Ahoana ny fomba fantsona haingana ny feny?

Ny ao anatin'ny feny dia iray amin'ireo faritra tena manahirana indrindra amin'ny vehivavy. Ao amin'ny ririnina, ny fijery ny tongotra ivelany dia tsy mampaninona anay, ary ianao no mieritreritra: ny fomba mba fenoy ny ny ao anatiny ny feny. Saingy raha manakaiky ny lohataona, rehefa manomboka takatsika fa tsy ho ela dia hametraka kitapom-bilia sy mandeha eo amoron-dranomasina, dia misy fisalasalana eo imason'ny fisaintsainana amin'ny fitaratra. Mba hanitsiana ny toe-draharaha dia azo atao izany, raha, tsy miandry ny fahavaratra, hanomboka hametraka ny tongony.

Raha tsy fantatrao ny fomba mba fenoy ny ny ao anatiny ny feny, dia mampiasa ny fanazaran-tena ato amin'ity lahatsoratra ity. Ataovy in-4 isan-kerinandro ilay izy. Aza manandrana manao izany isan'andro, satria tsy maintsy averina amin'ny laoniny ny hozatra aorian'ny fiterahana. Ny faharetan'ny fotoana fanarenana dia mahatratra 48 ora eo ho eo, ka ny safidy "ny andro hafa" dia mety tsara amin'ny fampiofanana.

Noho izany, manomboka mamaly ny fanontaniana hoe "ahoana ny fantsehana ny ao anatin'ny feny?" Mialà eo amin'ny ilanao havia, miantsoa eo amin'ny tendrom-baravarana, ahaloy ny tongotrao ankavanana amin'ny lohalika ary apetraho eo an-tongotra ny tongotrao ny tongotrao. Ampiasao ny felatanana havia eo amin'ny gorodona, ary asio izy. Aza mihazona ny ainy, miezaka ny haninjitra araka izay azo atao afa-tsy ny ao anatiny ny feny. Atsaharo 30 segondra eo ho eo ny tongotrao, ary asio izy hiondrika. Mialà sasatra ary manaova sehatra 2 fanampiny amin'ity fampiharana ity. Raha kely dia kely ny enta-mavesatra toy izany, dia aza maika ny mihodina amin'ny lafiny iray. Andeha hojerentsika ny fomba fantsehana ny ao anatin'ny feny miaraka amin'ny enta-mavesatra bebe kokoa. Asa sarotra kely kokoa: rehefa manainga ny tongotra havia, manatanteraka "lohataona" - kely kely mihodina sy midina. Isan'ny nitaredretra dia miankina amin'ny ara-batana Fitness. Raha toa ka sarotra ho anao ny manatontosa loharano maromaro ireo fiasana kely vitsivitsy voalohany, dia makà 24 fara fahakeliny, ary avy eo dia manomboka tsikelikely mankany amin'ny 50. Eny, raha toa ka mitombo tsikelikely hatramin'ny 100 - 150 ny isan'ny fanoratana. Ataovy ireo tongotra ankavanana.

Mipetraha, atsangano ny vatana hiverina, miankina amin'ny lamosina, manandratra ny lohalika manenjana ny lohalika. Miaraka amin'ny fitaomam-panahy, manaparitaka ny tongotrao, manondro ny kibonao amin'ny tenanao. Manaova hetsika fohy kely sy mandroso ao anatin'ny 3 minitra. Avy eo, esory kely ny fanazaran-tena: famborinao ary ampifanaraho tanteraka ny tongotra. Amin'io fotoana io dia afaka 2 minitra hafa indray. Andeha hojerentsika ny fomba fanondranana ny ao anatin'ny feny, raha toa ka kely loatra ity entana ity. Vetivety amin'ny farany, atsangano ny tongotrao. Amin'ny fanafody, atsangano ny tongotrao, ary amin'ny fofona, hampihena azy. Tohizo ny manao ireo hetsika mandritra ny 4 minitra. Avy eo dia ahemao ny tongotrao ary mitsangàna mandritra ny 30 segondra.

Mipetraha, mandohaliha ary ampifanaraho ny tongotra, ary apetraho eo amin'ny feny ny palmie. Miaraka amin'ny fofonaina, manomboka manosika ny palmie eo amin'ny tongotrao ary andramo miaraka amin'ny andrana ny lohalika. Noho ny manohitra izany, ianao hampikorontana ny ambony indrindra valahana hozatra. Amin'ny fanafody, esory ny fihenjanana amin'ny sandry sy ny tongotra, miala sasatra 2 - 4 segondra. Manaova fanatanjahantena 10 ka hatramin'ny 30.

Andeha isika handinika iray hafa. Ho azy dia mila baolina midina ianao. Mianjera eo an-damosinao, manendoy ny tongotrao, mametraka ny baolina eo anelanelan'ny lohalinao. Miaraka amin'ny fofon-drivotra, maingoy ny lohalika eo amin'ny baolina, miezaka ny mamoaka azy araka izay azo atao. Amin'ny tsindrimandry, atsaharo ny hozatra. Ataovy 2 minitra ny fihodinana faharoa. Avy eo dia asio kely ny fampiasana kely. Ny baolina dia napetraka akaiky eo afovoan 'ny fefy anatiny, feno henjana ny tongotra, ary manandratra. Ankoatra izany, rehefa misintona ianao dia asio ilay baolina amin'ny tongotrao, tazony ny hatairana ao anatin'ny hozatra mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 segondra, ary atsaharo ny tongotrao. Ataovy 30 farafahakeliny farafaharatsiny.

Nandinika ny sasany tamin'ireo fampiharana mahomby indrindra izahay. Ity lahatsoratra ity dia tena ilaina tokoa ho an'ireo izay mieritreritra ny fanangonam-bolo ny tendrontany anatiny. Mba hahombiazan'ity raharaha ity, ny tena zava-dehibe, aza kivy, aoka ho mailo hatrany amin'ny fanaovana ireo fampiharana. Na izany aza, mariho fa raha vao manomboka miofana ianao ary tsy nirotsaka tamin'ny fampiofanana talohan'izay, dia manomboka amin'ny fomba fohy kely kokoa, manomboka mihamitombo tsikelikely.