Cutlets Diet. tsotra fomba fanamboarana

Cutlets Diet - safidy ny tonga lafatra ho an'ireo izay nanapa-kevitra ny ambony ny ny sakafo matsiro sy salama amin'ny sakafo. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra ny fomba fahandro sakafo matsiro ho an'ny tenany sy ny havan-tiany mora foana.

Cutlets avy amin'ny nono akoho Diet

Angamba ny lovia ny akoho tratra no malaza indrindra amin'ny mpanao fanatanjahan-tena, ary ireo izay handeha ho very vitsivitsy fanampiny kilao. Ny zava-misy fa ny akoho dia mirakitra be dia be ny proteinina, fa ny saborany, amin'ny lafiny iray, misy saika no. Indrisy anefa fa ilaina haingana noloahany nahandro hena, ary tsy maintsy mandrakariva tonga amin'ny fomba fanamboarana vaovao. Cutlets avy amin'ny akoho tratrany Diet - izany no vahaolana lehibe mba hanampy isan-karazany hihinananareo ny fahazarana. Fomba fahandro sakafo noho izany dia tena tsotra:

• Four akoho tratrany sy mpanelanelana amin'ny tontolo iray onion notapahina ho cubes kely.
• 70 grama ny vary bran handatsaka yogurt ka miandry mandra-mitroka ny rano tanteraka.
• Connect vokatra, ampiana izany atody iray, sira sy dipoavatra. Afangaro tsara ny sakafo.
• Preheat ny fatana dia nandry tamin'ny hodi-biby ho an'ny fanaova mofo.
• Endrika patties tanana ary raha misy faniriana Manakodiava azy tany an-bran.
• Manomàna lovia amin'ny fanendasa-tsy diloilo.

Raha tianao ny sakafo hariva dia tena mahasoa sy iva-calorie, ny fanampin cutlets sakafo na salady soanambo legioma.

Sakafo trondro mofo

Lovia tanteraka io tsy hoe fotsiny ho an'ireo izay nanapa-kevitra ny hihena, fa koa ireo izay nanapa-kevitra ny hanampy ny sakafo, matsiro sy salama lovia no izy. Sakafo trondro mofo isika, mahandro sakafo tsy misy menaka, mofo sy atody, amin 'izany hampihenana ny calorie sady matavy.

• Ao amin'ny lovia ny blender mametraka 700 grama ny fillet ny mahia trondro. Ohatra, hake, haddock na Pollock. Ampiana izany 100 grama ny trondro matavy fillet (mety Salmon na Salmona). Kosohy ny vokatra, vanim-potoana noho toto-kena miaraka amin'ny sira sy ny dipoavatra.
• Peeled tongolo sy ny karaoty mitetika tamin'ny antsy na nitsitsy.
• Mampifandray ny sakafo, ary manampy azy ireo dimy tablespoons ny oatmeal ka miandry mandra-nivonto.
• Mamorona ny lena toto-kena-tanana ny hena baolina ka hametraka izany eo amin'ny lapoely, dia nametraka taratasy fanaova mialoha.

Patties Cook ao amin'ny lafaoro preheated nandritra ny 20 minitra, ary avy eo mampihatra ny latabatra miaraka amin'ny vary sy legioma soanambo.

Meatless meatballs amin'ny laisoa

Na dia izany lovia tsy misy ronono, tsy misy atody, no hena vokatra, ny fanandramana azy dia hahafaly na dia ny henjana Gourmet. Vakio ny fomba fahandro sakafo cutlets laisoa. Ny fomba fahandro dia toy izao manaraka izao:

• Kely iray loha ny laisoa mitetika araka izay manify araka izay azo atao, ary avy eo dia handatsaka rano mangotraka fanapahan-jiro. Soanambo laisoa dia tokony hijoro eo ambanin'ny rakotra fanaovam-panavotana, fara fahakeliny ora iray.
• Clean Peel hatreo afovoan'ny roa takamoa, nanapaka ho cubes kely sy ny Fry amin'ny diloilo volamena mandra volontany.
• Connect ao anaty vilia baolina lehibe tsara hofiazany laisoa, tongolo, telo tablespoons ny semolina, sira sy dipoavatra mba hanandrana. Afangaro tsara ny sakafo.
• Dimy ambin'ny folo minitra taty aoriana, raha ny Hala-Nitoetra, mamorona baolina tsy ho ao. Billets lafarinina horonan-taratasy, dia Fry amin'ny menaka legioma mandra volamena volontsôkôlà.

Cutlets Diet azo nanompo amin'ny saosy voatabia namboarina, vary na buckwheat.

vorontsiloza cutlets

Hitondra ireo olon-tianao sy ny lovia kely matsiro-calorie sakafo ny vorontsiloza hena. Ary isika dia manomana sakafo cutlets amin'ny fanendasa-toy izao manaraka izao:

• 600 grama fillet akoho amam-borona horonan-taratasy amin'ny alalan'ny hohanina grinder iray afovoany telo slices ny tongolo sy ny tongolo gasy.
• 300 grama ny stale mofo fotsy ny manapotsitra ao amin'ny ronono.
• Connect entana miaraka amin'ny atody manta, sira sy dipoavatra.
• Afangaroy tsara ny vokatr'izany nitsitsy ary raha misy faniriana, manampy ny persily voatetika na aneta.

Ataovy ny patties amin'ny mofo, ny nametraka taratasy sy hanendasany mofo azy ireo mandra-masaka ny 20 minitra. Garnish noho izany lovia mba misy hainao, nefa mazava tsara mba hifanaraka salady na legioma.

Cutlets from buckwheat

Zavatra lovia dia azo hanina mandritra ny karemy, raha manilika ny fomba fahandro avy amin'ny atody. Manampy izany ihany koa ny isan-karazany ny sakafo, izay nanapa-kevitra tamin'ny fotoana mandeha teo amin'ny sakafo. Cutlets avy amin'ny buckwheat sakafo, isika dia miomana toy izao manaraka izao:

• Andrahoy rano iray vera buckwheat voa madinika nahandroina, ary avy eo dia aoka hampangatsiaka kely.
• Mitetika maitso tongolo, hanampy azy ho any amin'ny buckwheat niaraka tamin'ny roa atody manta.
• Season ny tany hena sira, dipoavatra ary afangaro tsara.
• Milamina endrika boribory, horonan-taratasy lafarinina ary mandefa legioma nendasina amin'ny diloilo.

Indray mandeha eo amin'ny chops dia ho miavaka sy tokony nofoanana, ary avy eo dia mahazo mba hampangatsiaka kely. Afaka manomana lovia io ao amin'ny roa etona na lafaoro, raha tiany.

Beetroot patties amin'ny hena

Na dia eo aza ny tsy mahazatra mitambatra sakafo, lovia io dia manana tsiro sy hanitra ankasitrahana. Fomba fahandro sakafo ny betiravy cutlets sy ny hena, vakio eto ambany:

• Iray salantsalany betiravy sy ovy iray: Andrahoy mandra-fanahy, tsy manala ny Peel.
• Legioma mangatsiatsiaka, Peel sy mitetika mampiasa float.
• 500 grama ny hen'omby fillet horonan-taratasy amin'ny alalan'ny hena grinder.
• Mampifandray ny sakafo, manampy azy ireo atody iray, mba hanandrana tongolo gasy voatetika, ny sira sy ny dipoavatra.
• Hala-Mix, jamba amin'izany cutlets sy Fry azy ireo amin'ny lapoaly mandra-masaka.

Manompoa mafana miaraka amin'ny ovy nopotsehina, voaendy tongolobe, ary pickles.