Ahoana no hanaisorana haingana avy amin'ny feny ny vatana?

Vehivavy maro no mandany ny ankamaroan'ny fotoanan'izy ireo hiadiana amin'ny endrika tsy misy tsara. Ny fomba fanitsiana ny faritra misy olana dia matetika mavesatra sy manimba ny vatana. Ny felana, ny homamiadana ary ny lohalika dia manome fahasorenana betsaka ho an'ny vehivavy, satria feno hatsembohana izy ireo, saingy sarotra ny mamerina endrika tsara. Ahoana ny fomba hanesorana haingana ny feny avy amin'ny feny ary tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana? Ampiasao ireo toro-hevitra etsy ambany.

Voalohany indrindra, mila ampifandraisina amin'ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja ianao. Sarotra ny mino fa hanatanteraka ny valin'ny nofinao ianao. Tsara ny mampiasa fomba fijery maso. Rehefa avy niarina na talohan'ny nandehanana hatory dia alaivo sary an-tsaina hoe mangarangarana. Miezaha hahatsapa fa efa tanteraka sahady ny faniriana anao. Ny fananana toe-tsaina tsara toy izany dia hanampy ny psikolojika amin'ny fandresena amin'ny ady atao amin'ny fametrahana tavy.

Ahoana no hanesorana ny selulita amin'ny feny amin'ny sakafo? Voalohany indrindra, esory tsy ho eo amin'ny sakafo fihinanao zava-mahadomelina, ny cookies, ny dite miaraka amin'ny menaka, sns. Raha te hihinana ianao, nefa miaraka amin'ny sakafo maina mandritra ny fotoana lava, dia misy voankazo, legioma, misotro jiro iray jiro. Tsy ho entina amin'ny kalôria fanampiny ianao, ary mety hahasoa ny vatanao amin'ny endriky ny vitamina, proteinina, mineraly, fibre ary hydrocide. Rehefa afaka adiny 15, dia miezaha handanjalanja ny vokatra azo avy amin'ny voankazo, voankazo, mamy, salady.

Esory ihany koa ny fofona amin'ny feny dia hanampy amin'ny fofona rano ampy. Mba hanaovana izany mandritra ny andro, misotro rano 2 litatra. Diniho ny azy sy ny sakafo, ohatra, ny sipa dia ahitana rano. Aza misotro rano maloto: Limonade, alikaola. Andramo ny fihinanana siramamy kely avy amin'ny boaty. Tsara kokoa ny mividy juicer ary miangavy anao ny tenanao sy ny zava-pisotro voajanahary fito.

Ny sakafo dia tokony hatao ka ny maraina dia nisy ny tsimokaretina goavam-be ao amin'ny endriky ny muesli, cereal sy ny vokatra azo avy amin'ny vary. Fa sakafo antoandro, dia tsara ny mihinana mafana sakafo. Tokony hiorina amin'ny vokatra azo avy amin'ny alikaola, legioma ny diner.

Ahoana no hanaisotra ny feny amin'ny fozianao amin'ny fanatanjahantena, raha tsy manana fahafahana hampihatra ao amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena ianao? Voalohany indrindra, ampiasao ny fotoana rehetra hizotra, hiakatra tohatra, handeha bisikileta na handeha ho any amin'ny valan-javamaniry iray. Ny fitaovana maoderin'ny sivilizasiona dia nahatonga ny fiainana ho mora kokoa amin'ny olona, fa tsy mandany izany angovo misy antsika izany amin'ny sakafo isan'andro isika. Noho izany, ilaina ny mampitombo aloha ny enta-mavesatra. Aza kamo, noho izany dia hanomboka handany efa nilevina be ianao, ary koa ny kaloria izay mahazo anao amin'ny sakafo vaovao.

Ahoana ny fomba hanesorana ny menaka amin'ny feny miaraka amin'ny fanatanjahan-tena? Mianjera eo an-damosinao, atsangano ny tongotrao. Atsaharo ny fanafody izy ireo ary averina amin'ny fofona. Ataovy in-50 farafaharatsiny avo lenta izany. Raha malemy be ny hozatry ny tongotra ary tsy afaka manohitra ny enta-mavesatra toy izany, dia manomboka amin'ny 20 ka hatramin'ny 30 indray mandeha, fa mitondra tsikelikely amin'ny fomba maromaro.

Miankohofa eo an-damosinao, ataovy eo ambany elatrao ny tananao. Miaraka amin'ny fientanam-po, atsangano ny tongotra eo amin'ny 30 santimetatra eo ambonin'ny tany. Tohizo ity toerana ity mandritra ny 30 ka hatramin'ny 40 segondra. Tsy afaka omena ny aingam-panahy ny tongotra. Avy eo dia manaova fomba 3 hafa.

Avia eo an-damosinao, ataovy eo ambanin'ny basin-tananao ny tananao. Miaraka amin'ny fofona, atsangano ny tongotrao ary tanterao mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 segondra. Miaraka miala aina ary miala sasatra kely. Averimbereno imbetsaka ny fampiharana.

Mialà eo amin'ny ilanao havanana, atsangano ny tongotra ankavia 30 cm eo ambonin'ny tany, ary asehoy ny toeranao eo anilanao. Tazony 1 minitra ny toerana. Dia manaova fanatanjahana havanana.

Ahoana no hanesorana ny menaka amin'ny feny? Ampiasao ireo fomba rehetra voalaza etsy ambony ireo, ary ao anatin'ny herinandro vitsivitsy dia manamarika fa ny fihenan'ny vatana ambany dia mihena mihena. Miantehitra amin'ny ady amin'ny lanjany, ary hahatratra ny endrika fanirian'ny vatana ianao.