OAny am-mofomamy, mamy sy iva-calorie fomba fahandro.

Tiako foana aho sakafo mamy. Fa tao anatin'ny taona vitsivitsy noho ny fahefana ny toerana ara-pahasalamana momba ny fihinanana, fomba fiaina ara-pahasalamana, ary ny hafa afaka "firenena Filankevitra," tsy maintsy mifidy tsara ny fomba fanamboarana. Indraindray iray ihany vokatra, dia vakio ny zavatra mahaliana maro be fa lasa mampatahotra mihitsy aza ao. Ohatra, OAny am-mofomamy. Ny levitra ahitana oatmeal, izay rehetra mifaninana handinika tena, tena ilaina vokatra, fa ny dibera sy margarine - izany ny fandrahonana ny tsara isa.

Ladies, aza ho toy izany manahy kely tapa-dibera, izay hita ao amin'ny koba mofomamy fotsiny ho an'ny mofomamy, muesli fa tsy compacted. Tsara kokoa ny hatsembohana noho ny isan'ny nihinana mofomamy ianareo noho ny sakafo maraina, sakafo antoandro na ny sakafo hariva. Ary ny tsara indrindra rehetra miaraka amin'ny hariva.

OAny am-mofomamy, ny fomba fahandro mahazatra

Mila mitondra:

3/4 kapoaka oatmeal

kapoaka siramamy

Iray vera lafarinina varimbazaha

250-300 h ny dibera na margarine

½ sotrokely soda, slaked.

Aoka isika hanomboka?

Ao amin'ny lapoaly maina mihoatra ny ambany hafanana ho maina oatmeal. Mahatsiarova Koba isan-karazany nandritra ny folo minitra, mandra-toetra fofona hiseho, fa ny loko ny Koba isan-karazany dia tsy tokony hiova. Flakes tsy afaka Fry, fomba izany dia mamela ny atiny mba hijery mainty, fa ny tsiro mbola toy izany koa.

Ny flakes dia tsy maintsy ho torotoro. Ohatra, ao amin'ny blender. Dibera na margarine teo aloha manala avy amin'ny vata fampangatsiahana, dia tsy ilaina dia hiady aminy. Tokony ho malefaka sy manaiky hiara. Beat miaraka dibera sy ny siramamy. Renoky ny torimasom-mamy ny menaka, OAny am- flakes, koba tsara toto sy ny soda. Mametafeta ny koba.

Any koba-monina margarine na menaka no tsy tia rehefa ny ela-mametafeta ny tanana. Kosa, dia aleony mangatsiatsiaka. Noho ny sakafo indray mandeha lasa faobe, dia afaka mametraka ny koba ho 10 minitra ao amin'ny vata fampangatsiahana, ary avy eo taty aoriana dia nanakodia ka nanapaka avy faribolana (Matetika aho no manao izany amin'ny fitaratra).

Raha tsy te-hiandry mandra-koba kely intsony angamba izy, ary tonga ny, dia afaka fotsiny hakodian'ny olona ny baolina avy ao aminy, ary hitafy hodi-biby ho an'ny fanaova. Amin'ny fanendasa-mofomamy hitombo ny habeny, dia mila elanelana kely eo amin'ny baolina.

Ny fotoana mitaky fanaova - 20 minitra. Hafanana - 180 - 190 degre.

Ary ankehitriny, noho ny toetr'andro ny fomba fahandro ity. Noho izany, ny sakafo OAny am-mofomamy atao toy izao manaraka izao:

1. Ahena ny habetsahan'ny siramamy, dia azo soloina amin'ny tantely. Zareo ka tsy sypte sweetener. Ny koba Tsy tahaka azy miezaka hamitaka. Kajy ny tokony ho anjara iray ho roa faritra oatmeal tantely. Afaka manao ampahefatry kapoaka ny tantely ary ny antsasaky ny kapoaky ny tehina (na hafa ilaina kokoa) siramamy.

2. Add ny voanjo sy voankazo maina, ny tsirony. Afaka manampy kely (50 grama) ny maizina sôkôla, grated na tetehina madinika.

3. Raha toa ianao ka nisintona tamin'ny fanandramana, manandrana fa tsy ny dibera na margarine amin'ny siramamy, manampy ny pulp ny voatavo na ny paoma. A fa tany am-boalohany tsiro. Ny pulp maintsy ho eto amin'ny fitaratra, mety ho latsaka kely. Ary aza adino ny hanampy ny mpivady ny atody fotsy hoditra.

Fiovana dia manampy oatmeal mofomamy, ny fomba fahandro izay dia mora ny mahita ao amin'ny Internet sy ny cookbooks, aho, dia gaga noho ny isan-karazany. Miankina amin'ny tsiro, te-hahazo, dia afaka mampiasa voa (paoma, pears, akondro), voankazo maina (apricots, amboariny), voanjo (voanjo, cashews, walnuts), ambioka (voana tanamasoandro eran'ny, voatavo, Sesame). Ary, afaka manampy kanelina, lavanila na jirofo.

OAny am-mofomamy, ny fomba fahandro izay ahitana atody, dia tsy hitondra fiara. Afaka hanampy ho amin'ny dibera na voankazo pulp ho nokapohina. Ary ny koba dia malefaka kokoa.

Oatmeal mofomamy miankina. Fomba Ahitana ny menaka legioma mifototra

On-rihana vera oatmeal, ny mpivady ny latabatra lovia kely ny tantely sy ronono. Sotrokely ny vovo-mofo na soda teo an-tsisin'ny iray sotro.

Tamin'ny voalohany, afangaro ny torotoro fo flakes sy ny sakafo maina, dia manampy ny dibera, manaitra, dia manampy ny tantely. Ary avelao ny koba ho antsasaky ny ora iray ao amin'ny vata fampangatsiahana. Bake amin'ny fomba iny ihany, araka ny voalaza etsy ambony, afa-tsy 15-20 minitra.

Mazotoa homana!