Tadiavo ny hasarobidin'ny kalôria: salady Caesar. Sakafo ho an'ny salady

Fantatrao ve ny fomba hanomanana ny salady Caesar? Fantatrao ve ny votoatin'ny kaloria? Raha tsia, manoro hevitra anao hamaky ilay lahatsoratra ianao. Misy karazan-tsakafo ho an'ity salady ity, toy ny fampahalalana momba ny votoatiny kalorie.

General information

Moa ve ianao manaraka akaiky ilay sary ary miezaka ny mihazona ny lanjany amin'ny fitsipika? Amin'izay fotoana izay, alohan'ny hanomananao sakafo dia mila mamaritra ny votoatin'ny kaloria ianao. Zaza salady no fantatra sy tia manerana izao tontolo izao. Mihinana amin'ny olon-dehibe sy ankizy izy io.

Ny sakafom-bary lehibe indrindra amin'ny salady dia suhariki, cheese (vorona Parmesan) ary akoho henry. Samy manana kalôria ao anaty kaloria izy ireo. Salama Caesar Manaova zavatra hafa anio. Ny sasany amin'ireo vehivavy miasa ao an-trano dia mampiasa fomba mahazatra. Ny hafa manandrana amin'ny fampidirana fitaovana fanampiny ao amin'ilay lovia. Noho izany dia mitombo ny votoatin'ny kaloria. Ny salady Caesar dia manao akanjo maotina, menaka oliva na saosy fisaorana. Eto ny zava-drehetra dia miankina amin'ny tsiratsiraka tianao.

Classic Recipe

sakafo:

• Sakafo 300 g (alaina filet);
• Garlic - akanjo roa;
• 150 g of cheese;
• 2 tbsp. L. dibera;
• Tomato - 1 mai;
• Sakafo salady maitso;
• Sombi-mofo 6 fotsy;
• Sakafo "Caesar" (namidy tao amin'ny fivarotana).

fanomanana:

1. Salady dia mandro amin'ny rano avy amin'ny paompy. Rehefa avy maina izy ireo, dia mamirapiratra ary diovina ao anaty vata fampangatsiahana.
2. Fanosihosena teo amin'ny afo. Eo amin'ny ilany ambany dia misy rononon-dibera. Miandry mandra-piveriny tanteraka. Maniraka ny tongolo lay izahay mba halefa any anaty takelaka. Mangatsiatsiaka moramora.
3. Ny henan-kisoa dia tapaka amin'ny ampahany midadasika. Nataonay tao anaty fonon-tsakay ho an'ny tongolo lay. Ny fihinanan-kanina, miala amin'ny lafiny iray mankany amin'ny iray hafa.
4. Ao amin'io fantsom-bozaka io ihany dia tsy maintsy mameno ny dibera indray ianao. Apetraho ireo takelaka vita amin'ny tongolo lay. Maka mofo fotsy isika (tsy misy sokay) ary mihintsana ny kobay. Add to the pan. Mofomamy mandra-pahaka volomparasy. Apetraho eo amin'ny taratasy napkins avy eo ny cracker. Manoratra 10 minitra izahay. Mandritra io fotoana io, ny solika tafahoatra dia hiditra ao anaty taratasy.
5. Ny tazo dia voasasa amin'ny rano mihozongozona ary voahodina amin'ny mololo.
6. Ao anatin'ny kaopy iray no misy ny singa ao anatiny. Ireo no sira salady kalsioma, voatabia, akoho sy tongolo lay. Add the sauce. Tsara indrindra ny manipy crackers amin'ny farany. Tsy mila mamono na inona na inona ianao. Noho izany, nanomana saladana Caesar izahay. Kilaometatra isaky ny 100 grama Misy 171 kcal.

Sakafo ho an'ny salady Caesar miaraka amin'ny katsentsitra

Lisitry ny vokatra:

• Eggs - 2 tapitrisa;
• 200 g of shrimp;
• 2 tbsp. L. Balsamic vinegar;
• Ravinkazo;
• 100 g of cheese;
• 0,4 kg akoho (kobay);
• 1 tbsp. L. tsinapy;
• 150 ml menaka oliva;
• zava-manitra;
• Sakafo fotsy 200g;
• 1 tbsp. L. siramamy.

Fizarana mahasoa:

1. Esory miaraka amin'ny rano ny hena. Manao fanapaka maromaro izahay. Manosika ny akoho miaraka amin'ny sira, menaka oliva ary ny zava-manitra mahafinaritra. Napetrakay eo amin'ny tavoahangy. Nalefanay tany amin'ny fantsom-bohitr'ilay teo aloha. Mitondra antsasak'adiny (amin'ny 200 ° C). Avy eo dia raisinay ny hena ary avelao izy handevona.
2. Manamboatra toetoetra isika. Mba hanaovana izany, dia alefaso amin'ny tongolobe ny tongolo gasy. Fry, mampiasa menaka zavamaniry. Izahay dia mahazo ny tongolo lay ary apetraho eo amin'ny takelaka. Ny afo tsy mihodina. Atsipazo avy hatrany ny koban'ny loaka (nofo) ary atsipazo azy ireo mandra-pambolena kalsa volamena.
3. Tsy mila mando ny atody. Ataovy ao anaty kaopy iray kilaometatra izy ireo mandritra ny 2 minitra. Avy eo dia manondraka atody amin'ny rano mangatsiaka isika. Izahay dia mahazo ny zozoro. Apetraho ao anaty vilia iray izy ireo, ampio ny vinaingitra, siramamy sy voanio. Manaitra. Mandatsaka ny habetsahan'ny menaka oliva isika. Nahazo saosy matsiro izahay.
4. Ny ravin-kavina dia efa voasasa ary navoaka.
5. Maka kaopy lehibe isika. Ataovy ny sekely tao amin'ny salady. Alefaso ny sauce. Nataonay koban-kisoa be dia be ny kitay, ary nokapaina sy namboarina. Avereno indray ilay sokatra. Atsipazo amin'ny voankazo sy voankazo manitra ny salady. Mifangaro venty ny ingredients. Ny lovia dia vonona ny hanompo ary avy eo dia mandany izany. Kalorika ny salady Caesar miaraka amin'ny akoho sy kiropitra - 200 kcal / 100 g.

Anarana mahazatra

Fitaovana famokarana:

• Avocados - 2 tapitrisa;
• tongolo gasy;
• Mofo boribory 3;
• Fanolorana salady;
• Totozy totozy - 4 p.
• Ravinkazo;
• 3 bacon.

fanomanana:

1. Ny tranon-jaza dia mibontsina amin'ny zava-manitra. Aparitaho amin'ny kitapo vita amin'ny bacon. Alefantsika any amin'ny oven. Aorian'ny 10 minitra, ampitahao amin'ny hena ny hena. Manamarika 15 minitra hafa izahay. Tokony hokapaina toy ny voankazo ihany koa ny akoho. Tena zava-dehibe izany.
2. Amin'ny taratasy madio dia mametraka ny kibon'ny mofo. Asio diloilo izy ary ampangotrahy miaraka amin'ny zava-manitra. Napetraka tao anaty lafaoro izahay. Mofomamy mandra-pahavaratra ny vony.
3. Ny ravina ketsa sy ny voankazo avocado dia tapaka ao anaty kobay.
4. Maka salady vilia izahay. Afangaro amin'ny avocado, siramamy, voankazo, siramamy ary akoho. Manaitra. Alefaso ny sauce. Azo alaina ao amin'ny fivarotana iray na atao ao an-trano izany. Ny vokatra dia salara Caesar mahavariana sy mahavariana. Ny votoatin'ny kalôria amin'io lovia io dia tsy mihoatra ny 180 kcal.

Farany

Araka ny hitanao, rehefa misakafo isan-karazany dia azonao atao ny mampihena na mampitombo ny votoatin'ny kaloria. Ny salady Caesar dia ohatra iray mazava tsara amin'izany. Ireo izay mifehy ny karazan-tsakafo tsirairay dia mety tsara. Hanomana salady ho an'ny fianakaviana iray manontolo ve ianao ary te hampiasa fitaovana fanampiny? Avy eo, jereo ny fomba roa hafa ao amin'ny lahatsoratra.