Lamàtra: ny fampiasana ny trondro mahafinaritra ity

Lamàtra mahafantatra sy tia manerana izao tontolo izao. Inona no atao hoe lamàtra? Izany no tena lehibe trondro (hatramin'ny telo metatra), izay any amin'ny fianakaviana ny mackerel. Lamàtra mafana monina ny rano ao amin'ny ranomasina mafana sy faritra mafana sy mando. Amin'izao fotoana izao no nivarotra ny fananany rehetra manerana izao tontolo izao.

Trondro io no nalaza noho ny vehivavy malemilemy sy tsy manam-paharoa fotsiny hena izay azo atao amin'ny zavatra hafa mba hifangaro sy mifanaraka azo atao raha tsy amin'ny etona veal. Ao Japana, dia tena matetika manao sushi. Amin'ny ankapobeny, dia Tsara homarihina fa ny ankamaroan'ny trondro io dia mandevona ny mponina tany amin'izany tany izany. Lamàtra, izay tia ny tsara lehibe noho ny zava-misy fa ao anatiny dia tsy hanorim-ponenana katsentsitra. Tsy afaka mirehareha trondro tsy izy rehetra, na dia malaza indrindra sy ny fangatahana.

Thon soa mifototra amin 'ny zava-misy fa izany dia vokatry ny sakafo. Izany no tsy mahagaga indrindra, satria sakafo sakafo rehetra hahafinaritra.

Lamàtra: ilaina fananana

Ity nisafo trondro be dia be. Mpikaroka nanatsoaka hevitra fa ny olona izay isan 'andro telo-polo lanin'ny grama ny lamàtra, ny antsasaky mampihena ny mety fa amin'ny hoavy dia tsy maintsy hijaly avy amin'ny aretim-po. Ny zavatra dia hoe ao io trondro matavy ambony sarotra antsoina hoe Omega-3. Ka hitany fa ilaina ny mifantoka amin'ny zava-misy fa lamàtra dia tena trano fitehirizana ny vitamina, asidra amine sy mineraly ary mamantatra zavatra. Izany rehetra izany dia midika fa ny olona izay handevona azy io tsy tapaka amin'ny sakafo, tena manana hery fiarovana mafy, ka noho izany mijaly avy amin'ny filaharan'ny goavana kely noho ny olon-kafa.

Lamàtra no soa lehibe koa noho ny antony fa mamonjy antsika amin'ny dingana isan-karazany milaza zavatra. Amin'ny maha-fitsipika, dia aza mandeha momba ny lafiny iray koa amin'ny olona mandrakariva amin'ny fanahy ambony, matetika no mitsiky, afa-miala amin'ny adin-tsaina, sy ny aretin-tsaina dia fantatra ihany tsaho. Ahitana asidra amine dia tsy mamela antsika hihantitra, ary koa miaro manohitra homamiadana.

lamàtra sy mankafy ny sasany diabetics: ny hena dia afaka normalize ra siramamy ambaratonga, ary koa ny hanaisotra ny vatana ny kolesterola. Doctors matetika fahazoan-dalana mankany izany vokatra koa ny tosidra ambony, ary ny olona rehetra, olana izay matavy.

Misy dia nanaporofo fa thon hena no mahasoa indrindra eo amin'ny hoditra toe vokany sy mucous fonontselan'ny, izay misy eo amin'ny vatana. Midika izany fa tsy maintsy mampiasa ireo olona tsy manome fitsaharana isan-karazany hoditra aretina. Ohatra, psoriasis, eczema sy ny hafa.

Lamàtra, ny fampiasana izay eken'ny rehetra, dia afaka mampifaly na dia ny zava-misy fa misy ny habetsahan'ny vitaminina be B6 sy folic asidra. Ireo fitaovana markedly nampihena ambaratonga gemotsisteina izay tapaka clogs ny sambo rindrina. Izany no mahatonga azy ho vokatra ilaina ho an'ny olona izay efa tonga (na ho ela tonga) taona fisotroan-dronono.

Fahagagana-trondro handevona ireo izay manaiky ihany no ara-pahasalamana sy ny sakafo mahasalama. Tsara homarihina fa am-bifotsy lamàtra, izay soa tsy mbola nandinika eto, koa tsara indrindra izany. Izany dia azo hazavaina amin'ny hoe ny trondro no tsy ho very ny fananany na dia voatahiry.

Koa, mahatonga azy ity ho pates, sauces, salady isan-karazany, izany indrindra koa manendasa mofo matsiro. Any Amerika, ohatra, dia tena, tena malaza mofo voasesika niaraka taminy. Izany no mihinana miaraka amin'ny ovy, paty sy ny lafiny sakafo nentim-paharazana. Aza gaga raha toa ianao na inona na inona rafitra nanolo-kevitra ny hanandrana ny ny pizza miaraka amin'ny lamàtra.

Lamàtra, izay fampiasana Miharihary, araka izay rehetra, dia manana contraindications. Misy dia tsy nanolorana azy ho an'ireo izay nitandrina voa tsy fahombiazana, ary koa ireo izay mijaly olona tsy fifandeferana ny vokatra. Mametra ny tenany ho any amin'ny fihinanana sy lactating tokony bevohoka ny vehivavy. Ny ankizy tsy manome izany soso-kevitra.