Mba hanampiana ny atleta. Rating proteinina

Miankina amin'ny tanjonao - na ny namaoka, izay, hatao manaisotra ny matavy, nametraka ny vahoaka amin 'ny fitsipika na hozatra ihany no toetra - no tokony hifidy ny tsara indrindra proteinina. Tsy afaka manao ny proteinina fotsiny ampy mifototra amin'ny ny vidiny na ny mpanamboatra, dia ilaina ny matotra ao amin'ny fakany. Ny tena fahita amin'izao fotoana izao dia ISF proteinosoderzhaschimi additives, KSB, casein, soja mitokantokana zavatra mampandry ra sy ny atody. Azonao atao ny mamorona lisitra misaraka ho an'ny tsirairay ireo karazam-biby, ohatra, mba hamoronana ny fandaharana ny whey proteinina na casein, fa tsy tsara kokoa ny hihevitra azy rehetra?

ISF

Zavatra tsy fanafohezana - fampihenana ny whey proteinina ampy amin'ny whey, dia tena manan-karena amin'ny proteinina sy ny asidra amine zava-dehibe ho an'ny fitomboan'ny hozatra. Amin'ny teny isan-jato, 90% milatsaka mivantana azy, sy ny gliosida ary ny menaka dia 5% fotsiny. Ny tombony dia ahitana ny tsy fisian'ny lactose, mba tsy mahazaka fanehoan-kevitra, ankoatra, ny additive Misy vokany tsara eo amin'ny hery fanefitra, ary dia mora ny mandevon-kanina. Prices dia somary avo, fa dia tena handoavana ny kalitao. Tsy mahagaga raha ny proteinina mitokantokana dia nankany fandaharana.

KSB

Ny hifantoka ny whey proteinina, dia saika mitovy ny an'ny mitokantokana, fa ny proteinina ao anatiny latsaky ny 10%, dia mety ho paharitry ka nametraka "hena." Izany no malaza indrindra ny additives ny karazana izay tsy afaka tsy mahasarika. Izany no tena antoka ny optimum fanaovana sy ny fiantraikany tsara eo amin'ny ara-boajanahary fifandanjana ny fihazonana ny azota ao amin'ny vatana. Ankoatra izany, dia mora lavitra ISF. Fa manana sy maharatsy ny mifampiresaka, na dia tsy anisan'ny tombontsoa counterweight manokana, ohatra, tsy afaka mampiasa azy io raha toa ianao ka mahazaka zavatra vita amin'ny ronono. Fa na dia izay tsy lalina ny naoty. Best whey proteinina tsy misy, mila mifidy rehetra mitokana, manandrana ary mijery ny vokatr'izany.

casein

Ny tombony dia azo heverina ho ny asidra asidra composition, ary indraindray maharitra hisakana ny fiasan'ireny. Marina raha toa ka ny farany ianao ka maka fanampin-tsakafo ny alina. Tsy izy ihany no ho voaray am slows proteinina sy ny gliosida, fa izay ilaina ho an'ny paharitry na hentitra sakafo. Ny tena tombon-dahiny - izany tsiro sy mihasimba, fa tsy hamela ny casein hitarika ny fandaharana ny proteinina, manome unpopularity eo amin'ny atleta.

soja hitokantokana

Cheapness - dia ny lehibe indrindra miampy, fa hafa noho izany, dia manana fiantraikany antioxidant, mampihena ny fankamamiantsika kolesterola ary manatsara ny famokarana ny tiroida hormonina. Ny tena zava-dehibe farany raha ny tanjona dia mba hihena. Tsy ampy izany zava-mahadomelina - vokany ratsy eo amin'ny estrogen, nefa azo hadino raha toa ianao ka mividy faran'izay tsara ny mitokantokana. Be zava-dehibe noho ny ambany vavoniny, izay misy fiantraikany ny fahombiazan'ny ny additive.

ovalbumin

Efa nakimpiny ny ampy ny proteinina, nefa tsy midika izany fa izy no ratsy, satria tsy misy ny additive tsy azo ampitahaina aminy tao-paharitry vanim-potoana. Faly ny vidiny, fa tsy hanenjika ny mora vidy, dia tena zava-dehibe ny kalitaon'ny ny vokatra, fa indrindra fiantraikany izany famantarana, toy ny solubility sy ny tsirony, ary izany no zava-dehibe, indrindra rehefa mandinika fa hisotro azy nandritra-paharitry dingana dia hanana be dia be. Fa ny vokatra ianao, dia ho afa-po, aza adino ny manaraka ny sakafo drafitra sy manaraka ny fanofanana.