fotoana ananany.