Foana ho amin'ny fanatanjahan-tena mampiaraka indostrialy

Maro amintsika no mahatsiaro ny fotoana sovietika. Tao ireo tsy nihemotra sy neprodvinutye toy ny ankehitriny Mety hieritreritra ny tanora. Tsy maintsy miaiky fa ny iray amin'ireo tsara indrindra (na dia somary mampihomehy) fahatsiarovana dia indostria fanatanjahan-tena, namorona ny mpitarika hendry mba hanamafisana mpiasa 'ny fahasalamana sy ny fahafahana ho an'ny hafa ny indostria fahombiazana. Diniho dikanteny roa ny fanaovana fanatanjahan-tena, na dia ilaina ho an'ny mipetrapetraka fomba fiaina, be atao, sy marina ho an'ireo izay te-hipetraka amin'ny ordinatera.

Fampidirana napetraka ny fanazaran-tena

Raha manana mafy sy miasa saina ny andro, dia hanatona ny hametraka ny fanazaran-tena voalohany ny roa. Ny antsoina hoe induction. Tsy maintsy tanterahina alohan'ny tsara indrindra amin'ny asa tsara ventilated sy efitrano malalaka. Afaka manomboka amin'ny mandeha eny an-toerana, ny fiakaran'ny amin'ny tiptoe sy miantehitra amin'ny voditongotra - izany no hitarika ho amin'ny fitomboan'ny ny feo ny tongony. Mahi tanana manao faribolana, ary tapa-kevitra tao amin'ny kiho dia hanome fifaliana sandrin'ny ary ny hato-. Ny tehezan-tendrombohitra eo amin'ny loha, ary nitodika azy amin'ny lafiny LAFINY razomnut vozon-tranonjaza hazondamosiko, ary ny maso fanazaran-tena toy izany dia tena ilaina.

Io indostrialy fanatanjahan-tena, dia sarotra ho an'ny fanatanjahan-tena dia ahitana ny vatana Jery mitongilana, swivel, ary squats. Tilts sy hifandimby. Tanana dia afaka hatao eo amin'ny andilany (tsara kokoa ny). Aparitaho ny sorony, ary avy eo miverina mahitsy ny tenany rehetra manao roa indray avy eo ankavia sy ankavanana. Izay indrindra no miaina, miezaka ny hanao anjara amin'ny inhale, sy ny mifamadika amin'izay - voateliko. Dimy karazana Nifandimby roa isaky ny tari-dalana dia ampy. Faniriana hampihatra avy amin'ny toerana fanombohana ihany. Ankavia, marina, nandroso, niamboho. Afaka manao ny laharana azo ampifandimbiasina amin'ny mifandimby.

Isan'ny tehezan'i tokony ho tandrify noho ny asa profil. Raha ny asa olana dia mifandraika amin'ny maso aretina (azonao famantaranandro na mpanefy firavaka), dia mila mametra ny tehezan-tendrombohitra. Raha tsy izany, ra be loatra dia mampitombo ny enta-mavesatra ny maso, ary ho solon'ny tsara orinasa mpamokatra entana fanatanjahan-tena, mampiasa dia hanisy ratsy. Mahahenjana mpivady - intelo, ary izany dia ho ampy mba hahazoana antoka fa ny tena nifoha, nitsangana teo ny saina sy ny fanatanjahan-tena kely.

Fizkulturnaya minitra

Izany no faharoa, singa manan-danja koa ny indostria fanatanjahan-tena. Ny anarany dia avy ny toerana: tanterahina any amin'ny afovoan-andro hamindroana ny. Ary ny ekipa tsy ho reraka loatra. Fizkultminutka ahitana ny fanazaran-tena toy izany koa hametraka ny ho toy ny fampidirana, ny fe-potoana hafa anjaran'ny izany. Fa hisy toy ny additive ny famokarana kafaliana gymnastic fanazaran-tena ho an'ny tongony manome laharam-pahamehana ny tsara kokoa haninjitra ny tongony rehefa avy nipetraka ela. Afaka manao nitaredretra feno handroso, na tratra aoriana sideways. Ary afaka mandeha amin'ny toerana fotsiny, manongotra ny lohalika avo.

Mandeha an-tongotra dia azo miaraka amin'ny vilany sy ny Jery mitongilana ny vozony. Ny ambony indrindra hazondamosiko feno mipetrapetraka asa, ary ny stagnation ny hozatra mety hitarika ny firongatry ny chondrosis. Workout hanamaivanana fifanenjanana avy reraka hozatra sy ny hanome fitsaharana ny masonao. Nifandray tanana teo amin'ny sorony, kely hery indray Mahi manampy hato sy ny fametrahana mazava tsara ilaina amin'ny fanondrony. Tadidio fa ny famokarana fanazaran-tena tokony ho entina avy any amin'ny faritra ventilated, raha azo atao - ao amin'ny lehibe any an-tokotany.

Easy manomboka maneho, foana - na dia mora kokoa

Andramo izany nandritra ny herinandro ny handany isan'andro mandritra ny 15 minitra ny fanatanjahan-tena toy izany, ny fahasamihafana dia ho voamarika. Production fanatanjahan-tena be herim-tena sy mampitombo heriny. Indrindra fa ny fanatanjahan-tena ilaina, Ary tandremo gyms na Fitness foibe dia tsy natao ho antsika rehetra. Ary ny andro dia haka maro hafa. Ny zava-dehibe indrindra dia tsy ny handao ny andavanandro. Ary hamaly soa ny vokatra tsirairay "tsara fanahy, fahasoavana sy plastika," tahaka ny tamin'ny hira malaza Vysotsky natokana ho fanatanjahan-tena indray.