Ahoana no mampitombo tratra ao an-trano

Ny vehivavy matetika, ary indrindra - tovovavy te-hahafantatra ny fomba hampitomboana tratra ao an-trano, tsy misy ny fanampian'ny mpandidy. Tsy misy olona te-ho voafitaky ny fandrika ny Internet-mahagaga fitaovana, ary maro no tsy mino fotsiny fa, amin'ny ankapobeny, tsotra ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy. Mazava ho azy, tsy misy afaka manome antoka ny fitomboana haingana eo amin'ny haben'ny nono roa, fa izahao toetra ny mba fenoy ny mifanaraka hozatra dia mbola mendrika izany. Ny olana momba ny tsy fahafaliana tratra haben'ny indrindra eo amin'ny tanora Matsilo olona, dia matetika no manahy mafy fa tsy misy olona mila maotina sy ny teny. Mety hiteraka olana lehibe ara-tsaina, tena fisalasalana. Mazava ho azy, toy izany zava-manahirana matetika lavitra-naka, fa fanazaran-tena ho an'ny toning ny tratra hozatra tena misy, ary ny fanatanterahana hitondra soa ihany - Mifanohitra amin 'ireo fampiasana ny menaka manitra mampametra-panontaniana. Ankoatra izany, misy ny mety ho vokany ratsy mahazo, toy ny nitranga tamin'ny fampiasana ny silicone maniry. Izahay hampiseho aminao ny fomba hampitomboana tratra ao an-trano, manao fanazaran-tena tsotra. Manokana napetraka ny fanazaran-tena azo tanterahina ao amin'ny voatondro manokana fanaovana fanatanjahan-tena sy any an-trano.

Nandritra ny taona maro ny iray amin'ireo fampiasana mahomby indrindra dia pushups. Fa beginners izany - fa sarotra ny asa, noho izany dia mety ho kely mora kokoa, raha mbola sasatra ny lohaliny. Fampiharana hofiazany eo amin'ny toerana ity, ary avy eo dia ho azo atao ny mifindra any sarotra kokoa hita vatana.

Fa mila ny fampiasana manaraka dumbbells. Fotsiny handry eo amin'ny tany isaky ny tànany nihazona dumbbell iray. Arms avy ny lafiny roa, ary manandrata ny lohanareo moramora. Izy ireo noho ny hihaona eo amin'ny sehatra ny tratrany.

Expander Podyschu ho an'ny tenany. Mipetraha eo amin'ny seza mafy, miverina foana ny diso. Alao ny expander nandroso sy nampakatra tanana. Dia haninjitra ny expander, miezaka ny hiova maximally tanana amin'ny tanana.

Manam-pahaizana manokana izay mahafantatra zavatra betsaka momba ny fanofanana ara-batana, izany fahazoan-dalana mankany niara mampiasa, raha manontany azy ireo ny fomba hampitomboana tratra ao an-trano. Mametraha tanjona ary mandeha ho azy mafy. Tadidio fa mila miatrika isan'andro, ary enim-bolana latsaka, dia hahatsikaritra ny vokany lehibe. Ary tsy anareo. Mifanaraka, fa ny hatsaran 'ny voajanahary fihenjanan'ny resaoro ny tratrany dia hita 20 minitra isan'andro.

Na dia izany aza, ny sasany mitady fomba hafa mba hampitombo ny tratrany tao an-trano. Ohatra, misy fomba fandrahoan-tsakafo ho an'ny isan-karazany poultices.

Cottage fromazy Wrap - tokony afangaro mandra-fanamiana 2 tablespoons ny trano rantsan-kazo fromazy sy 4 tablespoons ronono. Zavatra tsy mifangaro no nanolorana azy ho azo ampiharina amin'ny vatana madio (tratra, mazava ho azy) - ary RUB ho ampahefatry ny ora.

Kokombra Wrap - mila makarakara ny kokombra ka hanampy azy ho 2 tablespoons ny marikivy fanosotra. Afangaroy hanangana ny slurry sy mampihatra ny vata ho antsasaky ny ora.

Ny tena tsara, mazava ho azy, mampihatra sy ny saron-tava, ary ny fanatanjahan-tena. Rehefa afaka izany asa ara-batana dia mahasoa Packs - dia ny ho vokatr'izany ho tratra ela.

Raha toa ianao tapa-kevitra ny hampitombo ny tratrany sy efa manao fanazaran-tena tsara azo atao raha mbola lehibe kokoa maso bust habeny mampiasa rongony fotsy madinika. Special Manisika for bra dia hanampy mba hamoronana ny vokatry ny ampy tratrany.

Ary ankehitriny - ny sasany toro-hevitra bebe kokoa noho ny fanitarana tratra. Amin'izao fotoana izao - teny vitsivitsy momba ny sakafo. Misy fomba tena matsiro: manao milky akondro molotov. Fotsiny amin'ny alalan'ny fampiasana ny Mixer, afangaro ronono iray vera sy ny akondro - izany vonona ny zava-pisotro matsiro sy ara-pahasalamana. Akora voarakitra sy ireo vokatra dia hahatonga kokoa famokarana hormonina, ary latsaka 20 andro, ny tratrany boky dia hitombo roa santimetatra.

Aza adino ny misotro rano mineraly. Izany fiantraikany tsy mivantana ny haben'ny ny vehivavy tratra: ny rano manampy amin'ny dalàna momba ny tena, ka noho izany no mahasoa ny dingana famokarana hormonina vehivavy.

Amin'izao tranga, mahasoa hormonina estrogen sy mandrisika ny famokarana, ho fanampin'ny vokatra ny etsy ambony, ny legioma sy ny voankazo dia mavo sy maitso.

Indrisy anefa, raha te ho very lanja ary miaraka amin'izay koa, mba ho tratrany lehibe, ny andrasana tsy ho vokatra. Raha toa ianao ka amin'ny sakafo, ny tratrany dia ho "tsofina hiala" ny voalohany.

Manantena izahay fa nahazo ny valiny ny fanontaniana dia hoe - ny fomba hampitomboana tratra ao an-trano. Tafiditra ao fanolorana ny ambony, ary aza manadino momba ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Te fahamarinan-toerana eo amin'ny fanatratrarana izany tanjona sy ny vokatra mahafinaritra!