LFK asa in osteochondrosis ny lumbar hazondamosiko

Hazondamosiko - tsangam-bato, ka ny 33 nanao ny taolana, mifandray amin'izy samy izy amin'ny alalan'ny tonon-taolana, sy ny taola-malemy hozatra. Dia izy io no fototry ny olombelona rehetra taolana, manome toerana mitsangana izy io no misy ny taova rehetra tao an-kibony sy ny vata amin'ny fitoerany. Zava-miafina mifandray amin'ny tsokan'ny hazon-damosiny saika rafitra rehetra sy ny sodina ny vatan'olombelona. Fa manovaova, hery sy ny fahaiza dona-mitroka ny hazondamosiko no tompon'andraikitra intervertebral Discs, izay mitondra any amin'ny handresy sy osteochondrosis.

Inona no mahatonga fanaintainana ambany indray

Ny fototry ny antony mahatonga ny aretina lasa diso matetika fametrahana ny enta-mavesatra eo amin'ny hazondamosiko, ka mahatonga hazondamosina Discs lasa thinner, voafafa, very fihenjanan'ny resaoro. Anisan'ny tena mahatonga ny degenerative kapila aretina dia izao manaraka izao:

- ratsy;

- matavy;

- ny fifohana sigara, ny fisorohana sy ny fampihenana metabolism mandray ny taova;

- mipetrapetraka fiainana;

- malemy hozatra indray;

- tsy tapaka na indray mandeha lanja fanandratako;

- ny fototarazo predisposition;

- hormonina fikorontanana;

- manana ady toetr'andro mikorontana.

Tsy izay ihany ny lafin-javatra izay afaka hiteraka fanaintainana ambany indray. Eo amin'ny fiainana, ny antony ny fahasimban'ny ny toerana misy ny hazondamosiko dia afaka ny ho be kokoa, izay manazava ny soritr'aretina samihafa.

fisehon'ny osteochondrosis

Ny tena mazava famantarana ny aretina, ny fijery izay ilaina mba hiatrehana ny dokotera, dia fanaintainana. Raha vao manomboka miaraka dia mety ho tapa-doha, niaraka tamin'ny ny fahatsapana ny stiffness. Mitranga ny fanaintainana Sharp, rehefa ny fandikan-dalàna ny kozatra fakany. Rehefa mitondra fiara no naparitaka, ary afaka mitarika ho amin'ny fandikana ny fahatsapana ao amin'ny faritra ny fisehoan-javatra ny mahazo aina. Sharp, mitifitra fanaintainana dia afaka tonga tampoka Ary farany dia tena nandritra ny ora maromaro. Soritr'aretina eo an-toerana ny degenerative kapila aretina mety ho miaraka amin'ny:

• Marary andoha, fanina, tinnitus, maloiloy sy ny fanaintainana eo am-pelatanan'ny - in fanitsakitsahana ny vozon-tranonjaza hazondamosiny.
• Heart, aty, tsinay sy ny kibo fanaintainana - amin'ny thoracic ratra.
• Lumbago, niverina ny fanaintainana, voafetra ny fivezivezena sy ny fanaintainana eo amin'ny tongony, izay manondro tsy fanarahan-dalàna ao amin'ny lumbar hazondamosiny. Tena tsara amin'ity tranga ity dia manampy ny fanatanjahan-tena. Manaova ny fitsaboana in osteochondrosis voatendry matetika.
• Fandikana ny urination, fahasosorana ny sciatic hozatra - raha misy ny olana ao amin'ny departemantan'i lumbosacral fehin-kibo.

Therapeutic fanatanjahan-tena - anisan'ny feno fisehoan-javatra ilaina fitsaboana sy ny fisorohana ny

Manaova ny fitsaboana dia sarotra ny asa ara-batana antonony, izay ampiasaina amin'ny aretina maro mifandray amin'ny hery sy ny hozatra Duchenne fameperana ny fihetsika ny tonon-taolana. Ka omena manokana napetraka ny dokotera ny soso-kevitr'izy mampiavaka ny aretina sy ny marary Functional fahafahana.

Ny tena tanjona ny fitsaboana ara-batana ao amin'ny osteochondrosis dia mikendry:

- izay tokony ho ny feo ny rafi-pitatitra foibe;

- fampahavitrihana 'ny ra ao amin'ny sampan-draharaha ny tra-boina;

- hozatra fialan-tsasatra;

- fanitarana sy ny fampandrosoana ny vondrona hozatra sasany;

- fanamafisana ny anoloana, ka manangàna sy ny lafiny hozatry ny hazondamosiko;

- dalàna ny famatsiana ny simba intervertebral Discs;

- ny marary ny fahazaran-dratsy ny tokantrano, ny asa sy ny entana;

- fisorohana ny Nofo miraikitra hazondamosina lakandrano.

Ny fanazaran-tena rehetra tafiditra ao anatin'ny sarotra dia tsy maintsy ho mora, dia tokony tsy tampoka hetsika. Na izany na tsy napetraka ny fanazaran-tena tokony hahitana fanazaran-tena izay mampirisika mamelatra, mametraka tsara ny miaina sy fialam-boly, rehefa miady saina.

Manaova ny fitsaboana in osteochondrosis ny lumbar hazondamosiko

Osteochondrosis ny sampan-draharaha amin'ny alalan'ny fahita lavitra indrindra. Koa satria 'ity faritry ny hazondamosiko misy mijaly ny lehibe indrindra entany isan'andro, na inona na inona ny fomba fiainana. Ny aretina dia miaraka amin'ny fanaintainana indray, indraindray smack ny tongotry, hampidina mahazo aina indray. Manaova ny fitsaboana in osteochondrosis ny lumbar hazondamosiko dia tsy maintsy fomba. Kilasy dia ho tsara sy mahomby, raha nanao tsy tapaka, marina, ary raha ny marary miala tsara. Peretruzhdaetsya tsy soso-kevitra ao amin'ny dingana. Mifidiana sarotra dia tokony miorina amin'ny Fitness manokana.

Fanazaran-tena ao amin'ny osteochondrosis ny lumbar hazondamosiko

LFK lumbar osteochondrosis azo zaraina ho maro milentika, arakaraka ny fotoana ny aretina. Nandritra Matsilo tokony ho sarotra dia mety ho toy izao manaraka izao:

1. Isika ao amin'ny toerana mandainga. Tsy miova mandritra ny manontolo sarotra. Voalohany, aoka isika hanao niara flexion sy ny fanitarana ny tanana (totohondry) sy ny tongony.
2. Mahazo ny workout tongotra. Nanenjana amin'ny ankavia tao amin'ny lohalika. Zo-tanana sy manenjana unbend, sliding ny ombelahin-tongony teo am-parafara. Ny fanaovana 8 retries, ary hiroso ho amin'ny ankavia tongotro.
3. Masy ambony vatana amin'ny alalan'ny fitaovam-piadiana manainga mifandimby miakatra.
4. Avy eo, ny tànany ho entina ho any amin'ny sorony, manenjana azy ireo sy hanao hetsika boribory.
5. Ary voahenjana lohalika nijanona teo amin'ny kibony nefa tsy mampiasa ny tànany.
6. Nanenjana ny tongony teo amin'ny lohalika, miara-tongotra, ny lohalika mifandimby zarao ho amin'ny lafiny roa.
7. Next ho any amin'ny toerana tany am-boalohany - tongotra ankoatra. Ny boribory hetsika ny tongotra anaty sy ety ivelany.
8. Tsy mahavita diaphragmatic sarotra ny miaina.

Tamin'ny fotoana Matsilo fanaintainana amin'ny osteochondrosis mbola tsara kokoa mifanaraka amin'ny sisa am-pandriana. Mba tsy mainka nampahaditra ambany indray fanaintainana lumbar hazondamosiko, maneho fitsaboana amin'ity tranga ity dia tonic eo amin'ny natiora sy ny tanjona madio kokoa. Aza fanazaran-tena izay mahatonga ny fanaintainana. Avereno mendrika tsirairay eo ho eo amin'ny in-8. Ny Tempo amin'ity tranga ity dia tsy maintsy ho mora.

Rehefa fampihenana ny fanaintainana, dia afaka mifindra eo amin'ny fanazaran-tena manokana, mampitombo ny tanjaky ny hozatra amin'ny kibo sy ny kibo ampahany amin 'ireo izay mandray anjara amin'ny valahana flexion sy ny fanitarana. Manaova ny fitsaboana in osteochondrosis ny lumbar hazondamosiko ao amin'ny vanim-potoana subacute Mety ho tafiditra izao manaraka izao FANAZARAN-TENA:

1. Tany am-piandohana ny sarotra mandray supine toerana fanombohana. Manomboka amin'ny niara flexion / fanitarana fijanonana.
2. Avy eo, mifandimby manenjana ary unbend ny lohalika.
3. Bend tongotra iray, ny faharoa ho an'ny lafiny sampana. Rehefa miova AHOAN maro tongotra.
4. Manaraka, manenjana tongony roa eo amin'ny lohalika, ary manandratra ny sacrum, ny hazondamosiko tamin'izany andro izany voahenjana kely.
   
5. Mbola tongotra Nanenjana amin'ny lohalika, tandremo ny sarotra mamela ny lohany sy ny sorony. Tanana tamin'izany andro izany mihazona ny vavony.
6. Bent lohalika nisintona teo amin'ny kibony.
7. Miezaka ny gluteal hozatry ny 5-7 segondra.
8. Hanova ny toerana ho mahitsy amin'ny lohalika. Isika mipetraka eo amin'ny voditongotra, mitandrina tanana am-pandriana.
9. Toerana manomboka amin'ny lohaliny, afa-tongony. tratra fiovana tsy ampoizina miaraka amin'ny fampisehoana ny tanana: ny marina - ny sandriny ankavanana, ny ankavia - ny sandry ny havia.
10. Fanatanjahan-tena "Kitty": ny indray dia curved miakatra. Rehefa hiverina any amin'ny toerana manomboka ny hazondamosiko tsy manenjana izy.
11. Ary lohalika tsara miezaka ny hikasika ny ankavia. Sy ny mifamadika amin'izany - ny lohalika ankavia ho amin'ny ankavanana.
12. Mitoetra eo kibony, dia tsara ny hametraka azy ireo eo ambanin'ny-roller. Mifandimby manainga ny tongony 3 santimetatra avy ny farafara. Dia nihazona amin'ny toerana iray eo ho eo amin'ny 5 segondra.
13. Fanonganam-panjakana. Fanelezana ny tànany tamin'ny tànany ka hamiravira eny ny loha sy ny sorony eny am-parafara, nahemotra ny 5 segondra.
14. Avy eo kosa mamelatra ny tongony masina.
15. Flips ny kibony, tongony hitafy ny horonan-taratasy ary manangana ny sacrum noho ny curvature ny lumbar.

Ao amin'ny fanatanjahan-tena in osteochondrosis ny lumbar subacute faramparan'ny fotoana, dia ilaina ny mampiditra tsikelikely fanazaran-tena izay mampitombo ny hozatry ny aoriana. Ny Tempo azo bebe kokoa. Hetsika rehetra dia tanterahana amin'ny fofonaina, ny fivoahana dia tsy maintsy maka ny toerana fanombohana. Fanazaran-tena 4,5,6 ary 7 dia azo averina manao faribolana imbetsaka, izy ireo no manan-danja indrindra. Rehefa ambany ny aretina ny fanatanjahan-tena indray fanaintainana lumbar fitsaboana - na dia ao anatin'ny famelan - dia tokony manilika ireo asa izay mampiseho uncoordinated hetsika sy hifandimby, fiovana tampoka ny toerana. Ohatra, aza milalao tenisy, mihazakazaka Cross Country, haingana dihy na rhythmic fanatanjahan-tena. Maneho fitsaboana in osteochondrosis ny lumbar hazondamosiko manampy:

- hanamafy orina ny andilany departemanta ny hozatra sy ny faran'ny ambany;

- fanafahana nanongo hozatra;

- fanitarana ny banga eo ny taolan'ny hazondamosin'ny.

Thoracic osteochondrosis ny fomba manampy physiotherapy

Osteochondrosis amin'ny faritra tratrany dia tsy toy ny mahazatra toy ny tamin'ny lumbar na vozon-tranonjaza. Izany dia noho ny ambany mivezivezy ny taolan'ny hazondamosin'ny ny sampan-draharaha, tsirairay avy, dia tsy mora ny hanimba. Manaova ny fitsaboana ity aretina dia ny hanamora:

- ny fitomboana eo amin'ny mivezivezy ny thoracic, ny intervertebral sy ny lelan-vertebral tonon-taolana;

- fanafoanana ny hozatra spasm sy stiffness ao amin'ny faritra voakasik'izany;

- hanatsarana ny rivotra.

Manaova ny fitsaboana in tratra osteochondrosis: fanazaran-tena izay manampy

Alohan'ny hanombohanao akory va ny sarotra dia afaka ny ho vonona kely. Izany no be dia be kokoa ny fanatanjahan-tena ny fahombiazan'ny fitsaboana. Mety ho tafiditra ao Fanomanana ny mafana fandroana ary ny sasany mazava fanatanjahan-tena, toy ny tratra fiovana tsy ampoizina, nitaredretra ny sandriny sy ny tongony. Manao fanatanjahan-tena fototra sarotra fitsaboana, miaraka amin'ny famerimberenana isan'andro dia mitarika ho amin'ny famelana ny aretina, fa alohan'ny tena tokony hijery dokotera. Noho izany:

1. Tsy maka toerana eo amin'ny vavony. Fametrahan-tanana ao ambadiky ny lohanao, famavanin'ny tanana ambony indrindra afa-karazany. Tsikelikely ary hanangana tsikelikely ny sorony sy ambony tratra, famavanin'ny tanana dia manomboka mitondra mifandimby. Ny fanaovana 5 AHOAN.
2. Raha tsy misy ny fanovana toerana, tanana misintona mialoha. Manandratra ny vatana, ny tapako tanteraka ny vata eny amin'ny tany. Ary ny tananareo dia apetraka eny amin'ny vatana sy ny avereno Fiakarana nataon'i Davida.
3. Mandainga ny kibony, dia manomboka tanana indray dia nametraka azy ireo ho any anati-. Isika hanangana ny serried rantsambatana ambony indrindra sy ny SAG. Hatsiaka eto amin'ity toerana nandritra ny segondra vitsy, tsikelikely hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany toerana.
4. Raha mbola eo amin'ny toerana marina, mametraka tanana an-damosiny. Manainga soroka iray isika, miaraka amin'ny ambony indrindra nosoratan'i faharoa manaraka ny sandry lohany midina.
5. Nipetraka teo amin'ny seza, ny tànany manana fehikibo. Manangana tsikelikely ny sorony, ary fehin-kibo tsikelikely ny miverina amin'ny toerany tany am-boalohany. Ny fanaovana 5 AHOAN.
6. Ny toerana eo amin'ny seza, miaraka amin'ny gymnastic tapa-kazo, miaina mafy, ka nanandra-tanana ka hatrany araka izay azo atao fitaovana takatry ny fanatanjahan-tena. Ary tamin'ny voateliko, dia miverina any amin'ny toerana tany am-boalohany.
7. Ao amin'ny tapa-kazo eo gymnastic toerana fametrahan-damosiny. Mihazona ny faran'ny, atao amin'ny fihodinana havia sy havanana, ka midina. Isika rehetra dia efa nanao tena tsara.

Mpanampy sarotra nandritra ny exacerbation

Nandritra ny exacerbation, rehefa misy hetsika mahatonga fanaintainana, fa tsara hijanona tsy hanao ny fanazaran-tena. Rehefa manomboka ny fanaintainana nihena, fanafody azo nameno amin'ny fanazaran-tena izay fialam-boly mampirisika ny hozatra clamped. Handidy tokony ho imbetsaka isan'andro;

1. Mijoroa-dehibe izay mandohalika. Tsara manandratra ny lohany, ka niara-niverina flexes teo. Tsy maka bahana. Rehefa mahatsiaro ho ambony indrindra hozatra olana, voateliko-katsaram-panahy sy hiverina any tany am-boalohany toerana.
2. Nitsangana teo amin'ny ny lohalika amin'ny ambonin'ny mafy, nametraka famaritana ny tanana manamorona ny vatana. Mifoka, atsangano ny tanana tsikelikely ka manao moramora forwards. Hotananay, dia halatsako ihany ny tongony, ary avy eo miverina any amin'ny toerana marina.
3. Tsy maka toerana eo amin'ny kibony, miaraka amin'ny fitaovam-piadiana namelatra mahitsy hatrany. Tsikelikely manao manainga ny sandriny ankavanana sy ny ankavia izy tongony. Ela,-katsaram-panahy ho lavo, avereno ny mifanohitra sandry sy ny tongony. Ny fanaovana 5 AHOAN.

Rano fanatanjahan-tena in osteochondrosis

Ny aqueous fitaovana tena mety mba hanatanteraka rafitra manokana natao, mikendry ny fitsaboana sy ny fisorohana ny vanin-taolana. Mampihatra ao anaty rano dia manana tombony maro:

- aqueous mpanelanelana jerena tsy hamela hanaovana izay hetsika tampoka:

- asa amin'ny rano tafiditra vondrona hozatra rehetra;

- hazondamosiko ratra mety no ahena.

Mampihatra-be ihany no azo atao eo ambany fanaraha-mason'ny mpampianatra za-draharaha.

Contraindications rano fitsaboana

Contraindications ny dobo afaka manompo fitsidihana anatrehan'ny cutaneous na areti-mifindra amin'ny Matsilo, mafy pathologies ny aretim-rafitra, diathesis, toe-piainana izay mampiavaka ny nifanintontsintona.

Osteochondrosis - tena mahafinaritra aretina izay mahatonga be dia be ny tsy fahazoana aina sy ny fanaintainana. Manaova ny fitsaboana in lumbosacral osteochondrosis sy ny karazam-biby hafa, izay tafiditra ao ny Integrated fitsaboana, dia afaka manatsara ny marary be ny toe-piainana. Noho izany, raha ny Mazava ho azy fa notendrena ara-batana fitsaboana, dia tokony hanefa ny nampiasa fomba tsara, araka ny toromarika, ary avy eo ny fanaovana fanatanjahan-tena hanome fanamaivanana tonga soa.