Inona no tsara indrindra vitaminina nalaina tao amin'ny ririnina

<- @page {habe: 21cm 29.7cm ;! sisiny: 2cm} {margin-P ambany: 0.21cm} ->

Mazava ho azy, ririnina, noho ny tsy fahampian'ny vaovao "voankazo sy Berry" vitamina, dia karazana adin-tsaina ho an'ny vatana. Noho izany, dia olona maharesy fitiavan-torimaso mampitafy, reraka, ambany toe-po, ary koa hakamoana mahatonga ny ambany sy ny tsimatimanota, ny vokatr'izany, aretina mitranga matetika.

FANONTANIANA: inona no tsara indrindra vitaminina nalaina tao amin'ny ririnina?

Doctors immunologues mino fa amin'ny ririnina tokony haka ireo vitaminina izay afaka manohana ny vatana, ary hanampy azy hizaka fahoriana dermatological, tricology toetra, hanatsara tsimatimanota sy hamerina amin'ny laoniny (na foana) ny hatsaran-tarehy sy ny tanora. Miezaha hahatakatra izay vitaminina no tompon'andraikitra amin'ny "hahasoa" ny taova sy ny rafitra isan-karazany. Hanampy mba hahitana izay manan-danja sy vitaminina dia mila azy tany an-ririnina.

Tsy fahampian'ny vitaminina A, C, E sy ny vondrona B manampy amin'ny endriky ny dryness, desquamation sy reddening ny tarehy sy ny tanana. Hair very, nefa matromatroka ny voajanahary alokaloka, malemy fantsika - izany rehetra izany momba ny tsy fahampian'ny otrikaina B, vitaminina C, manezioma, varahina sy ny vy. Matetika dermatitis dia mariky ny tsy fahampiana ny B vitamina (indrindra B2, B3 sy B6) tao amin'ny tena, ela tsy manasitrana ratra sy abrasions eo amin'ny hoditra - dia fahampiana ny vitaminina C, D, ary K. Koa ahoana no mahaforona ny tsy fahampiana amin'ny tena ilaina singa izay tokony hisotro vitaminina ririnina ? Rehefa dinihina tokoa, vitaminina mamela ny tosika tsimatimanota, ka noho izany hanatsara ny fahasalamany. Amin'ny maha-fitsipika, voajanahary otrikaina ao amin'ny ririnina no tena tsy fahita firy. Koa izany no nanolorana azy ho amin'ny capsules handray vitaminina izay amidy amin'ny fivarotam-panafody.

Ankoatra izany, ny ririnina olona matetika no tsy ampy vitaminina C na ascorbic asidra. Izy io dia mahery vaika antioxidant izay tena ilaina eo amin'ny metabolism, ary manatsara tsimatimanota no tafiditra ao amin'ny voafintina, "fahasambarana hormonina". Ny zava-misy fa amin'ny ririnina, vitaminina ity dia ilaina ho taova - zava-misy tsy azo lavina: toe-javatra nandritra ny areti-mifindra, aretina sery sy ny hafa, dokotera fanafody foana ho anay askorbinku. Aiza no misy vitaminina io? Ao ascorbic asidra kiwis, voasary, chokeberry sy ny voatabia. Eny, ny manan-karena eo amin'ny votoatin'ny vitaminina C vokatra - ny laisoa nalona.

Isika izao hiverina vitaminina ny vondrona B. Ankoatra ny teo aloha voalaza vokatry ny tsy fahampian'ny vitaminina ao amin'ny vondrona, koa hita Zayed vazan-vava, manomboka maina sy famoretana molotra sy maso ny rano, ilay olona lasa mora tezitra, aoka tsy fahitan-tory. Tadiavo ny tsara dia afaka ny ho otrikaina, raha mihinana sakafo toy ny buckwheat, pitipoà, vary, atody, ronono vokatra, fo, aty, voanjo. Ankoatra ny otrikaina ilaina, izay tena ilaina ny olombelona ao amin'ny ririnina, vokatra ireo dia mirakitra ny rakitsoratry ny habetsaky ny proteinina manao ho toy ny karazana "fitaovana fanorenana" ny sela ao amin'ny vatana. Online levitra afaka mividy vitaminina B sarotra amin'ny ampoules, capsules na fisaka.

Raha manomboka mahita fa ny fahitana efa hampiditra anao bebe kokoa, ka tsy manana ampy vitaminina A. Ankoatra ny fomba fijery, izany ihany koa mahasoa ho fanamafisana ny hery fanefitra, izay tena zava-dehibe mandritra ny mangatsiaka vanim-potoana, mba hanatsarana ny kalitaon'ny volo sy ny hoho. Mazava ho azy fa maro dia voafetra ao amin'ny ririnina fihinanana fanampin-tsakafo ny vitaminina izay afaka nividy amin'ny fivarotam-panafody. Fa amin'ny sakafo vaovao, izay zatra-boay ka hatramin'ny fararano, ireo otrikaina ampy isa ihany koa. Sources - karaoty, trondro, ronono, atody, persily, aneta ary mavo. Mety hanontany ny levitra retinol acetate - izany no vitaminina A.

Mandeha ny zava-drehetra mety? Tsy afaka mifantoka amin'ny zavatra? Izany dia midika ny tsy fahampian'ny vitaminina E - tocopherol. Izy no mahatonga ny hery fanefitra, dia manampy hanamafy ny famatsiana ny oksizenina ho an'ny vatana ny sela, ka mahatonga azy io Mora kokoa ny miatrika adin-tsaina ara-tsaina avo. Amin'ny yuolshom vola hita ao laisoa, salady, epinara, hen'omby aty, atody, hena mahia, legioma menaka. Ireto ny tsara indrindra mba handray otrikaina ao amin'ny ririnina ho amin'ny endriky ny zato. Na izany aza, raha mamerina ny lisitry ny takiana vitamina (izany hoe in capsules na takela-bato), avy eo indray mandeha azonareo; fa sakafo maraina, sakafo atoandro na hariva dia tsy maintsy hihinana vitsivitsy ny pilina. Amin'ity tranga ity, fotsiny hividy zava-pisotro multivitamin 1 capsule isan'andro.

Andeha isika hiresaka momba ny otrikaina hita ao nutrient saron-tava, menaka, balms, izay ilaina mba ny hoditra sy ny volo. Inona no tsara indrindra vitaminina nalaina tao amin'ny ririnina, mba mitahiry amin'ny fotoana maharitra Molostov ny hoditra sy ny volo, ary ny hatsaran-tarehy voajanahary. Na dia eo aza mety, mandanjalanja ny sakafo dia tsy ho afaka hihaona tanteraka ny volo sy ny hoditra avy ao anatiny ny marina habetsahan'ny vitaminina. Ary avy eo dia tonga ny fanampian'ny menaka isan-karazany. Siny vola ilaina dia hanampy hanova ny toe-draharaha ho amin'ny tsaratsara kokoa. Favorites cosmetologists ny menaka misy vitaminina A, E, C sy Vondrona B. Ao ny fisorohana ny fahanterana no tompon'andraikitra vitaminina A, noho izany dia anisan'ny fototry ny anti-tsipika fahanterana. Manana fiantraikany mampitony ary no tafiditra amin'ny tambatsela fanamboarana vitaminina E. Eny ary, ny undisputed mpitarika ao amin'ny ady amin'ny toerana maizina ny andro no teo imason'ny vitaminina C, loko vaovao mampiroborobo ny tavanao. Vitaminina B no tompon'andraikitra amin'ny zava-dehibe ny famerenana amin'ny laoniny ny fiasan'ny sela. Cosmetic vokatra, ahitana vitamina misy ireo dia hita ao amin'ny ankamaroan'ny fivarotana sy kiosks.

Ary farany, dimy ilaina toro-hevitra izay hamela anao mba hanatsarana ny toe-piainana ankapobeny ny kibonao;

Voalohany, tsy sakafo - kivy haingana sakafo, mametra nitokana teny an-fanjifana ny saosisy, biby menaka, nifoka, vita amin'ny lafarinina;
Faharoa, tsy tapaka ny fihinanana vitaminina-be, fanampin-tsakafo sy sakafo;
Fahatelo, more mandeha amin'ny rivotra madio, anjara mavitrika amin'ny fanatanjahan-tena, tandremo fomba, handeha ho any am-pandriana tsy taty aoriana noho ny 22 ora.
Fahefatra, kivy ny fahazaran-dratsy, sigara, miezaha tsy hahazo anjara amin'ny toaka;
Eny, ao amin'ny Fahadimy, hanana toe-po tsara, satria azo antoka fa izany no antoky ny fahasalamana tsara. Ary inona no Tsara ny otrikaina ao amin'ny ririnina efa fantatrao!