Sakafo mahasalama: matavy-mirehitra zava-pisotro

Indrisy anefa, ny sakafo maoderina kolontsaina, sy ny avo-calorie sodas mavitrika mampiroborobo ny endriky ny fanampiny kilao. Foana tsiranoka ara-dalàna sy ny fifandanjana dia lasa electrolyte mainka sarotra. Ahoana no ho toe-javatra mitovitovy ho an'ireo izay hitarika foana ady amin'ny lanja sy manara-maso akaiky ny azy foana? Ahoana no mijanona amin'ny tsara ara-batana sy ny endrika tsy hotapahiny ny rano-sira fifandanjana ny tena va izy? Tsotra ny valiny: manomboka mampiasa manokana matavy-fandoroana zava-pisotro - ilaina metabolic manaitaitra. Molotov toy izany dia afaka misotro ho fahafinaretana fotsiny, ary miaraka amin'ny sakafo isan-karazany.

Fat-mirehitra zava-pisotro mety ho tena samy hafa, fa ny tena sy ny tsara indrindra ao aminy aza dia rano tsotra. Io ranon-javatra ara-boajanahary in-pahombiazana niaviany hanaisotra ny vatana ny olona ao amin'ny tain-drendrika sy ny poizina isan-karazany. Ankoatra izany, ny rano madio dia ny zava-pisotro tsy misy na lonaka, na kaloria. Araka ny manam-pahaizana, isan'andro dia tokony misotro, fara fahakeliny, enina ka hatramin'ny valo vera ny ranon-javatra.

Ankoatra ny rano, no mahasakana ny sain'ny olona ho amin'ny ronono sy ny yogurt, ihany koa dia tena tsara matavy-fandoroana zava-pisotro. Feedback eo amin'ny fampiasana Hita mazava fa iray amin'ireo tena manan-danja rano sakafo.

Milk, miavaka noho ny fisian'ny rafitra iray manokana proteinina, Mampihena ny zava-mamy sy ny fanirian'ny tamin'izany andro izany dia manome ny fahatsapana ny fahafenoana izay maharitra ho an'ny tena ela. Tena zava-dehibe dia ny hoe ny sabora izay voarakitra ao anatin'ny zava-pisotro ho haingana dia manampy ny efa voatahiry rework menaka. Kefir, kosa, niditra ny vatan'olombelona manomboka mavitrika hanentana ny famokarana hormonina manokana tompon'andraikitra amin'ny fandoroana isan-karazany mipetraka. Sakafo ara-pahasalamana Manoro hevitra ny hampiasa izany mandritra ny tontolo andro.

Raha maniry ny isan-karazany ny sakafo sy ny tsy miankina afaka manomana matsiro sy matavy-mirehitra salama zava-pisotro. Ohatra, dite avy amin'ny sakamalaho. Izany dia mitaky ny hiorim-paka zavamaniry sy makarakara azy amin'ny marokoroko grater. Ny vokatr'izany dia mila faobe handatsaka rano mandevy ka aoka labiera mandritra ny ora vitsivitsy. Vonona matavy fandoroana zava-pisotro vita amin'ny sakamalaho no hahalany ritra azy imbetsaka isan'andro, kokoa alohan'ny sakafo.

Ho hanafaingana ny metabolism sy manamora ny fivoahana ny voangony antsanga. Ankoatra izany, ny zava-pisotro ny sakamalaho-paka tsara fiompy be loatra ny rano.

Farany, dia afaka mahandro sakafo matavy-mirehitra mifototra amin'ny zava-pisotro tantely ary havozo manitra. Mba hanaovana izany, ny iray kapoaka amin'ny rano mafana dia mila maka sotrokely ny kanelina sy ny sotrokely ny tantely. Zava-manitra mba handatsaka rano mandevy ary aoka hijanona ho antsasaky ny ora. Avy eo, efa hipoaka ny rano tokony ho ampiana tantely. Ny vokatry ny zava-pisotro tsara indrindra hisotro na amin'ny alina, na indray mandeha isan-maraina. Zava-dehibe indrindra, mba hanatsarana ny vokany mba hampiasa izany ihany amin'ny kibo foana. Manampy ny fomba fahandro ho an'ny saika ny olon-drehetra. Izany no mahasoa ny zava-pisotro tsotra sy fiomanana izay tsy mitaky misy sakafo manokana, izay midika fa tena na iza na iza afaka manao izany any an-trano tsy misy olana.