Technique horonan-taratasy hatrany. Ahoana no hanao nandroso horonan-taratasy

Technique flop handroso - dia anisan'ny Mazava ho azy fa saika ny fanatanjahan-tena rehetra. Special ilaina mba hanatsarana ny teknolojia tondra Rapids teo ihany ny fanatanjahan-tena toy ny haiady, Sambo, Judo, Aikido sy ny maro hafa haiady.

ny vato fehizoro

Misambotra ny miaramila zavakanto, ny mpianatra tsirairay ela na ho haingana mahatsapa ny fampiasana "somersault handroso" ao amin'ny fomba fanao. Nandritra ny fampandrosoana ny tsirairay mila fandraisana hanatsarana ny fandrakofana mba zatra ny rehetra mandroaka ny. Izany no mahatonga nandroso somersault ao amin'ny vondrona - dia ny fototra, izay rehetra tokony ihany. Olona, tsy afaka regroup amin'ny andro ho very fananana tamin'ny ady voalohany nanandrana ny fahavalo koa izy ireo.

Tsara somersault - dia azo antoka ny manana mandritra ny fivoriana. Rehefa miezaka manatanteraka nanakodia handroso dia zava-dehibe, tsy mba hihaino tsara sy manaraka ny toromarika ny mpanazatra, fa ny fikasana koa mifehy ny asa na hetsika na vondrona hozatra. Noho izany, ny fomba hanaovana ny somersault hatrany? Aoka isika hanomboka fampianarana!

Low somersault: ny toerana ny tongony

Fa matihanina mahafehy tsara ny teknika ny Atsimbadiho-flop Zava-dehibe ny mianatra mifehy ny tenany amin'ny Niely kely. Izany no antony voalohany beginners ampianarina hiasa eny ny tsihy ao amin'ny ambany toerana, ny fanatanjahan-tena tsikelikely complicating.

Ranjony - dia maharitra fanohanana ny kibony, ka ny fampisehoana no hamaritra ny hoavy leha ny Atsimbadiho-flop. Koa satria manomboka manao fanatanjahan-tena isika amin'ny voalohany ambany, zava-dehibe ny hanaraka ny marina fihetsika. Ny soroka ankavanana dia flexed lohalika fahatezerana mitoetra ao amin'ny tsihy. Amin'izao fotoana izao, ny tongony havia, Nanenjana amin'ny lohalika, fananganana tsara fiolahana tongotra feno mitoetra eo amin'ny tolona izany karipetra.

Vao ny zo-tongotra, dia tsy maintsy tafiditra ao ny manokana firafitry ny vatana. Amin'ny maha-fitsipika, manatanteraka ny horonan-taratasy nandroso teknika midika jadona mametraka ny tongony, araka ny fepetra voalaza etsy ambony. Na izany aza, zava-nitranga mampiseho fa ny safidy tsara indrindra dia toy izao manaraka izao: ny tongotra havia tsy nampiseho hatrany fanitsakitsahana ny zo fiolahana eo amin'ny lohalika, ary ny feny ankavanana amin'ny teny iray perpendicular aminy.

Low somersault: tanana toerana

Ny zavatra manaraka tokony mitandrina ny - tanana toerana. Technique flop amin'ny toerana ambany nandroso mihevitra ny fananganana ny faribolana ny alalan 'ny fampiasana ny tanana.

Eritrereto hoe hanaiky ny mampino lehibe baolina fingotra kilalao. Mba hanao ny somersault, dia tsy maintsy miisa ny felatanany lavitra anao, ary hitafy ny tsihy tsara akaikin'ny lohalika. Mampino zava-dehibe ny handroso ny loha tsy mahazo manao amin'ny tratrany - izany dia tsy hamonjy anao avy amin'ny fanaintainana ihany fa koa avy amin'ny fanatanjahan-tena naratra sy tapaka izay afaka hangala ny amin'ny olona vaovao.

Toerana toy izany ny tena noho ny zava-misy fa ny mpianatra dia tokony hanana fotoana mandritra ny Atsimbadiho-flop vondrona ka tanteraka ny vatanao mba hiaro ny tenanao tsy hahazo na naratra. Ary mba hahazoana ny vokatra mahomby azo atao raha hentitra firaiketana ny toerana, tapaka toromarika sy fampiofanana.

Low somersault hatrany: dingana fampandrosoana

Noho izany, alohan'ny hanao fanatanjahan-tena sarotra izany, ianao mametafeta ny hozatry ny hatoka, fitaovam-piadiana, tratra, dia afaka manohy mivantana izao ho any amin'ny fampandrosoana ny horonan-taratasy-ny.

Hidaraboka fatratra intsony squatting manenjika manaraka tanjona: itaingenany amin'ny tsipika ny sorony, nefa tsy tokony havelanareo ny malambolambo lalana Atsimbadiho-flop. Araka ny fomba fanao mampiseho, ny voalohany na iza na iza tsy mahavita hahafehy fanatanjahan-tena ity. Noho izany, zava-dehibe ny mampihatra tsy tapaka ary tsy hijanona ao.

Ny tosika ny hery no Rolling ny soroka ankavanana izay eo ivohony. Raha vao mahatsapa ny faniriany, nitondra anareo handroso, zava-dehibe ny hanohy avy hatrany mafy manohitra ny saokany ny tratrany. Avy eo, niezaka ny tsy ho feno ny amin'ny indray, namita ny horonan-taratasy hatramin 'ny farany, nijanona tongotra ao amin' ny toerana.

Hidaraboka handroso avy tao amin'ny fitoeran'entana: toerana ny tongony

Indray mandeha rehefa Atsimbadiho-flop ho any amin'ny toerana ambany no nandresy ny tahotra, dia afaka miezaka ny ho horonana iray feno hitsangana noho ny teniny tongony. Zava-dehibe koa ny manamarika fa ny fiantohana amin'ny toerana avo ihany no misy ho an'ireo izay manao ny fanazaran-tena tanteraka eo amin'ny toerana ambany. Noho izany, eo anatrehanao "handeha amin'ny warpath," dia tokony tsara lamina somersaults ambany, satria ao amin'io fanatanjahan-tena mametraka ny fototra.

Fitaovana Atsimbadiho-flop mandroso sy miverina ihany-kevitra ny rijan-tongony. Ny fijanonana saika mbola niova. Ny lohalika ny soroka ankavanana dia mijery aloha ary amin'ny fifandraisana perpendicular ny fandrianao tsipika. Tongotra ankavia dia azo hita ao amin'ny ny zoro 90 degre ny momba ny hafa feny sy amin'ny zoro 45 degre. Izany zava-misy ihany koa ny rafitra miankina amin'ny endri-javatra.

Tongotra ankavia kely Nanenjana amin'ny lohalika, mamela anao foana na inona na inona fanafihana fahamarinan-toerana. Right tongotra indray ary omena tanteraka amin'ny lohalika. Ny elanelana misy eo amin'ny tongotra dia tsy maintsy mitovy amin'ny tsipika avy ny ombelahin-tongony ho any amin'ny lohalika. Maso sy hanitsiana ny toerana-tongotra, araka fandaharana ity dia tena mora: fotsiny hampidina ny lohalika tsara ho amin'ny ankavia ombelahin-tongony. United? Aza misalasala ny miakatra, dia efa naka ny fihetsika marina!

Hidaraboka handroso avy tao amin'ny fitoeran'entana: tanana toerana

Technique fanofanana somersault hatrany amin'ny fitoeran'entana dia midika vokatra tokony "hamafin'ny"-tanana. Rehefa manao izany ihany koa ny fanatanjahan-tena tokony tsy hanadino ny momba ny goavana balaonina, izay manakana antsika manenjana ny famavanin'ny tanana.

Alohan'ny fanaovana nanakodia dia zava-dehibe ny haninjitra vozonao tsara, mandinika ny toerana tsirairay. Io adidy no efa mitsangana noho ny ambony mety ho ratra nandritra ny fampandrosoana ny fiantohana. Raha toa ka tsy manana fotoana ampy tsara workout namindro ny hozatra (tonga izany traikefa), hiasa amin'ny 'ity faritry ny vatana eo amin'ny ny. Tatỳ aoriana, dia afaka zatra ny foana malefaka, izay nampiseho ny zavatra rehetra ao amin'ny ny vozony. Professional teknika ny horonan-taratasy aloha dia mitaky ezaka lehibe sy kely mihitsy aza fanatitra.

Hidaraboka handroso hiala amin'ny fitoeran'entana: ny dingana fampandrosoana

Noho izany dia tanteraka ara-tsaina sy ara-batana ho an'ny sovershenstovaniyu vonona fiantohana. Voalohany ho an'ny tsirairay toa mampatahotra sy mampidi-doza, fa mahomby vitsivitsy ezaka mba hanova tanteraka ny fomba fijery eo amin'ny lalana mifanohitra amin'izany.

Mba hanao fanatanjahan-tena kely tokony hipetraka eo amin'ny lohalika iray ao ambadiky ny tongotro eo, tsirairay avy, kely manenjana lohalika anoloan'ny - arakaraka ny vokatry ny toe-draharaha. Aorian'izay, eny an-lalana koa nanangana ny "boribory" tanana, mifandray amin'ny mihodina ny rofia sy ny famavanin'ny tanana avy, amin'ny tatami. Lohany mafy ny tratrany, hahatsiaro mandrakariva izany!

Avy eo dia mila manosika hiala moramora ihany ny karipetra, ary mitaingin hitsiny avy. Rehefa manao fanatanjahan-tena io fitaovana Atsimbadiho-flop sy miverina toa faran'izay sarotra. Minoa Ahy, na dia tsy afaka manakodiava eo amin'ny fampiharana ny fotoana fahafolo - Train, ary ho azo antoka ny hahomby! Maro matihanina, tompo ny fanatanjahan-tena, mpanazatra alohan'ny nanomboka fampianarana tao amin'ny fampandrosoana ny ady teknika, volana maromaro niasa avy fiantohana ny fepetra mety tsara.

Ary nahoana no ahy

Maro ireo zavatra voalaza momba ny fiantohana, dia ny dian'ny ny fanatanjahan-tena, namariparitra ny tsipirian'ilay sy ny sisa. Na dia izany aza, tsy ny rehetra no afaka hamarana mba hahatakatra ny antony teknika ny asa ilaina ny horonan-taratasy hatrany?

Ho an'ny maro, dia tsy zava-miafina ny fiantohana sy ny fifehezana ireo teknika ny haiady eo amin'ny toerana voalohany dia ilaina ho antsika ao amin'ny tontolo an-trano. Ary ny tsy mikasika ny momba ny fetran'ny fiarovan-tena, fa koa ny maha zava-dehibe ny Atsimbadiho-flop. Miresaka imbetsaka momba ny raharaha fa ireo atleta izay nanokana ny fiainany manontolo miady karipetra, mampiasa fiantohana, Mangozohozo ny ranomandry. Noho izany, foana ny vatana automatism hetsika sy ny hozatra Grouping voavonjy olona avy amin'ny ratra mafy. Izany no antony, raha indray andro mianatra mandrindra ny tenany, amin'ny hoavy tsy manahy ny fahazoana tapaka ao Falls, mikitoatoana sy ny vokatry - ny teknika handrehitra-flop dia tsy hamela izany! Ankehitriny ianao dia afaka mora foana ny milaza ny fomba hanaovana ny somersault hatrany.