Firy kaloria amin'ny karazana yogurt?

Yogurt lasa vokatra tena malaza. Ny fitiavany ny ankizy sy olon-dehibe, ary matetika tonga toy ny vehivavy izay mijery ny olo-malaza. Tsy ny tombontsoany sy ny fomba maro kaloria amin'ny yogurt, ary inona no karazana vokatra no tena ilaina.

Ny fampiasana ny vokatra ronono masirasira

Yogurt voalohany namidy tamin'ny drugstores, afa-tsy ny fitaratra fitoeran-javatra. Ary dia hita tany amin'ny fivarotana, feno amin'ny mety kaopy. Ary ny olona rehetra dia afaka mifidy ny tsara indrindra safidy ho an'ny tenany, sy ny orinasa no mifaninana, miakatra amin'ny vaovao sy ny tsikombakomba vaovao ny vokatra amin'ny voaroy, voankazo, sokola baolina sy ny additives. Firy kaloria amin'ny yogurt, ary inona no ho nisafidy indrindra, dia tsy mora ny mamaha. Izy rehetra dia tsara ho an'ny vatana sy ny hampiditra ao ny mpikambana maro soritry singa ilaina sy ny vitaminina. Io no vokatra ronono vokarina amin'ny alalan'ny fermentation manokana, noho izany dia tsara kokoa variana anilan'ny faty, ary tsy mety na dia ho an'ny olona izay zavatra vita amin'ny ronono dia fomba ratsy. Fifadian-kanina izy ka dia mikeleza aina fatratra tsara, manampy amin'ny dalàna ny tsinay microflora ary manampy hanamafy orina ny hery fanefitra.

voajanahary yoghurt

Firy kaloria amin'ny yogurt dia amin 'ny farany, dia miankina tanteraka amin'ny ny saborany afa-po. Ankoatra izany, fa ilaina ny sary voatariky ny vola ampiasaina ny fanomanana ny vokatra ronono marikivy additives. Noho izany dia tsaratsara kokoa ny rehetra amin'io lafiny io ho yoghurt voajanahary. Antsoina hoe toy izany, satria araka ny fanamboarana ny vokatra dia tsy miankina amin'ny pasteurization, ary navela "velona" avy amin'ny famatsiana ny lactic feno asidra bakteria. Firy kaloria amin'ny yogurt kajy fotsiny:

• Ao amin'ny 2% vokatra misy 60 kaloria.
• 68 Ny yogurt 3.2% ny kaloria.

Azo soa aman-tsara lazaina ny ambany-calorie sakafo, satria na dia somary matavy avo afa-po isaky ny 100 grama ny afa-po ny caloric dia mihoatra ny iray zato kaloria. Ankoatra izany, dia misy maromaro vitamina B, ascorbic asidra, dia maro avy hatrany assimilable kalsioma, faosifaoro, potasioma sy ny akora-mineraly hafa vatana. Fampiasana izany tsy tapaka vokatra voajanahary be dia afaka manatsara ny fahasalamana, manadio ny tsinainy, ary hanatsara ny toe-piainana ankapobeny ny olona.

namboarina yogurt

Masaka indostrialy yogurt fomba ahitana matetika manimba additives, izay tsy hita vatana ny an-trano, isaky ny ampahany amin'ny olona ho voamarina ingredient. Izany no mahatonga ny manam-pahaizana manoro hevitra ny hividy yogurt sy mahandro ny vokatra ronono ny tenanao.

Firy kaloria amin'ny yogurt namboarina avy yogurt, mety ho tapa-kevitra dia ampiasaina noho ny fanomanana singa. Izany dia atao ao amin'ny toy izany koa ho toy ny mpiara-gazety, sy ny masirasiran'i ny ronono amin'ny matavy samy hafa votoaty. Mitondra soa be, fa mba ho simba vokatra Ary mila fanaraha-maso tsara ny dingana. Efa ao amin'ny vita yogurt, miorina amin'ny tiany ny olona ao amin'ny fianakaviana sy tiany manokana, dia afaka manampy siramamy, voankazo matsiro sy ny hafa, ary tena zava-dehibe, fillers voajanahary. Firy kaloria amin'ny namboarina yogurt tsy misy siramamy sy ny additives Efa ela no fantatra: zato grama amin'ny vokatra kaonty ho 59 kaloria monja, raha mampiasa izany ho amin'ny fanomanana ny ronono 2,5% matavy.

Yogurt amin'ny additives

Natural namboarina yogurt toy izany tsy izay ihany, fa maro ny tsy mahazatra sy ny maro hafa mitovy tsiro amin'ny marikivy fanosotra na yogurt vaovao. Tsy izy anefa no mamy, ka tsy kaloria, fa ny fangatahana dia tsy ho tsara toy izany koa ho toy ny siramamy sy ny vokatra amin'ny hafa tsy voatery sakafo. Firy kaloria amin'ny yogurt tsy misy additives, manao kajy fotsiny, amin'ny toe-javatra hafa, dia ny miantehitra amin'ny marina ny mpanamboatra, satria ny firafitry ny eo ho eo ho an'ny mpanjifa izany dia toa convoluted. Fampiasana azy mazava tsara mba ho kely noho ny an'ny voajanahary, satria miaraka amin'ny dronono sy koba hiara-hitoetra eto preservatives, colorants, flavorings ary, mazava ho azy, siramamy. Ny manam-pahaizana momba ity olana ity no nanatsoaka hevitra fa vokatra io dia ahitana ny avo roa heny noho ny kaloria maro namboarina yogurt.

misotro yoghurt

Io safidy io no tena malaza izao, dia mety ho sakafo maivana, ny yogurt azonao atao miaraka aminao hiasa na sekoly. Mariho fa saika fanaovana izany dia tsy mitovy amin'ny mahazatra ny vokatra ronono masirasira, ny tena maha samy hafa ny azy ireo dia ny rano tsy tapaka. Firy kaloria amin'ny misotro yoghurt dia miankina fotsiny amin'ny ny composition, izay ankoatra ny tsirony sy ny siramamy dia matetika koa ho an'ny esory tsara ny taovany bifidobacteria ilaina. Manampy mba hanatanjaka ny hery fanefitra sy ny famerenana ny tena. Manam-pahaizana manamarika fa izany dia safidy lehibe ho an'ny snacking andavanandro, tafiditra ao ity mpanamboatra, namorona tsirony be dia be ho an'ny andro tsirairay ao anatin'ny herinandro. Caloric avo toy izany ny vokatra dia tokony ho 72 kcal.

Orinasa sy mpanamboatra

Yogurt dia be tokoa ny soa, fa nifidy azy ho amin'ny fivarotana, dia tokony handoa manokana voafaritra tsara ny mpanamboatra ny fanaovana sy ny matavy afa-po ny vokatra. Ary izao masirasira vokatra ronono dia atolotra ao amin'ny isan-karazany, ary indrindra eo amin'ny fitakiana vokatra ao amin'ny orinasa manaraka ireto:

• "Activia" - dia tena malaza, ny eo ho eo caloric afa-po ny yoghurt 2.2% matavy afa-po, ny malaza indrindra ny daty, dia 81 isan-jato kaloria grama.
• "Fahagagana" - mpanamboatra mahatonga azy io amin'ny endrika isan-karazany sy ny isan-karazany additives, dia tena malaza amin'ny ankizy sy ny eo ho eo misy ny sivi-folo isan-jato kaloria grama.
• "Danissimo" - izany dia mitaky fandinihana lalina ny fanaovana. Izany dia tonga toy ny yogurt amin'ny kely indrindra amin'ny fanampiny fangaro (voajanahary), ary manana ambany calorie afa-po (tsy mihoatra ny 70 kcal isaky ny 100 grama), ary miaraka amin'ny isan-karazany additives, izay ny caloric votoatiny azo hatsangana ambony zato.
• "Malemy fanahy" - ny ankamaroany miavaka amin'ny matavy, ka raha te-hividy ambany-calorie vokatra, dia tokony ho tsy mihoatra ny 1.5%.

Ahoana no mifidy

Fantaro firy kaloria amin'ny yogurt, dia azo nanatsoaka hevitra fa ny lehibe indrindra soa ny vatana sy ny tarehimarika dia vokatra ihany amin'ny kely indrindra ny votoatiny. Misy modely: mainka kaloria amin'ny yogurt dia, ilay ambony kokoa ny votoatiny ny siramamy sy ny zavatra hafa insalubrious antsika. Tafiditra ao ny filàna sy ny saborany iva afa-po loatra manondro ny solon (simika) degreasing. Tsy heverina ho tandrify vokatra amin'ny matavy afa-po ny 1.5% ny 3.2%. Vakio tsara ny composition, toetra voajanahary yoghurt dia afaka ahitana stabilizers sy preservatives. Ity vokatra azo amin'ny fivarotana lehibe miorina amin'ny talantalana hatramin'ny iray volana, izany hoe izay synthetic tanteraka sy hahazo tombontsoa avy aminy ny tena dia tsy misy. Tsara yogurt fivarotana, matetika andro vitsy monja ao anaty vata fampangatsiahana ary mandrakariva, araka izay rehetra teo tao ary ny bakteria ho faty fotsiny, ka lasa tsy misy ilàna azy.