Ahoana no hanorina ny fivaviana hozatra amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena?

Vehivavy fahasalamana sy fahafinaretana avy amin'ny firaisana ara-nofo mahazo dia miankina amin'ny tanteraka ny toe-javatra nisy ny hozatry ny fivaviana izy. Taona amin'ny fivaviana na ny fiterahana hozatra very ny heriny, hampihena, ho namelatra. Ato amin'ity lahatsoratra ity aho hampiseho aminao ny fomba mba fenoy ny hozatry ny fivaviana noho ny fanampian'ny Kegel fanazaran-tena.

Araka ny teoria ny yoga, ny fiainantsika amin'ny alalan'ny angovo mivoaka an-tratran 'ny tany. Ary raha fantatrao ny fomba mba fenoy ny hozatry ny fivaviana ny, dia azo atao ny hampitsahatra ny mandefa iombonana angovo. Zavatra tsy mahasoa fiantraikany eo amin'ny toe-po, ara-pahasalamana sy ny famoronana.

Treatises Shinoa izay efa nidina atỳ amintsika hatramin'ny ela, dia nitatitra fa ny Emperora vaditsindranon'i, izay zatra nanao fanazarantena ireo efa tsara dia tsara foana ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy sy ny niatrika an'izany ny pananahana ny fahanterana. Afaka mitandrina ny hozatry ny kibo 12 kg.

Mba mampiasa ny hozatry ny fivaviana mampiasa vato na hazo atody, izay mitondra ny enta-mavesatra. Atody dia nampiditra entana ao amin'ny valan'Andriamanitra sy nihazona ao. Rehefa mandeha ny fotoana, ny atody hanomboka hifindra miakatra sy midina, ary mihorohoro an-tanana. Weight ny enta-mavesatra dia mitombo tsikelikely.

Mihazona ny atody teknika dia tsara kokoa ny tsy manao ny, ary mangataka ny fanampian'ny amin'ny mpampianatra iray, mba hisorohana prolapse ny tranonjaza na ny fivaviana mihinjitra.

Kegel fanazaran-tena hanan-kery eo amin'ny malama hozatry ny fivaviana izany, raha zatra tsy tapaka, dia nofo, ka ny fivaviana dia afaka tsara kokoa hisakambina ny lehilahy mpikambana. Manao Kegel fanazaran-tena, ny vehivavy tsirairay dia ho afaka hanatsara ny fahasalamany. Mba hahazoana vokatra tsara indrindra ho an'ny fivaviana dia tokony ho nanao fanazaran-tena isan'andro.

Fanazaran-tena ho amin'ny ozatra amin'ny ny fivaviana

1. Mba hianatra hahatsapa ny hozatry ny ny fivaviana, dia ilaina ny mianatra mba hanemotra ny fisotrony nandritra ny urination nandritra ny fotoana kelikely. Isaky ny mamangy ny kabine ianao, dia miezaha hihazona ny fisotrony renirano.
2. Haingana manenjika ny fivaviana 10-20 hozatra in-misesy.
3. Inspiratory aretina ny hozatry ny fivaviana ny 5 segondra sy voateliko miala sasatra azy. Manao in-10.
4. Misintona ny fivaviana hozatry toy ny hoe manana zavatra mihazona azy ho 5 segondra ary avy eo dia miala sasatra. Mihazakazaka in-10.
5. Miezaha manosika ny lehilahy filahiana mandritra ny lesona ny fitiavana.
6. Manao squats amin'ny alalan'ny fametrahana ny tanany teo amin'ny andilany. Nipetraka teo, miato kely segondra vitsivitsy ao amin'io toerana.

Ny ankamaroan'ny vehivavy dia mitady fanazavana momba ny fomba mba fenoy ny hozatry ny fivaviana ao fohy ny fotoana ananany. Indrisy anefa, haingana hanana fivaviana hozatra azo atao. Izany mila antsoina foana.

Ny vehivavy izay mahafehy ny hozatry am-bohoka no mahavonjy olona miavaka fahafinaretana. Ankoatra izany, rehefa ny fivaviana hozatra vehivavy voaofana fanakianana andro mandalo tsy misy vokany ratsy hafa akory. SAMPA tsy ampy amin'ny fampiofanana ny hozatra, dia afaka vonjeo ny tenanao amin'ny ovarian levitra na mamaivay ny tovan ary ho lasa tonga lafatra tia. Ankehitriny fantatrao ny fomba mba fenoy ny hozatry ny fivaviana, amin'ny alalan'ny tsotra, nefa tena ilaina ny fanatanjahan-tena. Tsara vintana!