Salady amin'ny voatabia sy Basile: fomba fanamboarana ny tsara indrindra

Voatabia mamy be ranony tsara ampiasaina amin'ny maro samihafa ny salady. Salady miaraka amin'ny voatabia sy ny Basil otrikaina sy be ranony, ary noho ny fomba fandrahoan-tsakafo tena mora hamboatra azy mihitsy aza afaka fahaizana tompovavy.

Mba hanatsarana ny fandevonan-kanina ary hanomezana hery ny fihetseham-po

Andeha hojerentsika ny zavatra ilaina dia hanana fananana alohan'ny fanomanana salady amin'ny voatabia sy ny Basil. Voatabia hanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny metabolism. Izy ireo dia ahitana soritry ny singa toy ny potasioma, vy, manezioma, fanitso, kalsioma sy phosphore. Voatabia dia manan-karena amin'ny vitaminina B, izay ny ampy be dia be vitaminina C.

Basil tsara feo, Manatsara fahazotoan-komana, dia manana fiantraikany diuretic kely mihitsy aza, ary dia afaka mba hanesorana vato avy amin'ny vatana. Ao amin'io ankehitriny ahitra varahina sy ny zinc, sélénium sy phosphore, manezioma, ny sodium, kalsioma sy ny mineraly sy vitaminina ilaina. Tsara homarihina fa noho ny fanampian'ny Basil mitsabo na dia Marary Andoha Lava. Ary izany no nanolorana azy ho ampiasaina mandritra ny milaza zavatra ny aretina taovam-pisefoana ambony taratasy mivalona, fo fanaintainana, rheumatism, kohaka ary na dia ny fisorohana ny homamiadana. Ireto misy mahasoa ahitra!

Noho izany, miaraka amin'ny salady voatabia sy ny Basil tsy mahavono ny afon'ny ny hanoanana, fa tena tsara koa fiantraikany eo amin'ny fanjakana ny kibonao. Ny rehetra ny vitaminina - ao amin'ny salady vilia baolina!

Andilany tsy hamela

Ankoatra ny salady voatabia ny jiro amin'ny Basil manana afa-po calorie ambany dia ambany. Mpanelanelana amin'ny tontolo iray milanja 100 grama voatabia ihany 19 kcal. Heverinao ve fa tsy Basil manana kaloria, satria ny ahitra? Ary etsy sy eroa. Tamin'ny 100 grama ny vaovao Basil manana 23 kcal. Izany dia noho ny zava-misy fa ao amin'ny Basilica ny matavy kokoa sy tototry polyacids matavy. Saingy mbola kely dia ampy ny Mitandrema amin'ireo izay mipetraka eo amin'ny sakafo. Voatabia sy ny Basil - safidy ny tonga lafatra ho an'ireo izay mijery ny olo-malaza.

Ahoana no mifidy voatabia sy ny Basil

Alohan'ny manomana ny salady ny voatabia sy ny Basil, dia mila manao safidy tsara tao amin'ny toeram-pivarotana, na eny an-tsena. Raha handeha hahandro sakafo izany izao ankehitriny izao, na mandritra ny andro, fa tsara ny hifidy ny mena, voatabiha masaka, izay somary malefaka ny kasihina. Raha nanangona ny ho amin'ny ho avy ary manaova salady tamin'ny 3-4 andro, dia afaka mividy voatabia arakaraka izany. Masaka izy ireo nandritra io fotoana io, na dia ao amin'ny vata fampangatsiahana.

Rehefa mifidy ny Basilica Misarika ny saina ho amin'ny bika aman'endriny. Ravina dia tokony ho vaovao, be ranony, tsy malazo. Tsy tokony ho mavo sy ny toerana maizina. Raha nividy izany hoavy fampiasana anana hahasoa, mamatotra azy amin'ny mando lamba famaohana ka apetraho eo amin'ny talantalana ambany ny vata fampangatsiahana. Araka izany, zava-manitra ity dia hijanona vaovao nandritra ny herinandro maromaro.

Fast ary mora

Best Recipes salady miaraka amin'ny voatabia sy ny Basil sarotra aza ny mamantatra, satria na eo ivelany dia tena mitovy izy ireo, fa koa ny isan-karazany ny zava-manitra sy pripravok manana tsiro hafa tanteraka.

Indro ny dikan-tenin'ny mahazatra nentin-drazana, tena tsotra amin'ny famolavolana sy ny tsara tarehy eo amin'ny lovia. Raiso 3 antonony voatabia, handringanako azy slices taorian'ny fanesorana ny tahony, dia napetrany tao an-dovia ny endriky ny voninkazo felany. Bunch ny Basil, tsara nanasa ambanin'ny rano ka maina, koa aza mitetika ny hotetehina ka namelatra trakta amin'ny voatabia. Hafafiny amin'ny dipoavatra, sira, voasary makirana kely voadio amin'ny ranom pour an-tampon'ny iray sotrokely ny menaka oliva - ny lovia dia vonona ny hihinana.

Afaka manampy grated fromazy eo an-tampony - 50 grama fotsiny. Ary raha nanao izany rehetra izany hatsaran-tarehy mandritra ny minitra vitsivitsy tao amin'ny microwave mandra-fromazy levona ireny, mahazo mafana mahafinaritra salady voatabia!

ny zava-manitra

Raha toa ianao maranitra mpankafy ny salady kely amin'ny voatabia Basil sy ny fomba fahandro dia tena malaza, koa, tahaka anao. Voalohany mila manao ny Masiaka famenoana. Raiso 3 tablespoons ny menaka oliva, dia nodi-mandry ao amin'ny voatetika sy ny tongolo gasy Basil voaporitra. Ireo zavatra mifangaroharo hametraka antsasaky ny sotrokely tsinapy sotro. Salt mba hanandrana, dia afaka mametraka 1 sotrokely ny siramamy sy ny habetsahan'ny vinaingitra mitovy. Afangaro tsara ny saosy ary omeo labiera isika raha nanapaka voatabia.

Voatabia nanapaka slices na cubes (eo amin'ny safidy), dia afaka manampy mavo peppers mamy sy kôkômbra, izay hanome ny lovia manan-karena faritra, ny loko sy ny tsirony sy ny hatsaran-tarehy fihetseham raznovkusiya. Fenoy ny vita salady fitafiny - ary, azafady, afaka mitondra ho amin'ny latabatra!

italiana tsirony

Raha te-hanomana ny lovia ny fialan-tsasatra ho an'ny latabatra, salady voatabia amin'ny mozzarella sy ny Basil ho tena ravaka ny andro firavoravoana. Izany no iray fotsiny Italiana fomba fandrahoan-tsakafo, ary tsy noho ny matsiro indrindra mozzarella dia vita avy any Italia. Raha mijery izany salady, dia mandoko azy ho: mena, fotsy sy maitso. Izany no loko sainam-pirenena Italiana. Izany no antony salady io dia tena tia manao eto amin'ity firenena Mediterane sy manompo azy rehetra ny fety, tsy an-kanavaka.

Fanomanana azy io haingana sy mora foana. Voatabia izay nesorina ny tahony, nanapaka ny antsasany vava vola aminy, na ho amin'ny semicircle. Toy izany koa, manapaka sy baolina ny mozzarella. Ary ankehitriny ny zava-dehibe indrindra - mba hametraka tsara nivava be sakafo. Asio peratra voatabia, avy eo - ny sprig ny Basil, ary avy eo - silaka mozzarella. Ary niely tamin'ny fihodinana voalohany, avy eo ny faharoa, fahatelo. Eo afovoan'ny vkusnoty dantelina ity dia afaka hifikitra vitsivitsy sprigs ny Basil. Handravaka ny salady ôliva na oliva, hafafiny amin'ny ranom-boasarimakirana sy menaka oliva, hafafiny amin'ny dipoavatra.

Salady amin'ny voatabia sy ny Basil sy mahandro tsotra manolotra fomba fanamboarana lehibe fiovana maro. Azo atao ny manampy fromazy, atody, ham, fillet ny trondro sy isan-karazany ny vaovao hafa legioma. Mazotoa homana!