Banana smoothie: ny fomba fahandro sy ny fomba hiomanana zava-pisotro

Ny ankamaroan'ny dokotera manaiky fa ny vokatra dia tsy maintsy tafiditra ao amin'ny isan'andro sakafon'ny olona tsirairay. Ireo vokatra dia feno vitaminina sy ny zavatra mahavelona hafa izany, izay misy vokany tsara eo amin'ny fampandrosoana bebe kokoa. Fa tsara izany vokatra izany dia tsy voatery ho levona amin'ny endrika voajanahary. Izy ireo dia azo ampiasaina ho toy ny tena manta fitaovana ho an'ny fanomanana ny tombontsoa sy ny zava-pisotro matsiro. Raiso, ohatra, akondro smoothies. Ny fomba fahandro, izay mahatonga azy ity ho mety miovaova arakaraka ny fampiasana ny sasany tsy voatery singa.

Ny safidy tsotra

Amin'izao andro izany, raha misy ny vahiny voa mponina na aiza na aiza eto amin'izao tontolo izao, ny tsirairay amin'izy ireo dia ho mora ny mahandro ny akondro smoothie. Ny Fomba Ahitana azo kely nanitsy, manampy amin'ny ankapobeny lisitra iray amin'ireo toerana tena sakafo. Raiso, ohatra, ny poara. Tsara izany vokatra izany noho ny zavatra simika manana fananana tsy manam-paharoa. Be dia be ny mahasoa folic asidra manana fiantraikany eo amin'ny dingana fananganana ny ra, ary ny potasioma no afaka hamaha ny olana mifandray amin'ny gadona ao am-po. Ankoatra izany, ny poara ranom - tsara antibiotika sy ny fanamafisana mpandraharaha. Manatsara ny fandevonan-kanina sy ny fampiasana hery. Tsy sarotra ny mahandro poara-akondro smoothie. fomba fahandro zava-pisotro ahitana ny singa manaraka ireto: 3 akondro dia mitaky 2 pears, vera rano tsotra sy 2 seleria.

Fa ny fanomanana ny sakafo vokatra no tsara ny mampiasa ny blender:

1. Voankazo dia tokony hanasa aloha ary avy eo dia Peel. dia tsy tena ilaina mba hanomanana ny zava-pisotro.
2. Ary rehefa afaka izany, ny nofony, miaraka amin'ny sakafo hafa no tokony hapetraka ao amin'ny lovia ny blender.
3. Manakatona ny sarony mba tsy splashing sy hiverina eo amin'ny milina.

Vonona ny misotro azo embossed ao amin'ny fitaratra lava na fitaratra eo amin'ny vatan. Ary hihinana vitaminina composition, maro kokoa ny mololo.

A ilaina fifehezan

Tamin'ny fararano, raha io no vanim-potoana ny melons, dia afaka hampifaly ny tenanao sy ho watermelon sy akondro smoothie. Ny fomba fahandro izany dia tena zava-pisotro tany am-boalohany, ary ahitana singa dimy lehibe: ny kilao watermelon - 2 mpanelanelana amin'ny tontolo akondro, ny tablespoon ny ranom-boasarimakirana, roa teaspoons ny tantely sy 3 tablespoons-bary flakes na muesli vonona.

Ny dingana dia ahitana dingana maro:

1. Fanomanana vokatra. Avy watermelon be hanesorana ilay pulp, ary avy eo nanapaka azy ho ao an sekely. Ary rehefa afaka izany, ny akondro dia tokony ho diovina ihany koa ireo sady nitetika ny ho slices. Lemon ranom-boankazo koa ny manomana tsara kokoa ny tenanao.
2. Fampifangaroana ny singa. Amin'ny fametrahana ny entana rehetra tao anaty blender, nikapoka foana mandra-mandra-hita ao anatin'ny faobe ny malemy fanahy mahazo fanamiana tsy tapaka.

Fifehezan toy izany dia azo ampiasaina ho toy ny mahavelona sakafo maraina. Ankoatra ny fananana ny ilaina, manitra mifangaro manana vokatry tsara dia mamelombelon 'aina, ary hita amin'ny vatana toy ny tena voajanahary fanairana famantaranandro.

fahavaratra fanomezam-pahasoavana

Ny malaza indrindra heverina frezy-akondro smoothie. Ny fomba fahandro dia azo sokajiana ho tena tsara ny vokatra. Zavatra tsy mifangaro ihany fahasalamana ankapobeny kokoa, fa koa mamerina amin'ny laoniny ny kibony sy ny normalizes metabolism. Fa fanomanana ny nutrient mifangaro ilaina mba hitondra ny 1 akondro, yogurt kapoaka, 200 h ny vaovao frezy sy ny sotrokely ny tantely.

Ny vokatra azo dia tsara tarehy frezy-akondro smoothies, levitra izay natao amin'ny anjaran-droa.

Fanomanana ny zava-pisotro tao anatin'ny 10 minitra. Mba hanaovana izany, dia mila aloha ianao mba hanadio ny singa, dia feno ho any amin'ny fitoeran-javatra ho nokapohina, ary avy eo dia nivadika ho balmy rivotra bahoaka marefo Hue mavokely hatsatra. Mahagaga, manana fananana mahasoa mahagaga toy izany, ny vokatra manana angovo ambany sanda. Taorian'ny 100 grama ny mifangaro misy afa-tsy 52 kilocalories. Izany no tena kely izany, mazava ho azy, mampifaly ireo izay miezaka ny hijery ny lanja. Toy izany koa ny tenanao sakafo dia afaka manaram-po isan'andro, dia tsy hatahotra ny vokany.

Ampiasao rehetra sip

Mpanohana ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia tsy maintsy tia akondro smoothies-dronono. Ny fomba fahandro ny zava-pisotro io dia ahitana vokatra izay mety ho hita na oviana na lakozia.

1 mitaky telo isan-jaton'ny vaovao vera ronono, 20 grama ny rano, akondro tablespoon flakes "Hercules" Fa ny fanomanana ny mahavelona zava-pisotro.

Ny teknolojia, izay manomana ny zava-pisotro, somary tsy mitovy amin'ny teo aloha variants:

1. Ny manomboka amin'ny oatmeal mba handatsaka rano sy hamela nandritra ny minitra vitsy ny fisafoakany. Tsy mora kokoa tatỳ aoriana dingana fampifangaroana.
2. Ary rehefa afaka izany ny vokatra dia tokony ho vonona ny handefa ao amin'ny blender amin'ny akondro pulp.
3. Tsy mitsahatra nikapohany azy, hiditra ao amin'ny ronono.

Ny zava-pisotro dia tokony ho naidina tamin'ny fitaratra sy misotro amin'ny sips kely. Zavatra tsy mifangaro Misy be dia be vitaminina sy ny mineraly. Tsy ilaina izany ihany nify sy ny taolana, fa koa ny manampy mba hiatrehana ra ambony siramamy. Ankoatra izany, dia tsara ny fanaovana toy ny sakafo vokatra. Izany no tena mahaliana ny vehivavy izay te-ho foana kanto sy tsara tarehy.

Tany am-boalohany lineup

Tia ny mahazatra fihetseham azo nanolo-kevitra ny hanandrana ny akondro-solila smoothie. Ny fomba fahandro sakafo dia mitaky ny fisian'ny izay ilaina mba handamina mialoha: 2 akondro dia tsy maintsy 3 kaopy hangalana ronono, ary ny 1 tablespoon ny milled voaroy Kama-Kama sy acai, ary 50 grama ny vaovao ravina solila sy ny ranomandry cubes 7-8.

Ny fomba toy izany ny fanomanana ny zava-pisotro manana ny fineness:

1. Voalohany, dia peeled akondro ilaina mba torotoroinareo ny alalan 'ny blender.
2. Avy eo amin'ny lovia manampy ny sisa izy ireo fangaro sy whisk hatrany ny 30-40 segondra.
3. Avy eo dia mila ampiana ranomandry ary hampisy foana mandra-pahatongan'ny manontolo Fitotoana Vary mafy biriky. Ity teknika dia manampy hahatonga ny mifangaro homogeneous kokoa.

Mba hiarovana ny tsirony ny fifangaroan'ny tokony aidina ho hipoaka molotov fitaratra sy ny garnish amin'ny mint ravina. Izany dia miteraka ny fahatsapana ny freshness fanampiny ka asandrato ny fanahy. Ankoatra ny tany am-boalohany, kely marikivy tsiro, tsy mahazatra voankazo tany mafana koa tena ilaina. Mirakitra manan-karena izy ireo vitaminina composition, ka handova pahasalamana fananana maro maso aretina mafy.

Ny mahazatra tsiro

Ho an'ny mponina ny ankamaroan'ny faritra Rosiana ny fomba tsotra indrindra hanaovana ny akondro sy ny paoma smoothie. Recipe manome ny tahan'ny singa manaraka izao: 2 paoma 2 Mila akondro, mananasy 50 grama (vaovao, na niaro) sy 200 ml ny yogurt tsotra tsy misy excipients.

Ny tena mandany fotoana lafiny fiomanana toy izany dia ny fanomanana ny vokatry ny zava-pisotro:

1. Amin'ny paoma dia tokony ho tsara tapaka ny Peel, manala ny fototry ny taolany, ary ny sisa hanapaka ho sekely.
2. Banana pulp koa ilaina ny kosohy.
3. Ary rehefa afaka izany, dia nanomana voankazo dia tokony hapetraka ao anaty blender ka kosohy ny malamalama slurry fanjakana.
4. Add vokatra hafa, dia ho ela daroka.

Manompoa ny zava-pisotro tsara kokoa hipoaka, voaravaka slices ny akondro lelan-kapoaka na ny mananasy. Ity smoothie maha-te hisotro na oviana na oviana ny andro. Ny tonga lafatra ny tsirony sy ny fampiarahana hanandrana manao ny asany lehibe. Rehefa nanandrana indray mandeha ianao, dia te-hanao zava-pisotro ity hatrany hatrany.