Ahoana tamin'ny nanaovany ny elatry ao an-trano

Human tarehimarika hita avy lavitra, ary ny zavatra voalohany izay manintona ny saina - ny sakan'ny ambony tratra.

Ny valin 'ny fanontaniana ny fomba mba fenoy ny ny elany teo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia afaka mahazo ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Ity lahatsoratra ity dia hiresaka ny safidy mikasika ny fomba hanorenana anao manokana elatra. Indrindra indrindra: ny fomba hanorina elatra dumbbells sy ny fomba hanangana ny elany teo amin'ny filanjana azy.

Tsy maintsy hotsarovana fa ny tsy miankina ny asa eo amin'ny vidim-piainana ny hozatry ny vatana dia mitaky be dia be ny fikambanana tena sy ny fifehezan-tena. Raha tsy izany, dia tsy mendrika ny manomboka, fa tsara ny hiresaka amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena.

Ny vokatra azo tsapain-tanana voalohany tao amin'ny fitomboan'ny hozatra bahoaka sy ny ara-batana dia hitombo hery rehefa afaka iray volana fampiofanana mitohy foto-kevitra ny famonoana.

Tsy maintsy milaza fa ny "elatra", no iray amin'ny sarotra indrindra hozatra mba fenoy peo.

Method 1 - ny fomba hanorenana trano elatra.

Fanatanjahan-tena dia mifototra amin'ny hanoto-dehibe. Voafehy toy ny nentim-paharazana hanoto-dehibe, fa misy fahasamihafana lehibe. Voafehy no tanterahina ka dia nilatsaka tratra ambony ambany ny fiatoana. Izany no tanteraka amin'ny fomba tsotra, amin'ny alalan'ny fipetrahany roa na seza (fiatoana) sy voafehy eo izay mitranga.

Ny tananareo dia apetraka amin'ny fanohanana, ny mivelatra kokoa - ny tsara kokoa. Kanefa, zava-dehibe tsy mba BE LOATRA ary aza manimba ny soroka tonon-taolana ho tafahoatra entana.

Mba hanatsarana ny enta-mavesatra ny tongotro ambony seza, na zavatra hafa mety fanohanana.

Method 2 - ny fomba hanorenana elatra dumbbells na entana, raha tsy misy dumbbell.

Tsy dumbbells foana ao an-trano, ny vato samy hafa kokoa. Raha tsy misy dumbbells, dia azo soloina misy entana mety ho an'ny fanatanjahan-tena. Ohatra, afaka manao entana ny kitapo feno fasika. Nisy maro hafa kitapo dia hamela ilaina mba hanangona ny lanjany. Raha tsy misy fasika, dia afaka mampiasa biriky, voahodidina lamban-bandy fitsaboana mahazatra. Avy izany no mihira hisambotra tanana. Amin'ny ankapobeny, dia afaka mampiasa izay rehetra milaza ny Fantasy ho an'ny fanamboarana ny entana.

Naroson'ilay dumbbells ao amin'ny hantsana.

Dia nandray ny toerana marin-toerana, miankina nandroso. Ny vokatra ambony indrindra dia tratra ny fanatanjahan-tena Jery mitongilana mivantana zoro. Ao amin'ny toerana manomboka amin'ny tanana dumbbells sy mamintina eto ambany. Tsikelikely, tsy misy fiatoana, tanana nisara-panambadiana ao amin'ny lafiny roa. Arakaraka mifanelanelana be sy lehibe mihoatra noho ny tanana, ny matanjaka ny vokany. Ataovy azo antoka fa ny fitaovam-piadiana amin'ny dilution dia mahitsy, tsy hiondrika ao amin'ny famavanin'ny tanana - dia mampihena ny vokany.

Ny isan'ny AHOAN - hatramin'ny 10 heny. Isan'ny fomba - hatramin'ny in-3. Tsikelikely dia afaka mampitombo ny isan'ny AHOAN sy ny fomba.

Method 3 - ny fomba fanorenana elatra eo amin'ny filanjana azy.

Mitsivalana fisotroana, dia iray amin'ireo fitaovana zavatra maro izay ampiasaina amin'ny pumping olona be dia be hozatra. Inflating ny elany irery, milalao amin'ny fisotroana dia ny nentim-paharazana sy ny fomba mahomby indrindra.

Manao ny pumping ny elatra eo amin'ny fisotroana dia ilaina mba hahazoana antoka fa ny tena tsy miahanahana. Afaka ny tongotra miampita amin'ny hakitrokely. Izany no zava-dehibe, satria hanozongozona, NW be mampihena ny fahombiazan'ny fampiofanana. Rehefa miasa eo amin'ny fisotroana hanaraka ny fitsipika tsotra, araka izay eo amin'ny toerana voalohany eo amin'ny fahombiazan'ny ny fampiharana dia ny toetra, ary avy eo ihany ny isan'ny asa.

Ahoana no hanangana ny elany, manongotra fomba isan-karazany:

Method 1 - ara-dalàna mafy.

Hanenjanany ny vata ho any amin'ny toeram-mafy amin'ny kely midadasika kokoa noho ny soroka ambaratonga, amin'ny fampifangaroana ny lelany, rehefa manainga. Jereo ny crossbar. Manao hetsika hampandeha tsara sy tsy misy fahatapahana amin'ny faran'ny ny manainga sy fampidinana.

Method 2 - malalaka mafy.

Option 1. manao fanatanjahan-tena dia tokony ho toy izany koa ny teo aloha, afa-tsy ny sakan'ny ny mafy, izay tokony ho toy ny sakany araka izay azo atao.

Option 2. Ny safidy faharoa midika mitarika ny trano fisakafoanana crossbar ao ambadiky ny lohany sy ny sorony mikasika.

Mba hanatsarana ny enta-mavesatra dia afaka mampiasa vesatra eo amin'ny tena, na maka ny fanampian'ny namana iray, izay tsy maintsy mandà ny vatanao indray, rehefa mitondra Amin'ny zoro ny 45 degre.