3 fomba fomba fahandro ny trondro amin'ny fanendasa-

Tsy mino aho fa na iza na iza no milaza ny zava-misy fa ny trondro - izany no iray amin'ireo tena ilaina sy manan-danja ny vokatra. Sakafo ara-pahasalamana manerana izao tontolo izao dia foana rehefa nilaza momba ny tsy maintsy nalichae trondro ao amin'ny olombelona sakafo. Ny vokatra soa ity, dia afaka miresaka tsy misy farany, tafiditra ao ny fifehezan 'ny vitaminina, mineraly, proteinina sy ny asidra amine manana mahasoa vokany eo amin'ny vatana iray manontolo.

Noho izany, tsy misy fandavana ny ilaina ny trondro, fa eto ny fomba fahandro azy, ka dia soa izany dia tsy very ny hafanana fitsaboana? Options, Mazava ho azy fa lanja: trondro azo andrahoina, andrahoy ao ny microwave, ao anatin'ny roa etona na trondro voaendy amin'ny fanendasa-. Mpahay siansa no nahita fa mba hamonjy indrindra ny otrikaina araka izay azo atao raha toa nahandro trondro na koa manendasa. Aoka ny miezaka hahatakatra ny fomba fahandro ny trondro ao amin'ny lafaoro, ka nila tsy matsiro fotsiny, fa ilaina ihany koa.

Fa izany eo ihany, ny trondro, ny afa-po ny zavatra ilaina ao aminy, dia iray amin'ireo sakafo hafa favoris eo. Tsy tsara ihany ho an'ny aretim-rafitra, fa koa noho ny rafitra endocrine. Nihinana trondro amin'ny fotoana rehetra, dia ho afaka hanatsara ny metabolic be dingana eo amin'ny tena, hampitombo ny feo, toe-po, tsimatimanota. Manatsara ny fampandehanana ny tsinay taratasy mivalona, ary na dia ny asa ara-tsaina bebe kokoa.

Fa niverina tany amin'ny fandrahoan-tsakafo ny trondro. Fomba maro niomanana, araka ny voalaza etsy ambony, be dia be. Ankehitriny anefa, soso-kevitra ny hianatra ny fomba fahandro ny trondro ao amin'ny lafaoro. Ireto misy fomba fanamboarana vitsivitsy izay antenaiko fa ho mahasoa anao na tahaka ny ankohonanao. Dia trondro matsiro amin'ny fanendasa-.

"Orange mackerel"

Dia mila: 2 vaovao mackerel, 2-3 volondaoranjy mayonnaise.

Fanomanana: Ny trondro dia nanadio, nanapaka ho farantsa la Carte, ampiana sira sy ny vanim-potoana miaraka amin'ny zava-manitra (tsy voatery), ny zava-dehibe indrindra eto dia tsy ny BE LOATRA mbamin'ny zava-manitra, afa-tsy afaka manao na inona na inona ny sira mba hanampy.

Orange Peel sy mandalo grinder hohanina.

Tapa-trondro tsirairay mitafy ny foil. Ho anjara tsirairay, hametraka 2 tbsp. L. Vato volomboasary sy 1 tablespoon mayonnaise. Avy eo, tsirairay foil nofonosina tsara - sy ny lafaoro. Ny lafaoro dia tokony ho faly ny tsara. Cooking fotoana - 30 minitra.

Ary, matsiro trondro amin'ny fanendasa-dia vonona. Fanomanana ny trondro toy izany Tsy mitaky zavatra betsaka ny fotoana, fa ho gaga ny tsiro mahavariana.

Ity misy fomba iray hafa ny mahandro trondro amin'ny fanendasa-.

"Royal Pollock"

Dia mila: 1 kg ny Pollock, 0,5 kilao ny ovy, karaoty 1 antonony, 2-3 kiboriny sy ny tongolo gasy maro jirofo, 3 tablespoons ketchup sy ny mayonnaise, 70 g. margarine sy 100-150 gr. fromazy.

Fanomanana: Ilaina ny hanadio sy hanasa ny trondro, manapaka an slices, horonan-taratasy sy ny lafarinina, na breadcrumbs Fry ny volamena sosona niseho.

Peel ireo sady nitetika ny ho Julienne ovy, ampiana sira sy ny dipoavatra ary ny akanjo amin'ny saosy. Fa ny saosy, hanambatra ny ketchup, mayonnaise sy ny tongolo gasy (ny tsirony), dia afaka manampy kely siramamy raha ny saosy efa niova ho marikivy.

Bake mety ho ao amin 'ny fanendasana, izay ny trondro nendasina, dia afaka maka lasitra lalina. Trondro rehetra fiovana amin'ny afovoany, ary ny ovy dia tokony ho napetraka manodidina ny sisiny. Avy any ambony mba hanosotra ny lovia saosy sisa tavela.

Manaraka, tasy ny karaoty sy ny tongolobe sasany nanapaka an vava. Izany rehetra izany no manitatra eo amin'ny trondro eo ambony dia nasiany sosona grated margarine. Cooking amin'ny fanendasa-ny 30-40 minitra. Fa 5 minitra mandra-masaka, hanala ny trondro ka hafafiny amin'ny grated fromazy. Indray nataony tao anaty lafaoro, dia vonoy aorian'ny 5 minitra, ary hanome jiro kely, tsy manala azy avy any amin'ny lafaoro.

Ary farany, ny iray kely kokoa ny fomba fahandro trondro ao amin'ny lafaoro.

"Nanendy besisika, bream na besisika"

Trondro Wash, Peel ireo sady nitetika ny teny an-Ridge. Hetezo ho sekely ka hamela nandritra ny minitra vitsy amin'ny ronono sira kely. Koa ny horonan-taratasy sy ny lafarinina, na breadcrumbs vilany fandrahoana amin'ny lapoely no (napetraka teo ity ny kodia). Raha nampiasa ny fillet, ny fandrahoan-tsakafo, ny fotoana dia ho 7-8 minitra, ary raha ny voarasa ireo taolana - 13 minitra.

Ankafizo ny sakafo!