Maro ny olona matetika no tsy ampy ny fotoana hamangiana ny fanaovana fanatanjahan-tena na ny fanatanjahan-tena fikambanana. Na dia izany aza, misy fomba amin'ity tany ity toe-draharaha - Pilates ao an-trano. Activity azo tanterahina ho an'ny tenantsika, amin'ny alalan'ny mikarakara karazana Fitness an-trano. Teny an-dalana, dia afaka mampiditra ny fibodoana sy ny namany, satria fantatsika rehetra fa irery maka tena mankaleo. Mba hahazoana vokatra azo tsapain-tanana, dia ilaina ny hitarika Pilates ao an-trano tsy tapaka, ary zava-dehibe ny araka ny tokony ho hivarotra ny fotoana natokana ho fampiofanana. Ao an-dakilasy ao an-trano manana ny mazava tombony. Voalohany, afa fotoana satria tsy mila ny hahazo ny Fitness Club, dia afaka mandany ny fotoana mba hampiofanana. Faharoa, tsy misy ilaina ny fanatanjahan-tena manokana hividy akanjo sy lafo vidy famandrihana. Mifanaraka, amin'izao androntsika izao, dia manan-danja toy izany hevitra tombony rehefa manapa-kevitra momba ny Fitness kilasy eo amin'ny toerana.
Requirements ho an'ny kilasy
Amin'ny alalan'ny Pilates ao an-trano, dia tsy maintsy mifanaraka amin'ny fepetra sasany. Fanatanjahan-tena dia tokony ho tapaka, ary ny zava-dehibe indrindra - kalitao. Ilaina ny hitsaboana asa io tompon'andraikitra fa tsy haka aina, ka tena fandeferana. Natao araka ireo toro-hevitra Pilates ao an-trano, rehefa afaka kelikely, dia ho tsikaritrao vokatra. Manao ny fanazaran-tena, dia mila hifantoka amin'ny fifohana rivotra, ary ho azo antoka fa mandritra ny fiofanana ny hozatra rehetra nandray anjara. Alohan'ny hanombohanao Pilates, manisy ratsy hamangy workouts maro ao amin'ny Fitness afovoany, ary hijery manam-pahaizana manokana, rehefa voafehiny ny fototra fanazaran-tena sy mahazo tolo-kevitra. Beginners atao koa ny manararaotra ny lahatsary Tutorials.
Ny safidy ny fanazaran-tena
Pilates ao an-trano dia tokony hatao tsy tapaka mba hanasongadinana andro manokana ho an'ny asa sy ny tsy hivadika ny fitondrana izay hiampangany, na dia mihevitra fa tena marina izany. Matetika loatra isika, na kamo fotsiny hiantra anao amin'ny alalan'ny fandraisana fanapahan-kevitra ny hanao afa-tsy ao amin'ny output kely. Tsy handratra ny mividy ny kapila amin'ny fotoam-pivoriana ny fandraisam-peo sy ny tari-dalana ny matihanina mpanazatra. Amin'ny kapila izany dia ho mora kokoa ny mianatra ny fomba fiasan'ny fampiofanana, ary eo anatrehanao dia ohatra iray amin'ny fomba hanatanterahana ny fanatanjahan-tena manokana, ary hazavao ny zavatra hozatra vondrona izany dia natao.
tsy voatery Accessories
Pilates ao an-trano, dia afaka ihany koa ny mividy isan-karazany ancillary zavatra. Izany dia mety ho manokana pad, izay tena mety hiatrika, ary koa ny fanatanjahan-tena hafa toetra (hoop, baolina, dumbbells kely, sns). fa akanjo fampiofanana dia tokony ho tena mety, ary tsy afaka mametra ny hetsika. Tazony tsara indrindra kilasy na ao amin'ny ba kiraro tsy nanao kapa. Tsara homarihina koa dia ny fanofanana dia tsy manomboka taloha kokoa fa tsy telo-polo minitra rehefa avy mihinana. Raha toa ianao ka tsy mihevitra tsara indrindra (mahatsapa Fanina, misy fahalemena eo amin'ny faran'ny), dia tsara kokoa ny hanemotra ny Pilates amin'ny andro hafa.
soa ny fampiofanana
Taorian'ny fivoriana vitsivitsy dia afaka mahatsapa miavaka fandokafany tena manerana ny vatana, dia ho tsikaritrao ny fomba hanatsarana ny ara-batana sy ara-pihetsehampo fanjakana. Rehefa afaka izany fianarana be Manatsara ny endrika ara-batana, ny tena lasa hentitra loatra kokoa sy mora volavolaina. Fanatanjahan-tena dia manampy mba hamelombelona ny tenany rehetra, manatsara ny fahasalamana ankapobeny, hanamafy orina ozatra. Ireo rehetra ireo ilaina sy Pilates. Moscow manana lehibe fifantenana ny klioba mendrika, izay afaka mianatra ny fanazaran-tena, ka dia afaka soa aman-tsara ianao ao an-trano manao Pilates, hamonjy ny vola sy ny fotoana malalaka, izay tena zava-dehibe ao amin'ny haingana amin'izao fotoana haingana ny fiainana.