Inona no fy mahandro akoho zucchini amin'ny tratra?

A fandresena-fandreseny fialana hetaheta dia nendasina na stewed akoho. Specialties avy amin'ny hena isan-karazany ao amin'ny kaloria ambany sy ambony soa. Toa fa mahagaga toy izany sy tany am-boalohany, dia afaka mahandro akoho? Chefs Namorona fomba fanamboarana maro mikasika ity lohahevitra ity.

Ohatra, zucchini amin'ny akoho tratra - dia ny sakafo sy ny sakafo hohanina dia mety tsara ny fialan-tsasatra sy ny fampiasana andavanandro. Amin'ity tranga ity, ny teknolojia ny fanomanana taranja misy na dia fahaizana tompovavy. Taorian'ny torolalana tsotra, dia afaka mamorona ny tena culinary sangan 'asa. Tsy ela fijaliana anao - midina amin'ny fandrahoan-tsakafo ny zavakanto.

Nono nifanizina amin'ny zucchini

Angamba, dia sarotra ny mahita ny tsirony voalanjalanja kokoa noho ny nifanizina Duo amin'ny hena sy ny legioma. Mba hanendasany ny amin'ny fialan'ny amin'ny akoho tratra, dia tsy maintsy nividy mialoha:

• efatra tratra;
• zucchini tanora roa na zucchini;
• tongolo;
• jirofo efatra ny tongolo gasy;
• Lakolosy roa peppers;
• fromazy - 200 gram;
• Basil vaovao, cilantro;
• mainty dipoavatra, sira.

Walkthrough

Tsara Mandositra ny akoho tsy manala ny hoditra. Tsirairay sy ny zava-manitra mihosin-toto-kena-tongolo gasy (mampiasa roa slices). Subject ny marinate ny 15 minitra. Hotetehina nashinkuem jiro passeruem ny Rosy loko ny diloilo, dia nivava manampy peppers sy ny courgettes cubes.

Fry minitra vitsivitsy. Ny fifangaroan'ny legioma RUB fromazy, mitetika anana, mamy tamin'ny zava-manitra sy ny tongolo gasy. Raha ny vokatra efa vonona, dia miroso amin 'ny Hala-. Eo ambanin'ny hoditry ny akoho tratra hametraka ny legioma mifangaro sy zaschipyvaem toothpick. Tokony hatao tena tsara, nefa tsy nivadika ny hoditra manify.

Fry amin'ny andaniny roa, manitatra eo amin'ny taratasy fanaova sy manendasa zucchini amin'ny akoho tratra amin'ny fanendasa- ho antsasaky ny ora. Ny antony dia matsiro, mahavelona, fa Yum ary ho azo antoka ny vokatra mangataka ny faharoa.

Matsilo mahavelona hanina

Fomba fahandro hafa ny hena fotsy manana ny eritreritsika ny olona mifehy ny lanja sy ny sakafo. Izany no mora sy iva-calorie sakafo mamelona ny vatana nandritra ny fotoana ela. Rehefa hoe: manam-pahaizana rehetra dia tsotra. Napetraka ny fangaro:

• lehibe roa tratra;
• Telo zucchini;
• onion;
• karaoty;
• Chili pod;
• voatabia Mametaka - 50 grama;
• jirofo telo ny tongolo gasy;
• ny bunch ny cilantro, aneta, persily;
• tamotamo, Rosemary, sira, dipoavatra mainty - mba hanandrana.

fampianarana

Esory ny hoditra avy amin'ny akoho, manapaka ho cubes. Fry hanina nandritra ny 5 minitra. Ao amin'ny lapoely iray hafa passeruem tongolo voatetika sy grated karaoty. Diovy zucchini, hotetehina izahay dia hikapa sy hanampy ny lanjan'ny legioma voatetika amin'ny Chili sy ny tongolo gasy. Pour rano kely, dia ataovy Mametaka ny voatabia sy ny hena isika, dia manarona amin'ny sarony, ary avy eo 15 minitra. Ao protushennye zucchini amin'ny akoho tratra ny zava-manitra rehetra nataony sy ny maro ny maitso. Esory avy amin'ny hafanana, ary manompo ao amin'ny ampahany amin'ny Borodino mofo. Simply matsiro!

Be ranony miaraka amin'ny zucchini akoho tratrany sy ny saosy voatabia fanosotra

Ny fifehezan 'ny vilia;

• Dimy vaovao voatabia;
• zucchini roa;
• nono roa;
• mavesatra fanosotra - fitaratra;
• Roan-jato grama ny fromazy;
• 50 grama ny marikivy fanosotra na mayonnaise;
• zava-manitra: maina oregano, Basile, aneta;
• sira, dipoavatra.

dingana

Hetezo ny tratrany ho roa, Mandositra ny andaniny sy ny ankilany, manarona amin'ny scotch. Tao amin'ny lalina mitambatra marikivy fitoeran-javatra fanosotra amin'ny zava-manitra ireo. Tsirairay ny hena marinade voafafy sady havelanareo ho antsasaky ny ora. Manadio ny zucchini, manapaka an faribolana. Manao toy izany koa isika hetsika amin'ny voatabia.

Eo amin'ny farany ambany ny vilany marinated niely hena, ny - zucchini, manaraka sosona - voatabia. Fenoy ny fanosotra sy manendasa zucchini amin'ny voatabia sy ny akoho tratra antsasak'adiny. Iray minitra alohan'ny faran'ny mahandro sakafo lovia nafafiny tamin'ny grated fromazy.

Aza misalasala mahandro akoho amin'ny nomena fomba fanamboarana, sy ny fahaiza-manao culinary dia hankasitraka ny akaiky!