Inona izany sy ny fomba fahandro Asparagus Asparagus maina?

Asparagus - loharano zavamaniry, izay tena tsara ho an'ny fahasalamana, satria misy goavana be ny carotene sy ny vitaminina B. Amin'ity tranga ity, calorie Asparagus dia tena kely - afa-tsy 25 kaloria isaky ny 100 grama, noho izany dia fotsiny tena ilaina vokatra ho an'ireo izay manaraka ny isa. Na izany aza, dia tokony ho ny Asparagus nanompo amin'ny saosy, ary mba noho ny azy lovia ny Asparagus dia tsy ho lasa avo dia avo-calorie, fa tsara ny manome safidiny ny saosy miaraka amin'ny menaka oliva.

Asparagus azo nendasina, nahandro, mofo, ary te hanampy azy ireo lasopy, na amin'ny mofo.

Ny fomba tsara indrindra mahandro Asparagus dia heverina ho toy izany, raha ny any amin'ny toerana mahitsy (toy izany koa ny vokatry ny amin'ny rano, ary ny tampony - Tsia, ka dia soanambo fa tsy nahandro). Rehefa mahandro sakafo, dia afaka mora foana ny mandeha Asparagus diso, noho izany dia tsara indrindra ny rohy izany kofehy izany. Ny dingana fanomanana maina Asparagus dia somary hafa kely, ka zava-dehibe ny mahafantatra fomba fahandro Asparagus maina.

Ny fitaratra dia afaka hapetraka eo ho eo 180 grama Asparagus, izany dia ho afa-tsy vola 0.2 grama ny matavy.

Fomba fahandro Asparagus maina?

Maina tany am-boalohany Asparagus salady

Fa ny fiomanana dia mila:

• 600 grama eo ho eo ny Asparagus

• 4 voatabia

• 2-andry chives

• 2 atody (mafy-nahandro)

• 4 tablespoons mayonnaise

• 200 h ny yoghurt

• 100 h ny fanosotra

• 3 tablespoons vinaingitra (divay)

• 1 voasarimakirana (ranom-boankazo)

• 2 latabatra lovia kely ny voantsinapy (tsy Masiaka loatra)

• 20 ml atody toaka

• salady

• siramamy

• sira

• dipoavatra

• persily

fanomanana:

1. Ny Asparagus maina mila mialoha nanapaka an manify slices ary ny fandroana ho roa ka hatramin'ny adiny telo.

2. Ny voatabia Peel, manala ambioka sy hotetehina mitetika.

3. Ary koa, tetehina madinika sy chives.

4. zavatra rehetra voalaza ireo fangaro ao amin'ny lovia ka namelatra moramora hanelingelina.

5. Manaraka, manapaka amin'ny antsasaky ny atody. Yolk noterena alalan'ny sivana sy nanitatra teo amin'ny vilia baolina, ary ny proteinina hotetehina mitetika.

6. Ao amin'ny lovia hametraka ny mayonnaise amin'ny atody yolk, fanosotra, yogurt, vinaingitra, ranom-boasarimakirana, atody liqueur, voantsinapy ary afangaro tsara rehetra ny malamalama tsy tapaka. Tamin'ny faran'ny hametraka sira, dipoavatra ary ny fiantraikany ny siramamy.

7. salady manitatra eo ravina salady, dia haidiny ny saosy, izay homarinana avy amin'ny atody yolk.

8. Ankoatra ny saosy ka hafafiny amin'ny atody fotsy sy mangina persily.

Dry Asparagus tanteraka mendrika ho any salady. Ary mba hanampy anao foana ny sakafo.

Fomba fahandro Asparagus maina amin'ny salady?

Salady ny Nadininy Asparagus

Noho izany dia mila lovia:

• 200 h ny Asparagus

• iray atody

• 20 h ny hydroéthylamidon

• Bouillon goba iray

• 50 grama ny Sesame ambioka

• roa jirofo ny tongolo gasy

• saosy soja

fanomanana:

1. Ataovy ny Asparagus amin'ny lapoely ka aidino rano mangotraka. Hiala eo ambany fonony nandritra ny 30 minitra, mba nivonto.

2. Asparagus mandry ilika eo amin'ny colander.

3. nanapaka azy ho ao an madinika, mando ao amin'ny Mix (atody sy ny ron-kena hydroéthylamidon goba, levona tanteraka amin'ny kely ny rano mangatsiaka).

4. Avy eo, ireo tapa-nendasina Asparagus.

5. voaendy Asparagus Niely tao anaty vilany, hanopy torotoro tongolo lay sy ny Sesame ambioka (mialoha nendasina tao anaty lapoaly).

6. Dia handatsaka ny salady soja saosy (tokony ho tablespoons 2-3), manampy ny fiantraikany amin'ny tany drafy, ary hanaitra ny zava-drehetra tena tsara.

Fomba fahandro Asparagus soja?

Natono soja Asparagus

Mba hanomana lovia izany dia mila:

• 100 h ny tsaramaso maina Asparagus

• 1 tongolo fitaka

• 1 karaoty Widget

• roa jirofo ny tongolo gasy

• legioma menaka (50 g)

• drafy - maitso

• tany dipoavatra

• iray tablespoon saosy soja

fanomanana:

1. tsaramaso maina Asparagus alona rano mangatsiaka nandritra ny ora efatra.

2. Rehefa hitanareo fa efa lasa ny Asparagus kokoa ny fotsy, ary ny boky nitombo any ho any amin'ny tapany - izany dia midika fa azo esorina.

3. Ary Sasao tanteraka ny Asparagus ka nanapaka ho farantsa kely.

4. Hetezo ny tongolo sy ny karaoty. Azonao atao ihany koa ny manampy tsaramaso maitso. Izany rehetra izany amin'ny lapoely no Fry nandritra ny dimy minitra.

5. Ho an'ireo Nadininy hametraka ny Asparagus, sira, manao afo kely sy madinidinika, rakotra dimy minitra ho an'ny hafa.

6. Dia ampiana dipoavatra, tongolo gasy, cilantro, saosy soja.

7. katsaram-panahy rehetra hanaitra dia hosaronany amin'ny sarony ny lovia dia variana ny tsirony rehetra ny zava-manitra fanosorana.

8. Afaka ankehitriny vonoy ny fatana.

9. ity dia lovia nanompo tsara indrindra amin'ny vary, ary mety ho toy ny tsy miankina.

Ny fahafantarana ny fomba mahandro Asparagus, maina, ara-dalàna sy ny soja, dia gaga ny rehetra amin'ny sakafo vaovao.