Legioma salady - dia matetika ambany-calorie vilia, manan-karena amin'ny fibre, vitaminina sy ny mineraly, noho ny fampiasana izay Manatsara fandevonan-kanina, ary ny sela dia feno akora ilaina.
Isan'ny fomba fanamboarana feno ny fanao isan'andro, satria ny vehivavy rehetra afaka mahita ny "salady andro" amin'ny alalan'ny mahaliana fanandramana miaraka amin'ny fitambaran'ny vokatra isan-karazany sy ny dressings, mba hahazo ny vokatra mahomby indrindra. Afaka manao bebe kokoa avo-calorie salady, hametraka hena, ny saosisy, ny hena, ny atody sy ny fromazy, indrindra amin'ny vanim-potoana sarotra toy izany, tahaka ny ririnina sy ny fararano, rehefa mitaky foana ny vatana saturation. Ary "tia" salady: na dia tsy ny sakafo noho ny fisian'ny mayonnaise sy ny holatra, saingy manana rafitra tena tsotra, ary tena mahafa-po. Holatra dia mampino manan-karena amin'ny proteinina sy hanampy haingana hamelombelona karaoty - loharanom-vitaminina A, B, C, E sy PP, fromazy mamenoa fivarotana ny kalsioma sy ny mayonnaise dia choleretic vokatry ny fisorohana ny cholecystitis sy ny cholelithiasis. Araka izany, "The tia" - ny salady, ny fomba fahandro ny izay gaga anao sy ny tsotra, ary tena mankasitraka ny lisitry ny entana misy.
safidy One
To izany lovia, dia mila 2 karaoty, 2 antonony tongolobe, holatra 250 g (kokoa holatra), iray siny mena am-bifotsy trondro (Salmona, Salmon, trondro, Salmon) ary 50 g ny mafy fromazy. A Refills sira, dipoavatra mainty sy iva-matavy mayonnaise. Mba hanomana salady "Tia", dia mila mitetika ny holatra sy ny kely Fry azy amin'ny menaka legioma, avy eo napetrany tao anatin'ny vilia. Raha mbola hampangatsiaka, manomana vokatra hafa. Karaoty sy tongolo ireo sady nitetika ny ho cubes kely na makarakara sy ny Fry amin'ny lapoely no. Koa satria izany dia flaky lovia, dia misafidy ny lasopy takela na vilia baolina, ary manomboka nanitatra teo ny vokatra, hentitra mandinika ny lamin 'smearing mayonnaise ambaratonga tsirairay sy, raha ilaina famafazana sira sy dipoavatra salady "tia." Voalohany - tsindry trondro faharoa - holatra, fahatelo - karaoty sy tongolo. Any amin'ny farany grated hafafiny amin'ny fromazy ary handravaka amin'ny maitso. Araka izany, ny "tia" salady vonona ny handravaka ny sakafo sy hampifaly ny ankohonany sy ny manan-karena feno tsiro.
Iray hafa "tia"
Dia manana io anarana mamy lovia hafa, angamba noho ny afa-po ny voaloboka maina sy walnuts - ny sakafo, ny fahasalamana tonic ny olona. Efa vonona koa - sosona amin'ny mayonnaise in eo - ary mitaky koa napetraka ny singa. Eo amin'ny farany ambany ny kapoaka dia nametraka grated karaoty manta, voaharo tetehina madinika walnuts sy ny voaloboka. Ny manaraka dia grated fromazy amin'ny torotoro tongolo gasy, ary ny tampony - voatetika ho cubes kely beetroot (masaka). Voaravaka izany rehetra izany indray maina voankazo sy ny voanjo, dia Nafangarony ho adiny iray na roa hahavonto mayonnaise, nanompo tany amin'ny fety ny latabany eo anoloany ny fahatongavan'ny vahiny. Dia tokony ho tsaroana fa ny fampiasana ny toy izany avo-calorie salady tsy tokony fanararaotana amin'ny mifanitsy amin'ny sakafo mafana sy levonina gliosida (mofo, koba tsara toto vokatra), toy ny fihinanana sakafo be loatra foana ny fiantraikany ratsy eo amin'ny fandevonan-kanina.