Iza vitaminina dia hita ao amin'ny karaoty marobe?

Samy mahafantatra ny tsirairay fa ny karaoty - anana tsara. Ny ankizy rehetra hoe: "Mihinàna ny karaoty, be dia be ny vitaminina ao aminy." Ka inona vitaminina dia hita ao amin'ny karaoty marobe? Ankehitriny dia mianatra.

Inona no ilaina amin'ny karaoty

Karazana legioma isan-karazany misy vitaminina. Ohatra, nisy tototry karaoty kokoa vitaminina C sy E, ary mamirapiratra voasary - vitaminina A, izay heverina ho mpitarika eo amin'ny votoaty ao amin'ny fakany. Ireo izay mbola nanontany tena mikasika ny zavatra vitaminina dia hita ao amin'ny karaoty, azo antoka fa fantany ny momba ny vitaminina ny vondrona B. Ary, mazava ho azy, saika fantatra rehetra beta-carotene amin'ny legioma, raha kely indrindra, ny rehetra efa nandre ny momba azy io, fara fahakeliny, indray mandeha. Ankoatra izany, ny fisian'ny amin'ny fototeny legioma vitaminina H, K sy P ary koa ny madinika sy ny mahatonga azy io macro azo soloina sy takatry ny loharanom-fahasalamana. Andeha isika haka fandinihana akaiky kokoa ny tombontsoan'ny ny vitaminina, izay tena feno karaoty.

vitaminina A

Tsy mety levona, ary matavy-no tafiditra amin'ny vatana ny fananganana ny sela, indrindra taolana. Noho izany, ny fanaovana ny taolana matanjaka. Raha mangataka misy manam-pahaizana manokana, ny vitaminina misy teny ao karaoty sy ny aty, dia hamaly - A. More noho izay ilaina; fa manampy manatsara tsimatimanota, dia manana ny fahafahana miaro ny mucous fonontselan'ny ny vatana tsy hianjera bakteria sy mampidi-doza zavamiaina bitika dia bitika, miaro ny fandevonan-kanina taova, nandray anjara tamin'ny proteinina sy voafintina sy asidra amine, mampitombo ny vatana ny fahaizana, vokatr'izany. Mahasoa fiantraikany eo amin'ny hoditra, ka mahatonga azy io sy ny lasitike supple. Ilaina ny fisorohana ny fanarahana maso. Sy fomba fo sy manamafy orina lalan-dra. Ary raha misy olona dia ny hanontany izay vitaminina dia hita ao amin'ny karaoty marobe, dia afaka soa aman-tsara mamaly - A. More manokana, dia misy carotene - provitamin. Izany dia voafintina ao amin'ny vatana ny vitaminina A. carotene Tamin'ny 100 h ny karaoty ahitana 0,018 levitra ny vitaminina A. Ny tahan'ny isan'andro ho an'ny olon-dehibe - eo ho eo amin'ny 1 levitra.

Ahoana no tena vitaminina A

Izy anarana hoe izany satria voalohany nianatra ny mpahay siansa. Ary nony tamin'ny 1913. Satria fantany izay vitaminina dia hita ao amin'ny karaoty, dia tsy manana olana ara-pahasalamana. Ankoatra ny fananana voalaza etsy ambony, vitaminina io no dikan'ny hoe ny fananganana ny mena sy ny fotsy ra sela. Miaraka amin'ny carotene dia mitendry ny andraikitry ny mpiaro ny fonontselan'ny atidoha sela avy amin'ny fandringanana ny maimaim-poana mitovy hevitra mahakasika ny fahasalamana sy ny hatsaran 'ny taova rehetra. Fahazavana ho tsy mora voan'ny aretina mampidi-doza, raha levona ao ampy vitaminina A dia be, mihena ny mety atherosclerosis. Vitaminina dia tafiditra ao amin'ny fitsipika ny metabolism, izay tena manan-danja foana ny lanjany ara-dalàna. Indray izay mitohy amin'ireo carotene dia mampihena ny mety ho reappearance kansera aorian'ny fandidiana, noho izy antioxidant sy inhibiting fivontosana fampandrosoana. Raha jerena amin'ny vokatra ampy vitamina A sy ny carotene dia afaka ho entina fisorohana ny homamiadana.

Ny tena ilaina bebe kokoa ny vitaminina sy ny zavatra sakafo ahitana

Efa mahay isika vitaminina hita ao amin'ny karaoty. Ronono, atody, laisoa sy mavo, pitipoà, ankoatra ny hafa, misy ihany koa ny vitaminina A. Manampy ny ho maro ny fiainana amin'ny alalan'ny lasa miadana kokoa ny fahanterana. Tsy miaro ny fanaka avy kolesterola. Iray hafa vitaminina A mifantoka mitombo, ary koa mampitombo ny tahan'ny fanehoan-kevitra. Noho ny vokany mahasoa dra, fandevonan-kanina taova sy ny rafitra mba hisorohana aretina lehibe toy izany toy ny aretim-, Oncology, fiakaran'ny tosidrà, fery, thrombophlebitis. Izy fotsiny ny ara-dalàna ilaina ho fiasan'ny ny gonads. Raha ny vitaminina no tsy ampy, dia ny vehivavy mety hitranga fanelingelenana ny tonga fotoana voalohany, ary lehilahy tsy fiterahana mety hitranga. Tsy fahampian'ny vitaminina A, ary mety hampihena ny fiarovana manezioma fiasan'ny tiroida satria mifehy ny leukocytes sy ny hery fanefitra. Noho ny zavatra mety hiseho na dia voan'ny kanseran'ny ra. Tsy fahampian'ny vitaminina mahatonga ny hoditra hatsatra, ary ny olona mahatsapa reraka mandrakariva. Izany tokoa ny vokatry ny vitaminina A ny lactation. Fa araka ny tokony fampandrosoana ny embryon sy ny sakafo dia tsy maintsy.

Vitamin A sy ny fitsaboana ny aretina

Te hahalala izay vitaminina dia hita ao amin'ny karaoty, ronono, atody, laisoa sy ny pitipoà? Izany, mazava ho azy, A. Ny fampiasana dia tsy voafetra ho fananana voalaza etsy ambony. Manampy amin'ny fitsaboana ny allergie na tsy fahazakana. Mahomby amin'ny emphysema sy ny hyperthyroidism (tiroida aretina). Rehefa ampiharina ety ivelany, azo atao ny hahasitrana vay sy karbonkolo. Misy aretina izay ny karaoty ho toy ny loharano ny mpanohana ny vitaminina A dia soso-kevitra ho toy ny hery manasitrana. Izany, ohatra, cholelithiasis, biliary taratasy mivalona diskiniziya, fihenana na ny tsy fisian'ny fahazotoan-komana, ary ny fitohanana. Cocktail ny karaoty nitondrany asidra. Amin'ny ankapobeny, ny legioma dia tokony hohanina manta. Rehefa mafana ny fitsaboana ny vitaminina very.

Inona no mandrahona ny overabundance ny vitaminina A

Raha mihinana sakafo misy vitaminina mihitsy dia, in be dia be, dia mety hiseho efa tafahoatra, ary izany fraught amin'ny vokany. Vitaminina A be loatra ny olona hitodika ho any an-nampitombo ny dona mahazo ny homamiadana. Noho izany, mampiasa ireo sakafo toy ny atody (vitaminina dia hita ao amin'ny yolk), dibera, aty, trondro, ronono sy vokatra fanosotra, dia mila manaraka ny fepetra. Fa raokandro vokatra izay ahitana carotene, dia azo hanina araka izay tiany. Koa satria ny provitamin A, izay antsoina koa hoe carotene, dia tsy manana ny manimba fananana ny vitaminina, raha toa ka be loatra. Ary eto dia hita ao amin'ny karaoty vitaminina - manampy na mampidi-doza, rehefa surpluses? Afaka matoky isika fa tsy teny karaoty, satria misy carotene izay mamadika ny vatana ho vitaminina A. ny tenany

Ny vokatry ny tsy fahampian'ny vitaminina A.

Mandevona tsy ampy carotene vokatra misy na vitaminina, dia azo atao mba hahazoana ny olana ara-pahasalamana manaraka izao:

• fahanterana aloha loatra ny hoditra, ny tany am-boalohany fijery ny ketrona;
• tsy fahazakana ny nify;
• maina hodi-maso sy ny mena;
• azo tsapai-tanana sy ny fanaintainana tsy fahazakana dia mihena:
• fahasimban'ny firaisana ara-nofo fonction (fihenana ny libido, niharatsy ny levitra, ejaculation haingana);
• mahantra fahitana ao amin'ny maizina sy ny takariva (alina fahajambana);
• fampandrosoana ny kanseran'ny nono sy ny mastitis;
• ny fijery ny bibikely sy ny vozon-tranonjaza fahasimban'ny;
• mahita tory;
• reraka ;
• fandevonan-kanina aretina (cholecystitis, gastritis, fery, homamiadana, kista ao amin'ny aty, aretim-pivalanana);
• aretina taovam-pisefoana (aretin'ny traotraoka, pnemonia, sinusitis, matetika sery).

Araka ny hitanao, ny vokatry ny vitaminina lehibe, ka mila mitadidy izay vitaminina dia hita ao amin'ny karaoty, ronono, atody.

Ny habetsahan'ny vitaminina A ao amin'ny sakafo

Hiatrehana ny vokatry ny tsy fahampian'ny vitaminina voatanisa afaka, raha araka ny tokony ho mandamina sakafo. Mba hanaovana izany, dia tokony ho fantatrao ny isan'andro ny vitaminina A takina sy ny votoaty ao amin'ny sakafo levona. Mila handevona ny olon-dehibe salama, ny eo ho eo ny 3300 iu ny vitaminina isan'andro. Amin'ny ankapobeny, ny levitra dia miankina amin'ny taona sy ny lanjany. Noho izany, vitaminina A dia hita ao amin'ny sakafo ao amin'ny vola manaraka ireto:

• 1 salantsalany karaoty manta - 10191 iu (tsy maintsy mahatsiaro fa avy amin'ny anana dia tsy ho overabundance ny vitaminina);
• ny mofo ovy - 21909 iu;
• antsasaky ny kapoaka ny vonona-to-mihinana voatavo - 11434 iu;
• fitaratra-matavy ronono ao amin'ny 1% - 1131 iu;
• kapoaka muesli amin'ny voaloboka - 868 iu;
• omelette avy amin'ny atody iray - 321 iu:
• fromazy "cheddar" 30 h - 284 iu.

Ny fahafantarana ireo tarehimarika, dia azo atao ny mampifandanja ny fahefana.

Vitamin A dia manana ny fahafahana mitombo eo amin'ny tena, noho izany dia tsy ilaina fotsiny mba handevona ny tahan'ny isan'andro. Fa ampy ny isan'ny manakaiky ny marina ho an'ny herinandro. Tadidio fa misy vitaminina dia hita ao amin'ny karaoty, mihinana azy, sy ny sakafo misy vitaminina A, ka ho salama!