Selam-pitatitra ny vy: inona no fanafody manampy?

Ny olana vaky rafi-pitatitra dia mahazatra ny saika ny olon-drehetra. Tebiteby, manome be dia be ny ratsy vokatry - fahitan-tory, fahaverezan'ny mifantoka, ny manjo intsony ny phobias, ary indraindray mitarika ho amin'ny pitsaboana aretina. Famoizam-po ary hanomboka nalahelo ho anao - ratsy safidy, fa mba haka fanaraha-maso ny fihetseham-po, ny fanjakana ankapobeny - ambanin'ny herin'ny tsirairay. Ahoana no mba hahazoana vy selam-pitatitra ary very miaraka amin'izay koa zest ho amin'ny fiainana - olana roa tsy fantatra, nefa voavaha fotsiny.

Koa na adin-tsaina mampidi-doza

Inona no "selam-pitatitra ny vy" ao amin'ny heviny mahazatra? Voalohany indrindra, dia afaka mamaly ny olana tony, izany hoe, amin'ny fampiasana teny maoderina - ny adin-tsaina. Misy mihevitra fa misy fiantraikany ratsy adin-tsaina ny olona, saingy tsy tena marina. Long hitoetra eo amin'ny toe-javatra izay mitaky izay rehetra azontsika atao tsara ny manodidina zava-nitranga, dia tena manimba ny psyche sy ny fahasalamana.

Fa fohy andro fahoriana, ny mifanohitra amin'izany, mandrisika avokoa ny tena rehetra, raha mamela nohaniny traikefa tsara avy tao amin'ny vonjy taitra. Ny fanangonan-karena ny traikefa sy ny fahaizany mba hanampiana mora kokoa ny mandinika izay tsy fitsipika asa, tsy mahatsiravina, fa nahita lalan-kivoahana. Rehefa fahatsiarovan-tena izany dia natao niresaka, fa tsy tahotra. Selam-pitatitra ny olona matetika amin'ny vy manana traikefa nandritra ny stalemates tsara sy ny fahamarinan-toerana tsy raiki-tampisaka ao amin'ny rafi-pitatitra.

Ny tena antony

Ny mifanohitra amin'ny foto-kevitra ny "selam-pitatitra ny vy" dia neurosis. Izany no tena antony mahatonga ny tsy fahombiazana mahazatra, adin-tsaina sy ny aretina naharitra fanjakana. Ny antony ny fisehoan-javatra rehetra azo atao hoe be dia be, amin'ny lisitra lava be tsy fahombiazana dia ho any am-piasana, mitebiteby ny fiainana manokana, ny olana miaraka amin'ny ankizy sy ny sisa. Rehetra ireo tranga manokana Mitambatra ady anatiny ny zavatra andrasana amin'ny tsy fahafahany ho fampiharana azy ireo eo amin'ny tena fiainana.

Ny antony maro, tsara, raha maniry ny hitaky faharetana sy ny fahazotoana eo amin'ny fanatanterahana. Amin'ity tranga ity, dia tsy mitaky fanafody fanohanana, dia afaka mitodika any Folk fanafody, hanitsy ny fomba ny andro, ny sasany ezaka bebe kokoa ary hahazo ny vokany.

Ary raha ny olana dia eo amin'ny aretina mitaiza, ny asa sasany (hospice mpiasa, ny mpampianatra, ny dokotera, aretin-tsaina hopitaly, sy ny sisa. P.), dia tsy mahazo manao tsy misy fanampian'ny matihanina. Mangataka azy io ho haingana araka izay azo atao, mba tsy hahazoana aretina fanampiny.

Zava-dehibe anjara toerana ao amin'ny fanjakana neurotic milalao ny toetra ny olona. Noho izany, mila mafy astenik fomba, izay tokony hatao matory, fialam-boly, fanatanjahan-tena sy ny fiaraha-mientana mandeha any amin'ny rivotra madio. Fa maika hypersthenics maintsy ilaina ny fialam-boly sy ny fitsaboana ny sakafo hanina.

Rehefa tonga ny fotoana mba handray andraikitra

Raha misy olona mihevitra fa tokony hanana selam-pitatitra ny vy, dia mety hidika izany fa tonga amin'ny iray amin'ireo Hoy manaraka ireto:

• Mahita tory, fahatapahana matetika ny torimaso indray alina (tsy misy olana ireo resin-tory, fa matory maharitra adiny telo na efatra).
• Fampihenana (mitohy fanatsarana) fahazotoan-komana.
• Ny fahatsapana ny zava-poana, ny ankapobeny fanjakana ketraka.
• Ny tsy fisian'ny faniriana.
• Self-fisalasalana, ny fahaiza-manao sy ny zavatra nataony.
• Ny avo lenta ny mora tezitra, herisetra fanehoan-kevitra, na dia olana kely.
• Hypersensitivity (tearfulness, alahelo, tsy tapaka ny fanahiana).
• Tsy hay fifantohana (tsy fahafahany hifantoka).
• Ny nanombohan'ny haingana ny harerahana, na dia tsy misy asa.

Ny adin-tsaina dia afaka hiaraka ny soritr'aretina ara-batana - nangovitra, niniana jerking ny tongony sy ny lohany, tsemboka, palpitations fo sy ny soritr'aretina hafa.

Tsy maintsy mamaha ny olana mazava tsara, fanesorana fotsiny ny vokatry ny kalitaon'ny fanatsarana tsy nanaraka. Fa ny lalan'ny manomboka kely: mba mahatsapa fa ny selam-pitatitra dia vaky, ary ny vokatry efa niseho, - manamarika ny fanombohan'ny toe-tsaina tsara manoloana ny tenany sy ny faniriana mba hamahana ny olana.

voalohany-vonjy

Voafaritra ao anatin'ny ezaka mba manana selam-pitatitra ny vy, ny zavatra voalohany tokony hatao - hanala ny intrusive soritr'aretina, fara fahakeliny, mba hamantarana ny antony. Affordable fomba tony no miaina, ka mampirisika ny yoga adepts. Manampy raha mamorona napetraka: tokony hitokantokana ny efitra avy any ivelany intrusions, hanala manelingelina zava tabataba na, ny mifanohitra amin'izany, mba ahitana mozika hira noforonina ho tony.

Manaraka, dia mila maka aina fihetsika, nipetraka teo amin'ny tany na teo amin'ny seza, hampifanaraka ny indray ary miezaka manapaka ny hevitra dingan'ny, mifantoka amin'ny fofon'aina avoakan'ny ny lalina. Rehefa miaina faritra rehetra ny havokavoka dia tokony mandray anjara. Rehefa afaka minitra vitsivitsy (20 minitra), na dia ao amin'ny neophyte misy tonga dia ny toetry ny fitsaharana, ny saina mazava lasa, zava-poana miala. Fa ny fampandrosoana ny fifohana rivotra teknika dia afaka mitsidika ny fanaovana fanatanjahan-tena ao ny yoga, izay ny mpampianatra hilaza safidy vitsivitsy kokoa.

No tsy dia ilaina voataonan 'ny hevitra ara-batana asa. Zava-dehibe tsy tapaka sy ny monotony ny hetsika, mety mihazakazaka, lomano, mampihatra ny simulators kely veeom. Maro ny vehivavy milaza fa ny mba hamerenana ny filaminana ao ny heviny sy ny selam-pitatitra manampy mitsoraka ao amin'ny fiainana - manadio, mahandro sakafo. Amin'ny ankapobeny, na fomba izay mety ny eritreritra dingana rehefa afaka fikorontanana mahazo ny fahafahana lojikan'ny fa tsy fihetseham-po milled sombiny. Fitoriana ny tony Tokony ho fantatrao inona no nahatonga ny adin-tsaina, na izay mahatonga ny fahasosorana foana, ny hatezerana, ny faniriana, ary inona no fahafahana mety tsy ho tanteraka.

Raha ireo fomba tsy miasa na manana fohy ezaka vokany, ny fanampiana tokony hamporisihina na fanafody nentim-paharazana tsotra. Antso ho an'ny mpitsabo ho toro-hevitra dia ny tandrify vahaolana ho an'ny obsessive-compulsive fikorontanana.

ethnoscience

Fanomanana ny fitsaboana nentim-paharazana no mampihatra sy amin'ny fomba fanamboarana ny mpitsabo nentim-paharazana. Izany matetika no mitranga fa ny fahaverezan'ny fiadanan-tsaina mifototra amin 'ny mahazatra tsy fahampian'ny torimaso. Jereo ity mora - tokony mba haka torimaso. Ampio handresy ny fahitan-tory valerian fakany, voasarimakirana balsama anana sy ny solila, motherwort tincture. Mahazatra zava-mahadomelina, fa ny vokany dia pitsapana maro amin'ny vokatra tsara.

Manampy ny torimaso tanteraka kesika fandroana, mba hanomana ampy hividianana amin'ny farmasia kesika nalaina, haidiny ny fatra ilaina amin'ny rano mafana sy Miroboka ao anatin 'izany nandritra ny fotoana fohy. Raha kely indrindra dia manome salama tsara torimaso ora mandeha amin'ny rivotra madio, alohan'ny hatoriana.

Matetika miditra amin'ny torimaso tara amin'ny sakafo antoandro na ny mazava hanoanana, tsy hanao zavatra tafahoatra ny sakafo, miezaka tsy hihinana ny 2 ora alohan'ny alohan'ny hatory, ka hano avo-calorie sakafo. Na dia tsotra toy izany ho toy ny fomba fitondrana ny asa sy ny fitsaharana, ny levitra sy ny asa ara-batana tsy tapaka, sakafo ara-pahasalamana, afaka manome vy pitatitra. Toe-javatra manan-danja ho an'ny fomba fitsaboana voajanahary ny tsy tapaka sy tsy miovaova.

fomba fitsaboana

Sarotra ny sary an-tsaina toe-javatra iray, rehefa mitodika ny mpiasa eny ny saina avy ny adidiny ary naroboka amin'ny fahalalana tsara ny antony mahatonga ny fanahiana. Fa haingana vahaolana ho an'ny olana ny mety fanafody mpiasa izay tsy miteraka fiankinan-doha, manampy haingana ela vokany. Ao amin'ny lisitry ny misy fanafody tsy misy vokany ny:

• Voajanahary koa omen'ny ny valerian, motherwort, peony fakany. Azonao atao ny mandray amin'ny endrika takelaka. Olona ambany ny tosidrany Tokony hitandrina ny mampiasa, mety faharendremana.
• "Glycine". Mampitsahatra Ny Tafio- hozatra, manentana ny atidohany mivezivezy.
• "Afobazol". Zava-mahadomelina malaza hahamaivana ny fahorian'ny pitatitra fanjakana, hanarenana ilay psyche.
• "Novopassit". Izany dia mifototra amin'ny sakafo voajanahary, haingana hahamaivana ny fahorian'ny fanahiana, manome fiadanana.
• "Adaptol". Easy tranquilizer - soothes, hahamaivana ny fahorian'ny manahy aretin'ny, manentana ara-tsaina asa sy ny fampisehoana.

Lisitry ny fanafody azo nahatratra ampolony anarana. Ny tombony dia vetivety fialana soritr'aretina, fa ny antony mbola, ka izany neutralize mila izany. Aza esory mahita ny antony ny olona tsy mifanaraka amin'ny zava-misy manodidina, ary raha tsy afaka ny hahatakatra ny tenanao, fa tsara ho any amin'ny manam-pahaizana manokana.

Tsy ny dokotera ihany fanohanana ara-tsaina, fa mety ihany koa ny mifidy ny fitsaboana, ny vokany dia ny saina ny vy. Fitsaboana, na dia tsara dia mety ho, rehefa mandeha ny fotoana intsony ny hanana fiantraikany pahasalamana, ary ny olana dia niatrika indray.

mora tezitra vy

Maro no mahagaga mikasika ny raha afaka manamafy orina ny rafi-pitatitra sy ny fomba handaminana ny fomba tsara kokoa. Manantena ny fomba tsara tsy tokony, zavatra toy izany dia tsy hitranga avy hatrany. Mba hahazoana ny vokatra dia tsy maintsy hamerina ny andro fomba, ny hery sy ny rafitra famatsiana anatiny toe-tsaina.

Inona no afaka manampy:

• Isan-karazany ny sakafo amin'ny alalan'ny fampitomboana ny isan'ny vanim-potoana vaovao voankazo sy legioma. Midira ao ny sakafon'ny wholegrain voamadinika, mba hampihenana ny habetsaky ny hena. Misotroa betsaka.
• Mandehana any am-pandriana, ary hifoha tamin'izany andro izany, dia tokony hatao ny mameno ny faritra 22:00 sy maraina nitsangana hitondra manodidina 6:00. Ny fitsipika ihany koa ny Mihatra amin'ny faran'ny herinandro.
• Ny isan-karazany ny tombontsoany dia tsy maintsy miditra ao amin'ny fanatanjahan-tena ny asa. Na aiza na aiza sy ny fomba dia hatao - eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, na any an-tokotany, dia zava-dehibe ny kalitaon'ny fanofanana, oxygenation ny sela, ho hanitra fahatsapana ny reraka, ary vokatr'izany - falifaly, feo, ara-batana sy ara-tsaina. fanoherana ny adin-tsaina mitombo be.
• Ilaina dia hahita zavatra samy hafa tanteraka amin'ny fototra raharaham-barotra - fialam-boly. Passion vaovao foana faravodilanitra ary nanitatra ny faribolana ny olom-pantany. Tsy mifantoka amin'ny asa iray, ny iray mahatsapa fa izao tontolo izao dia mihoatra ny olana fa mihinana, ka noho izany ny vahaolana haingana dia ho hita.
• Ampiharo Folk fomba fanamafisana ny rafi-pitatitra - dousing amin'ny rano mangatsiaka, Sauna, raokandro teas, tongotra ela na mandeha amin'ny toetrandro, ny fikarakarana sy ny biby.

Mahazo selam-pitatitra ny vy ao amin'ny fotoana nomena dia toa tsy hainy izany; fa raha mahazo avy tao an-tery faribolana ny toe-javatra iray manokana toy ny misy fomba maro handresy ny neurosis fa tsy latsaka noho izany hahazatra indray.