Smoothies amin'ny oatmeal: fomba fahandro

Smoothies amin'ny oatmeal - izany no mahasoa sy matsiro otrikaina molotov. Mahandro dia tena tsotra. Miaraka dingana ity, tahony sy ny zaza. Maro ireo fomba samy hafa mba hanomana smoothies. Ao amin'ity lahatsoratra ity isika dia hijery vitsivitsy.

Healthy zava-pisotro amin'ny Jak

Voalohany, dia diniho ny safidy ny fanorenana smoothie amin'ny Jak. Izany no fomba tsotra indrindra hamoronana ny zava-pisotro.

Fa ny fiomanana tokony hatao

• 80 grama ny vita oatmeal;

• Roa Art. Sotro Jak mamy;

• 180 ml yogurt voajanahary;

• rihana sotrokely ny siramamy.

Ny fanomanana ny zava-pisotro matsiro sy ny ara-pahasalamana

1. Voalohany halatsa-voa madinika nahandroina,. Raha maka haingana flakes fandrahoan-tsakafo, dia fenoy azy amin'ny rano mangotraka, avelao labiera. Raha misafidy tsotra oatmeal, dia ampangotrahy izany nandritra ny folo minitra ny koa ny fiantraikany ny siramamy. Manaraka, omeo voa madinika nahandroina, mba hampangatsiatsiaka.

2. indray mandeha isan-blender vilia baolina, mametraka ny singa manaraka ireto: oatmeal, sy ny yogurt Jak. Avy eo miala eo amin'ny blender.

3. Kapao ny mandra-mahita tsara dia tsara homogeneous firafitry ny zava-pisotro.

4. smoothie rehetra dia vonona. Drink dia mahasoa ho an'ny olon-dehibe sy ny ankizy.

Amin'ny akondro sy ny ronono

Inona no mahandro ny sakafo maraina? Smoothies! Banana, oatmeal, ronono - izany no tokony ho an'ity molotov. Niodina tamin'ny matsiro, otrikaina, ana-panahy ataony ary, mazava ho azy, ilaina. Kokoa alohan'ny nahandro oatmeal halain'ny ao amin'ny kafe grinder amin'ny vovoka. Manomana ny zava-pisotro ao anaty blender.

Mba hamorona ny molotov ilainao:

• akondro iray;

• Roa Art. lovia kely oatmeal;

• siramamy (. Sotrokely);

• 200 ml ny ronono.

Fiomanana smoothies ho an'ny sakafo maraina amin'ny oatmeal

1. Voalohany, manangona entana. Mialoha halatsa-ronono, avy eo refrigerate.

2. Oatmeal flakes misafidy sakafo haingana. Kosohy azy ho vovoka ao amin'ny kafe grinder. Inona no kely - manapa-kevitra ho anao.

3. Peel ny akondro, nanapaka an farantsa.

4. indray mandeha isan-vilia ny blender hametraka ny oatmeal, siramamy sy ny akondro. Pour ronono teo an-tampon'ny zavatra rehetra. Ankehitriny pyuriruyte. Eto sy vonona smoothie ny ronono, akondro, oatmeal. Mazotoa homana!

amin'ny yogurt

Io sakafo smoothies. Mba handrahoana sakafo tsy misy ilaina ny mandany vola be. Manaova smoothies amin'ny oatmeal, dia afaka haingana sy tsotra izao.

Fa ny fanomanana ny zava-pisotro misy mahasoa no ilaina:

• Roa Art. lovia kely vita oatmeal;

• akondro;

• tantely (ny tsirony);

• zato ml ny yogurt.

fiomanana

1. Peel sy ny silaka ny akondro.

2. napetrany tao anatin'ny blender voatetika vahiny voankazo, oatmeal. Pour ny yogurt bahoaka.

3. koa whisk mandra-malama. Rehefa manampy tantely.

Frezy mihorohoro noho ny sakafo maraina

Afaka mahandro frezy smoothie amin'ny oatmeal. Cocktail mivadika mampino manitra. Ny fifehezan 'io dia ahitana lovia siramamy. Raha tsy te-hanampy azy, dia afaka manao azy hoe madio, na manolo ny tantely.

Mba hanomanana ilainao:

• 125 ml yogurt voajanahary;

• 150 h ny frezy;

• rihana tablespoon ny oatmeal;

• adiny roa. Lovia kely ny siramamy (na tantely).

Fiomanana smoothies ao an-trano:

1. Voalohany, sasao ny frezy, ary avy eo dia manadio ho afaka amin'ny peduncle.

2. Ary hametraka ny oatmeal, siramamy sy ny yogurt.

3. koa, ireto zavatra rehetra faobe ny mitetika.

4. Dia haidiny smoothie ho fitaratra.

Cocktail amin'ny zavokà

Smoothies amin'ny oatmeal sy ny akondro - lavorary mahasalama sy ny fifadian-kanina sakafo maraina. Indrindra indrindra, dia hahaliana ny ireo izay mijery ny isa! Tokoa, amin'izao zava-pisotro indrindra sy ny fampiasana vitaminina!

Ny mamy ny molotov manome tantely, akondro sy kanelina manitra an-tsoratra ny mahatonga.

Mba hanomanana ilainao:

• Roa Art. lovia kely manta OAny am-flakes;

• akondro;

• zavokà;

• 0,25 H kanelina .;

• 150 ml ny ronono (matavy misy);

• ny sotrokely ny tantely.

Fanomanana smoothie amin'ny zavokà sy ny akondro

1. Voalohany, hanangona singa rehetra ilaina.

2. Sasao ny voankazo.

3. Peel ny zavokà, akondro.

4. Rehefa manapaka ny vokatry ho farantsa kely.

5. Manaraka, hametraka oatmeal.

6. Rehefa manidina tantely (sotrokely).

7. Avy eo, mba hanampy ny havozo manitra.

8. Rehefa haidiny amin'ny ronono.

9. Avy eo, ao amin'ny blender, nokapohiny mandra-malama rehetra.

10. Izany no ilaina rehetra, zava-pisotro matsiro sy flavored vonona.

Smoothies ho an'ny sakafo maraina amin'ny oatmeal, ranom-boankazo sy ny ampongabendanitra yogurt

Fa fiomanana ilaina;

• antsasaky iray vera ranom ampongabendanitra, ronono;

• 0,25 kapoaka yogurt, oatmeal;

• antsasaky tsp ny tsirinain'ilay ombilahy Chia (tsy voatery) .;

• Art. Lovia kely Blueberry mangatsiaka;

• tantely;

• antsasaky ny sotrokely lavanila nalaina.

Fanomanana smoothies ao an-trano

1. Whisk mampiasa blender amin'ny koba tsara toto Semena Chia, ary koa ny oatmeal.

2. Rehefa avy haidiny ronono OAny am- lafarinina.

3. Manaraka, hametraka blueberries, ary yogurt.

4. Rehefa whisk sakafo rehetra miaraka.

5. Raha tianao, manampy sweetener (tantely).

6. koa hiova smoothie ranom ampongabendanitra. Rehefa manampy ny lavanila nalaina. Manaraka, nanisy molotov tao amin'ny vata fampangatsiahana efatra ora mba oatmeal, ambioka nivonto.

Smoothies amin'ny trano rantsan-kazo fromazy sy ny oatmeal

Fa ny fiomanana tokony hatao

• antsasaky ny kapoaky ny ranomandry, trano rantsan-kazo fromazy, paoma ranom;

• ampahefatry kapoaky ny oatmeal;

• Peach;

• tantely.

fiomanana

1. Amin'ny alalan'ny fampiasana ny kafe na blender grinder torotoroinareo ny oatmeal ho lafarinina.

2. Rehefa hameno azy io amin'ny ranom, dia avelao mba hitombo dimy ambin'ny folo minitra.

3. Ny blender karavasy mifangaro amin'ny trano rantsan-kazo ny fromazy, nivava be paiso (mangatsiaka), tantely sy ny ranomandry.

4. hihinana ny zava-pisotro aorian'ny fiomanana fotsiny.

Smoothie fomba fahandro amin'ny oatmeal

Fa ny fiomanana dia mila:

• 0,25 kapoaka yogurt, OAny am-flakes;

• ny vera mananasy am-bifotsy, ronono;

• tantely;

• ½ sotrokely lavanila nalaina.

Fanomanana ny hisotro amin'ny mananasy

1. Oatmeal kosohy ny koba ho any.

2. Fenoy azy amin'ny ronono mafana.

3. Miandrasa mandra-mihamangatsiaka izy, sy ny koba tsara toto nivonto.

4. Manaraka, manampy ny yogurt, mananasy.

5. Rehefa avy namely ny rehetra irina malefaka.

6. Add kely tantely sy ny lavanila. Manaitra.

Smoothies amin'ny oatmeal sy ny serizy

Mba hanao izany ny mahasoa molotov takiana:

• kapoaka malalaka cherries;

• tantely;

• lavanila;

• 0,75 kaopy ny ronono;

• antsasaky iray vera serizy ranom;

• ampahefatry kapoaky ny oatmeal, yogurt, grika.

Ny fanomanana ny ilaina smoothies

1. voalohany halain'ny ho koba tsara toto, OAny am-flakes.

2. Manaraka, mameno azy amin'ny ronono, ranom-boankazo.

3. Whisk miaraka. Koa mitandrema, fandrao ho avy vongan ny lafarinina.

4. Avelao ny oatmeal mba hitombo amin'ny alalan'ny tokony ho telo-polo minitra. Afaka manafana kely ireo zavatra mifangaroharo amin'ny microwave lafaoro. Hanampy mba hanangonana hamandoana haingana lafarinina.

5. Ary tamin'ny mifangaro mba hanandrana, manampy ny lavanila (lavanila siramamy na nalaina).

6. Manaraka, apetraho ny tantely, cherries, pour grika yogurt. Manaraka, whisk smoothies amin'ny oatmeal indray. Rehefa haidiny ny zava-pisotro ho solomaso. Smoothies mety ho lany avy hatrany rehefa avy mahandro sakafo raha tsy izany nandritra ny roa na telo andro. Fa raha ny rehetra ny tsy maintsy refrigerated molotov.

Farany, kely

Ankehitriny fantatrao ny fomba fanamboarana smoothies amin'ny oatmeal. Midika izany fa afaka mahandro ireo dia tena ilaina lovia. Ankafizo ny sakafo!