Aoka ianareo ho salama sy Slim dia ho mitsambikina tady

Raha manapa-kevitra manaraka azy ary ho very lanja, hanatsarana ny fahasalamana, tonga ny fotoana hanaovana fanatanjahan-tena. Amin'ny fanatanjahan-tena, azonao tratrarina sy hiarovana ny vokatra irina. Ary tsy voatery mankany amin'ny Fitness Club, dia afaka manatanteraka fotsiny mitsambikina tady ny roa-polo ny folo minitra isan'andro. Izany no hery-ny Somary asa mafy izay hamela anao amim-pahombiazana nandoro kaloria. Hanketo tady - fa ny an-trano mpampiofana, izay vetivety dia hanampy anao mba hanary ny lanjany be loatra.

Eto amin'ity izao tontolo izao, mitsambikina minia tady mafy hoe. Dia tahaka ny zaza asa ity dia nanome be dia be ny rehetra mahafinaritra, ary ankehitriny, toy ny olon-dehibe, takatsika fa ny tady mitondra tombony ihany koa ny mazava. Ny mitsambikina haingana ianao, dia vao mainka hery levona, ka noho izany mafy kokoa amin'ny levitra. Noho izany tsato-kazo, manamafy hozatra sy ny hozatra ny musculoskeletal rafitra. Ankoatra izany, ny havokavokao foana eo amin'ny rantsan-tongotra, mitsambikina tady dia hampivelatra tsara fandrindrana. Fa dia tena zava-dehibe ny manao azy ireo isaky ny adiny mba hitsambikina isan'andro, fara fahakeliny, ny dimy minitra. Tsy ho ela dia ho tsikaritrao fa ny tarehimarika Slim lasa ianao, dia hahazo fahatokiana sy manala ny kilao ny fanampiny.

Andeha hianatra ny fomba tady misafidy ny tsara. Ny tena zava-dehibe dia ny marina fifantenana ny lavany. Ento ary, aforeto izany amin'ny tapany ary haninjitra ny fitaovam-piadiana. Amin'ity tranga ity, ny tahony dia natao miaraka. Ny tady dia tokony kely mikasika ny tany, fa aza mandry amin'ny tany. Ankehitriny ianao dia afaka mora foana nahita trano mety tsara ho an'ny akorandriaka.

Ahoana no hanao jumps amin'ny minia tady? Ny indray nandritra ny fanatanjahan-tena dia tokony ho mahitsy, famavanin'ny tanana nanery ny vatana trano. Hanomboka rotational hetsika hatotanany, tongotra amin'izao fotoana izao no springy jumps. Angamba tany am-piandohana tjazhelovatym tsapanao toy izany asa, fa tsy ho ela ianao andevozin'ny, ka mitsambikina tady ho entiko ho fahafinaretana. Misy mpitovo na jumps avo roa heny, ary koa tahaka ny tady na miolana amin'ny niampita tanana. Afaka mitsambikina amin'ny tongotra iray na manao fitraitraiky ny tsy mihetsika.

Misy ny sasany contraindications asa toy izany. Ny iray tamin'izy ireo - olana miaraka amin'ny tonon-taolana sy hozatra. Ary koa, aza adino fa ny fitraitraiky ny tady, ianao hampitombo ny tosidra. Noho izany, ambony tosidra, kilasy toy izany dia tsy soso-kevitra. Raha manana aretim-po, dia tokony mijery ny dokotera ianao raha mahay manao izao fanazaran-tena.

Very-pahombiazana manampy hiady matavy loatra fitraitraiky ny tady, hevitra tena tsara avy aminy. Ankoatra izany, izany dia afaka manala ny cellulite, hanatsara hozatra feo ka aoreno tsara ny hozatry ny ranjo sy ny niverina. Manomboha mitsambikimbikina miadana, tsy overwork fotsiny. Rehefa avy fanatanjahan-tena, misotro raokandro decoction dite maitso na ny vaovao. Ianao dia hahatsapa ny firongatry ny hery sy ny angovo. Ary ho velombelona ianao mandritra ny andro.

Aoka ny mianatra ny fototra fitraitraiky ny tady. Mba hanaovana izany, mihazona ny tady teo amin'ny andilany, na andilana, miaraka amin'ny tanany tokony havantana amin'i amin'ny vatana. Hanketo tsirairay dia tsy maintsy nanomboka tamin'ny tongotr'i manenjana, sy ny tokony hitsambikina fampiasana ny fisaka sy mivelatra ny tongony. Ataovy mahitsy ny miverina, kibo miezaka hozatra. Hanketo niakatra avo dia tsy mila manao izany ampy ho an'ny roa na efatra santimetatra izy.

Ankehitriny ianao dia afaka manao Alternate fitraitraiky. Eto ihany fitsipika Ary ny tena ratsy, ianao ihany no hijanona eo tongotra iray, sy mitsambikimbikina, dia misolo. Hanketo kosa, avy eo ny iray, dia an-tongotra ny hafa, mba hampitombo ny fandrindrana.

Afaka manao combo jumps. Noho izany nitsambikina voalohany tamin'ny tongony roa, dia amin'ny ankavia, dia - amin'ny ankavanana, dia niverina roa sy ny sisa.