Tsy mampino Sindi Uitmarsh sy ny workout

Ny vehivavy rehetra, fara fahakeliny, indray mandeha teo amin'ny fiainako nieritreritra momba ny fisian'ny mihoatra santimetatra teo amin'ny andilany sy ny andilany. Indrisy, eto amin'ity izao tontolo izao dia tena sarotra ny fomba fiaina ara-pahasalamana foana. Constant adin-tsaina sy ny isan-karazany ny fifadian-kanina, lafo, fa tena manimba sakafo izay mety ho vonona haingana, tena mahafinaritra vokany eo amin'ny endrika sy ny toe-draharaha rehetra.

Mahasoa ny an-trano workouts

Indrisy, tsy ny rehetra no manana ny hery ara-bola sy ny fahafahana hanatrika ny lafo vidy Fitness toerana sy handoavana mpanazatra manokana. Ny olona no mandany fotoana bebe kokoa any am-piasana sy ny ho avy an-trano, tsy maika ny handeha-toeran-kafa. Izany dia mampifanaraka ny ankehitriny ny fari-piainana, mpanazatra malaza Sindi Uitmarsh no mpanoratra ny fandaharana "Fahasalamana ho 10 minitra" mba hanampiana ny vehivavy maoderina dia afaka mora foana hikarakara ny toe-daza.

Maro amin'ny eritreritra ny zavatra tsy maintsy hirotsaka ho adiny iray, dia lasa ratsy. Tsy azo atao ny hanery foana ny tenako mba hanao zavatra mihitsy aza manomboka.

Ara-tsaina Sindi Uitmarsh manomboka fiofanana tena mora foana, dia hahaliana ny na dia ny solontenan'ny kamo indrindra ny olombelona, satria isaky ny mini-fiofanana eo amin'ny faritra tsirairay ny momba ny tena ihany no 10 minitra. Author ny fandaharana dia feno ihany ny fanazaran-tena mahomby indrindra. Tsy tokony handeha ny alalan 'ny rehetra, nijaly nandritra ny ora maro-pitsapana fepetra, anisan'izany ny fampiofanana ampy ho ny momba ny tena avy izay mety miasa.

Sindi Uitmarsh

Izy no tena kintan'ny ny orinasa Amerikana ny mendrika sy ny sakafo mahasalama. Sindi Uitmarsh malaza amin'ny alalan'ny ohatra dia manampy ny olona mba hahazoana vokatra lehibe ary hampiadana indray ny fandresena ny tenany.

Efa lasa tena Fitness guru ho an'ny olona manerana izao tontolo izao. Toy ny mpanoratra ny boky roa ao amin'ny mendrika ary iray Cookbook, dia nivoatra ihany koa ny manokana sy mahomby workout izay navoaka tamin'ny DVD-habeny.

Sindi Uitmarsh, "Beauty dia ao anatin'ny 10 minitra '

Mandaitra ny fanatanjahan-tena sarotra dia ahitana fizarana enina, tsirairay izay maharitra 10 minitra. Fizarana tsirairay dia mifantoka amin'ny vondrona iray manokana sy ny hozatra dia ahitana ny mamelatra ny lanitra. Optionally, dia afaka mifidy na ny fizarana, ary manomboka ny fampiharana.

Ohatra, raha miahy ny fitombenako sy ny kibony, dia afaka misafidy ny 2 fizarana sy mandany eo amin'ny fampiofanana 20 minitra ihany. Dia ampiana tsikelikely ny toerana tena lohahevitra.

Noho izany, ny sarotra dia ahitana:

1. Fanazaran-tena eo amin'ny andilany. Io andian-fanazaran-tena hanampy ny firaisana ara-nofo ara-drariny miasa ny tena olana momba ny tena. Rehefa zatra tsy tapaka, fiovana tsy ho ela eo amin'ny ho avy.
2. Fanazaran-tena tao amin'ny fitombenako. Ny vehivavy rehetra manonofy ny mafy orina sy Taut boriky. Izany dia azo atao raha toa ilay manontolo fivoriana 10 minitra isan'andro.
3. Fanazaran-tena an -tongotra. Manifinify tongony no firavaky ny vehivavy rehetra. Raha sahiran-tsaina noho ny toe-javatra ny tongotrao, dia io andian-fanazaran-tena ho anao.
4. Hampihatra ny tananao. Stock ny gantelkami, mats sy ny sisa. Mahomby fanazaran-tena eo amin'ny tanana tsy hamela anareo leo.
5. Mamelatra ny lanitra. Ve ianao te-ho malefaka sy tony? Ary izao 10 minitra ho anao.
6. Kibo fanazaran-tena. Kibo fisaka, fanenitra andilany, cubes. Izany rehetra izany dia mety ho tratra ao anatin'ny fotoana fohy

Azonao atao ny mandoa afa-tsy 10 minitra isan'andro ary mahazo be dia be ny fahafinaretana amin'ny asa atao. Izany no fandaharana malaza indrindra ny fampiofanana nomen'i Sindi Uitmarsh. "Beauty ao folo minitra" ho tena fandrosoana eo amin'ny ady atao mihoatra ny lanjany.

Opinions Program mpividy

Sindi Uitmarsh mpanoratra ny tetikasa momba izay valinteny dia voatery mino ny fahombiazan'ny ny fandaharana, lava mandeha ao amin'ny Internet. Asa ny vehivavy sy ny tanora moms tsy manam-potoana mba hizara ny vokatra tsara rehefa workouts tsy tapaka izay tsy handray be toy izany fotoana mety. Misy taratasy izay manomboka amin'ny 10 minitra tsy afaka mijanona sy mizara ny Mazava ho azy fa lehibe manontolo mora. Tsara homarihina fa sarotra ara-tsaina fantany mora kokoa noho ny fanatanjahan-tena maoderina hafa efijery Fitness mpanazatra. Rehefa dinihina tokoa, dia mora ny mandoa afa-tsy 10 minitra ny fotoana ho an'ny vatana. Ary te hanome ny isa ho raitra tarehy marani-tsaina be dia be. Koa sarotra mampiofana mpividy milaza fa volana vitsivitsy monja nitondra ny vatany mba kanefa very lanja be loatra.

Sindi Uitmarsh Trust fandaharana "Beauty ny 10 minitra," ary rehefa afaka volana vitsivitsy dia tsy nahalala ny vatanao.