Useful mampiavaka ny turnip amin'ny lovia tsotra avy ao aminy

Izany legioma efa nampiasaina ho sakafo olona efa ho efatra arivo taona lasa izay. Miverina tamin'izany andro izany, nave tia ny fomba vaovao sy thermally ampiasaina: nahandro, nendasina ny soanambo. Ao Rosia, io no tena sakafo vokatra. Ary ny zavatra rehetra ny lovia no tena fahita Chaudrée malt sy nave, ilay antsoina hoe "Pieris rapae". Izany rehetra Niova rehefa eo ambany Catherine II nitondra ovy, ka nanomboka hanoloana tsikelikely ny turnip avy amin'ny sakafo. Useful fananan ny nave dia tena samihafa fa legioma io dia azo antsoina hoe "volamena". Tsy misy tsy vitan'ny hoe vitaminina A sy B, fa madinika sy ny macro, ny tena izay - vy, potasioma, ny sodium, kalsioma, ary organika amine, ary ny fibre.

fanafody

Useful mampiavaka ny turnip pahasalamana maro hita amin'ny toetra mahafinaritra io legioma. Fihinanana ny sakafo tsy tapaka voaomana amin'ny turnip, dia hanome anao:

- general fanamafisana ny taova rehetra;

- fiarovana ny hery fanefitra, toy ny fananganana manaitra mitranga ao amin'ny vatan'ny olombelona akora tompon'andraikitra amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ;

- ny tsy fisian'ny korontana ny fandevonan-kanina taratasy mivalona, indrindra fa ny intestin, satria noho ny nave, Manatsara ny dingan'ny fanesorana ny fako sy ny fampandrosoana ny bakteria mahasoa tsinay;

- kalitao ra ho any amin'ny atidoha famatsiana;

- fisorohana ny sery;

- fiarovana raha toa ny sakafo fanapoizinana.

Ankoatra izany, miorina amin'ny fikarohana nave mpahay siansa nahita fa misy singa fototra glucoraphanin tsy fahita firy, izay afaka manasitrana ny diabeta, ary miadana ny fananganana ny kansera sela.

Fomba fahandro turnip

Tao amin 'izao an-dakozia, legioma io undeservedly zara raha ampiasaina. Ary foana, satria ny mahasoa fananan 'turnip, indrindra fa ny eny amin'ny fotoana - dia tena trano fitehirizana ny "herin'ny natiora". Dia tsy manome ny tena manan-danja amin'ny vitaminina izay manamafy orina ny hery fanefitra, fa ny fikasana koa ny sakafo isan-karazany amin'ny sakafo vaovao. Ny tsiro dia karazana mahasolo ny ovy, fa matetika no afaka ampiasaina ho toy ny zava-manitra ravina. Salady vaovao ilaina indrindra, izay mety ho miaraka turnip voatavo, paoma, karaoty, cranberries, lingonberries. Mahomby akanjo samihafa izay nampivoatra ny vanin-taona mafana ny toy izany dia afaka ny ho tantely. Hita vatana hafa ny fanomanana - antokony faharoa: legioma isan-karazany sy ny hena hanina . Nifanizina turnip, sns stewed be mpampiasa izany legioma sy ny vilia voalohany - lasopy, pohlebok, lasopy. Manoro hevitra anao izahay miezaka ny ovy nopotsehina manomana, ny ampahany lehibe indrindra izay - karaoty sy nave. Photos dia miseho ho fanampin 'ny dingana tsotra ny fanomanana lovia, mitahiry ny soa rehetra ny turnip.

Fanomanana ny nopotsehina nave sy ny karaoty

Ny fahombiazana mitambatra tsiro toetra tsara ny legioma sy ny tany am-boalohany "mahafinaritra" loko dia mety ho sakafo izany ho anao sy ny zanakao ary ny amin'ny toerana tena matetika ampiasaina ao amin'ny sakafo. Dia mila mpanelanelana amin'ny tontolo roa salantsalany nave, ary efatra na dimy sekely karaoty. Hetezo ho cubes sy ny legioma hanina napetrany tao anatin'ny vilany fandrahoana lalina tamin'ny rononomandry (100 g) dia rakotra ny sarony, ary manampy rano kely.

Rehefa afaka 30 minitra, ny legioma dia malefaka. Sira sy optionally hametraka nendasina tamin'ny menaka legioma na jiro tongolo sy ny zava-manitra (dipoavatra, Paprika, tongolo gasy voatetika).

Hot valin-drihana sy hanompo toy ny garnish ny hena vilia. Mazotoa homana ary salama tsara!