14 antony hampiditra paty ao amin'ny sakafo

Maro ny olona hanamaivan-paty toy ny Teny iditra. Misy olona mihevitra fa avo amin'ny kaloria, olona iray - dia tsy ampy mahafa-po. Ary ny olona iray vao tsy mahalala fomba fahandro Italiana lovia no izy. Ankehitriny dia te-hilaza aminao 14 antony tokony tena hiezaka indray mandeha, fara fahakeliny, ny feta.

1. Izany dia anisan'ny sakafo tsara

Paty vita amin'ny voamadinika, dia ny fototry ny sakafo amin'ny feh miaraka amin'ny legioma, voankazo, trondro sy ny akoho amam-borona. Izany no tsara loharanom-angovo sy ny fibre. Manatsara ny feta ny système digestif ary mampihena kolesterola ra. Andramo ny mahandro tagliatelle amin'ny holatra sy ny truffle menaka.

2. mampihena ny fahatsapana hanoanana

Quenches paty tsara ny hanoanana ary mitondra saturation fanjakana nandritra ny fotoana ela. Ary tsy voatery ho sosotra sy tezitra. Andramo orecchiette amin'ny saosisy sy ny broccoli ary italianina nentim-paharazana Chili saosy.

3. Zava-misy

Rehetra noho ny fanaovana ny sakafo paty dia tsotra sy mora: lafarinina, rano, sira, atody, ny mpivady. Na inona na inona ianao na ao an-trano, na mahandro nandeha tany amin'ny hotely teo akaiky teo amin'ny fianakaviana, tsy maintsy mandany vola be. Boky ny nentim-paharazana spaghetti bolognese - prescription in azy ireo ny saosy dia andrahoina aloha teo amin'ny ronono, avy eo amin'ny divay mena.

4. lovia eran ity

Afaka manompo azy io ho toy ny appetizer, lovia na lehibe lafiny mazava ho azy. Ahoana ny amin'ny mozzarella paty salady, voatabia masoandro-maina sy ny oliva? Masiaka izy sy matsiro, ary noho ny fanomanana maka fotsiny ny roa minitra.

5. Mora ny mahandro

Hiala ao amin'ny vata fampangatsiahana vao paty "anjely volo" ho an'ny sakafo haingana. Raha vao ny rano vay, hanitrika ny paty fotsiny segondra vitsivitsy izy dia tena manify, ka welded avy hatrany. Afangaro amin'ny menaka oliva azy ireo, sy ny dipoavatra mainty pecorino fromazy - ianao manana vilia romanina nentim-paharazana "anjely volo kachio y Pepe (fromazy sy ny dipoavatra)."

6. fiteny maro samy hafa

Eny, mazava ho azy, dia tsy iray tapitrisa, fa ho an'izay rehetra tiany: lolo, akorandriaka, volom-borona, ravioli, spaghetti ... Azo voaharo na inona na inona avy amin'ny voatavo, namarana ny bibidia lambo hena. Io toerana tsy manam-petra ho an'ny saina sy ny fahaizana mahandro sakafo hariva ny Gourmet nandritra ny roa minitra. Ve ianao te zavatra tsy mahazatra? Mahandro ny rigatoni amin'ny baranjely.

7. Fanampiana prévenir Cancer

Wholemeal paty dia tsy tsara ho an'ny fahasalamana, fa koa manampy mba hisorohana ny karazana homamiadana sasany, indrindra kanseran'ny ny kibo sy ny Colon. Azonao atao fotsiny halatsa-spaghetti carbonara, hanampy azy ny fromazy, bacon, menaka oliva, atody yolks sy ny makarakara parmesan teo amboniny. Ianao ho tonga miaraka amin'ny fromazy paty ho an'ny olon-dehibe. Amin'ny Bacon! Ho tena matsiro sy mahavelona.

8. pampiasana ho an'ny slimming

Nahazo laza paty calorie sakafo noho ny be dia be gliosida. Saingy vao haingana fanadihadiana dia nampiseho fa raha mihinana azy amin'ny kely dia be, izany tsy misakana levitra, ary na dia ny mifamadika amin'izany. Ny olona izay nihinana ny paty ao anatin'ny sakafo ny Mediterane, hihena haingana kokoa noho ireo izay tsy nety vokatra izany. Haingana izy ireo nandao ny saborany ny kibony (indrindra mampidi-doza). Mainka hanampy ny sakafo vaovao paty amin'ny serizy voatabia, tongolo gasy sy ny Basil. Avy eo ny lovia haidiny amin'ny menaka oliva - ary manana matsiro sy ara-pahasalamana ho an'ny sakafo hariva levitra.

9. Ny petaka kely sira

Be dia be mineraly ity mety hitarika ho amin'ny aretim-po, ny olana amin'ny tosi-drà sy ny aretina hafa. Ahitana ny feta kely ny sira, nefa tsy midika izany hoe tsy afaka manampy izany ny saosy. Masiaka arrabbiata sombin-javatra, ohatra, manana tsirony sy mamirapiratra tamin'izany andro izany tsy mba masira.

10. Low-matavy

Iray isan-paty ho ny antsasaky ny gram ny matavy. Mazava ho azy fa rehefa mitombo calorie manampy ny lovia ny menaka oliva, fromazy na Bacon. Fa, ohatra, ny mahazatra farfalle - "tsipìka tie" - amin'ny marinara saosy sy Basile dia ho tsara tarehy, ilaina, salama tsara sy matsiro lovia no izy. Fa izahao toetra hanajanona ny be dia be ny Parmesan fromazy ao aminy.

11. Manohana ra haavon'ny siramamy

Ny glycemic Fanondroana (GI) - ny fepetra izay maneho ny hafainganam-pandehan'ny ny fahalavoan'ny gliosida anilan'ny faty sy ny fitomboan'ny fatran'ny siramamy ra. Sakafo ara-pahasalamana dia ahitana sakafo amin'ny ambany GI, manampy amin'ny fisorohana ny diabeta sy ny matavy loatra. Fehezan-dalàna io izahay petaka fotsiny ambany. Andramo tortellini John Brodeur: izy ireo somary mitovy ny dumplings amin'ny matsiro dia nahafeno toto-kena hena sy ny ron-kena. Izany lovia, izy no hitondra ny fahatsapana ny fahafenoany ary tsy hamela anao mba hahazo tsara kokoa.

12. Large fiainana talantalana

Dia tsy maintsy nandroaka nandraoka ny babo tao paty, ny toe-javatra izay, dia ho azy na fivarotana: ny vidin ao anaty boaty avy amin'ny fivarotana na ny an-trano avy amin'ny vata fampangatsiahana - na oviana na oviana, dia ho miandry anao.

13. Afaka mahita gluten-paty malalaka

Ny fangatahana dia spawned ny firongatry ny vaovao karazana paty vita amin'ny katsaka, vary ary na ny sarimihetsika. Te vahiny? Andramo fisaka paty tsy misy gluten Pescatore, Italiana lovia hazan-dranomasina. Misy afaka manampy ny betsimitsitekiteky, angisy, clams, makamba na ny trondro eo amin'ny saosy voatabia. Fa tsy misy parmesan Italiana miezaka foana mba hihinana trondro sy ny fromazy manokana.

14. Afaka manao ny tsindrin-tsakafo

Kyugel - nanendy lovia ny paty amin'ny marikivy fanosotra, kanelina, voaloboka maina sy ny siramamy. Ary niseho voalohany tany Eoropa Atsinanana, ary nanjary be mpitia any Italia. Hanompo dia mety ho toy ny hanitra lafiny lovia na ho toy ny tsindrin-tsakafo. Dia hahazo fahafinaretana tsy mampino!