Teknika somersaults nihemotra. fanatanjahan-tena

Basic acrobatic fanazaran-tena (oh, handrehitra-kapa) dia nampiharina amin'ny ankapobeny ny fanabeazana ara-batana kilasy amin'ny sekoly fanabeazana fototra. Izy ireo dia ilaina ho an'ny fampandrosoana ara-batana ankapobeny. Technique handrehitra sy miverina dia tsy sarotra, ka, ho toy ny fitsipika, olana tamin'ny fanazaran-tena ireo saika tsy misy olona ao. Na izany aza, ny famonoana ho faty ny somersaults marina - dia ilaina bebe kokoa fototry ny sarotra, nitaky tsara maotera fandrindrana, acrobatic jumps.

Inona no atao hoe fanatanjahan-tena?

Fanatanjahan-tena dia sarotra fanatanjahan-tena, mikendry ny fanamafisana sy ny fampandrosoana ny vondrona tsirairay hozatra. Manavaka ny tena, ny vondrona mpikambana (pahasalamana), orinasa, fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena. Ny fanatanjahan-tena dia fanazaran-tena izay anjara tsara ara-batana Fitness sy ny fahaizany mifehy ny vatany. Anisan'izany - ny no mampisara-bazana, ary ny fandanjalanjana ireo zavatra isan-karazany acrobatic jumps, izay, Hafahafa ampy, laharana faha somersaults sy miverina, ary avy toerana samy hafa.

Misy mihevitra fa ny tsara indrindra mba hanomboka taona fiofanana amin'ny fanatanjahan-tena - 4-5 taona (any amin'ny tany sasany - 2-3 taona). Nandritra ny volana maro dia hampivelatra ny zaza mamelatra fanazaran-tena tsotra sy fandrindrana, ary izay ihany vao miroso amin 'sarotra kokoa. Amin'ny fanarahana ny fenitra fiarovana fanatanjahan-tena - fa tsy ny tena "tafahoatra" amin'ny teny ara-batana asa. Manampy hanamafy hozatra sy hampitombo ny faharetana, manana saika tsy misy contraindications.

Inona avy ireo Atsimbadiho-kapa?

Hitantsika teo aloha fa ny fampandrosoana ny fanazaran-tena fototra (Rapids, ary handrehitra-kapa) Fitness kokoa ara-batana, hampitombo ny fahaizany mamikitra, ka aoreno tsara ny vestibular fitaovana, ka noho izany, ny fampandrosoana ny fandrindràna. Ny fahaizana manao ny somersault fanampiana amin'ny fampandrosoana ny teknika dia afaka lavo, izay ho ilaina Na izany na tsy karazana fanatanjahan-tena sy eo amin'ny fiainana andavanandro. Somersaults - dia takiana singa haiady (Jiu jitsu-, sambo, ary indrindra fa ny aikido).

Ary koa, ireo fanazarantena dia ilaina ho an'ny rehetra izay handeha hianatra ny sarotra acrobatic jumps - voalohany indrindra isan-karazany sy ny flips somersaults. Man, tsara sary an-tsaina ny fomba hanaovana ny somersault miverina tsy misy olana hampihatra izany eo amin'ny rehetra ambonin'ny - na malefaka sy mafy - ary ho afaka mba tsy naratra. Fividianana ny tenany sy ny fahalalana ny fahaiza-manao - ny vokatry ny ny fampandrosoana ny singa gymnastic tsotra, izay miresaka somersault. Noho izany, ny fahafahana hanatanteraka izany dia tsy zava-dehibe ihany ny ankizy, satria ilaina ny mandinika ny zava-misy fa maro ny olona no manomboka ny manao fanatanjahan-tena (ohatra, tolona sy ny parkour) in rehefa lehibe.

Groups ny horonan-taratasy indray

Groups miantso fanomanana ireo fanazaran-tena, izay miantoka ny fampiharana marina ny somersault, Shoals, sy ny singa hafa. Mitokana, tsotra izy ireo, fa ny famonoana handrehitra teknika indray dia manome mialoha fitrandrahana ny isan-olona izany. Ireto manaraka ireto ny vondrona karazana: nipetraka teo, ny lainga, squat sy ny sakany. Grouping ny horonan-taratasy dia azo tanterahana amin'ny efa misy toerana: raikitra fitoeran'entana, na squat Seda. Tsy voahilika vondrona avy amin'ny toerana mora ny niverina.

Na inona na inona ny toerana voalohany, ny Grouping dia tanterahina toy izao manaraka izao: mpanao fanatanjahan-tena bends ny tongony, mandray ny afovoany sy ny tongony dia misarika lohaliny ho an-damosiny. Amin'ity tranga ity, ny lohany mitehina handroso, dia boribory indray sy ny famavanin'ny tanana nanery ny lafiny. Indraindray, mba hahatakatra ny fomba hanaovana ny somersault aoriana, tokony hitarika-in fanazaran-tena - toy ny hanozongozona, NW. Amin'ity tranga ity, ny mpanao fanatanjahan-tena manomboka squat sy maika ny saokany ny tratrany sy ny lohaliny, ary ny horonana mitehina indray mandra mikasika ny sorony ny firaisana ara-nofo. Fitombenako tamin'izany andro izany tsy maintsy hiarina. Tsy mila mafy ny mba manao voalohany eo amin'ny fanatanterahana ny swinging.

Safety in nirodana lasa izay

Fanabeazana somersault matetika mitranga indray any am-pianarana na akanin-jaza fizarana eo ambany fitarihan 'ny mpampianatra na ny fanabeazana ara-batana mpanazatra. Izany dia ialohavan'ny ny fampandrosoana ny singa tsotra - ny horonan-taratasy hatrany, ary isan-karazany mpanampy fanazaran-tena. Ny mpanazatra dia manampy ny ankizy hanao ny marina sy ny Grouping antoka izany raha ilaina. Zava-dehibe ny mianatra ny hidaraboka amin'ny aina, ary ny aizim-tsihy malefaka. Hidaraboka dia tanterahina hentitra araka ny tsipika ny hazondamosiny. Tsy afaka manenjana ny vozony ho amin'ny lafiny sy Jery mitongilana ny lohanao. Ny tokony boribory indray. Rehefa flop Tena zava-dehibe inertia, ka mila mafy Mandositra ny, fa tsy hianjera fotsiny indray. Vita ny somersault, dia ilaina ny miantehitra amin'ny tanana fa tsy ny lohany.

Tokony ho entina ao an-tsaina izay eo ambany malemy vestibular fitaovana misy mety ho fanina. Noho izany, fanatanterahana ny somersaults manampy ampifandimbiasina amin'ny nandeha teny ambony iray loga na ny hampihenana, mitsambikina tady, rotations. Ny olona izay vao haingana ny concussion nijaly, dia tsy nanolorana azy ho mihodina somersaults.

Technique Atsimbadiho ny lasa izay

Mila mipetraka eo feno squat (squatted), ny hiverina any amin'ny fandrianao. Head mitongilana, lohaliny nanery ny tratrany. Palm dia toy izany no eny ambonin'ny tany teo anoloan'ny olona. Tokony hanosika azy ireo mafy, ary nanakodia ny teo indray. Ity hetsika ity dia tokony ho malama. Mikasika ho etỳ ambonin'ny soroka ny tsihy lelany hifindra ny tànany amin'ny lohany, mahia kely ny rantsantanana ary hanangana ny tenany mba hampihenana ny enta-mavesatra eo amin'ny lohany sy ny tendany. Zava-dehibe ny handamina ny tongony sy miverina mandritra ny horonan-taratasy.

Manakodiava fotsiny teo ambonin'ny lohany, dia afaka ny ho kely voahenjana handohalika sy mieritreritra ny toerana "intsony mipetraka." Anarana iombonana amin'ny indray somersault isa ny hetsika ara-potoana ny tanany sy maharikoriko hery. Raha ny marina, manao ny somersault mora kokoa noho ny hamaritana ny teknika ho faty. Mety ilainao ny manao, fa amin'ny olana manokana an'io asa io dia tsy tafiditra.

notsorina fitsarana

Ambany ny takatra somersaults hiamboho manao fitaovana ny tia na ny anja-miendrika, vadiny. Amin'ity tranga ity ny mpanao fanatanjahan-tena dia tsy mifantoka amin'ny hankaloiloy, ary ny hetsika ny tanana, pahatonga eo amin'ny lohany inertia (toy ny-roller coaster). Izany dia manampy ny atleta mba hahatakatra ny haihetsika ny horonan-taratasy, ary mahatonga ny fanatanjahan-tena bebe kokoa sy azo antoka aina. Mifantoka amin'ny fandrindrana - ny lalana marina ho amin'ny ankavanana teknika.

Fiovana handrehitra lasa izay

Rehefa tsotra ny fanatanjahan-tena - niamboho somersault avy amin'ny fijanonana squatting - dia nahay, dia afaka mifindra ho amin'ny sarotra kokoa sy mahaliana io fety mitovy amin'ny singa. Na izany aza, hanomboka amin'ny tsy maintsy ho mpanampy nampiofana fanazaran-tena - Sedu amin'ny mahitsy ranjon'ny tena mijoro. Izany nihazakazaka toy izao manaraka izao: mpanao fanatanjahan-tena mamelatra ny tongony aloha sy tilts ny loha tsy mahazo manao ny lohaliny. Mandritra izany fotoana izany dia mifototra amin'ny mahitsy fitaovam-piadiana, mivelatra araka izay azo atao indray. Tanana dia tokony hapetraka amin'ny fanohanana (Matio), ary ny voalohany dia tsy maintsy antoka atleta ny mpanazatra. Afaka manao tapa-kevitra indray ny somersault, manenjana backwards somersault eo an-tsorony, ary niverina somersault ao amin'ny toerana ambony ny handstand.

Ny fampiasana farany - malaza indrindra. Tsy mitovy amin'ny ny mahazatra Atsimbadiho-flop dia ny hoe taorian'ny fahavitan'ny nanakodia ambonin'ny lohany ny atleta dia tsy maintsy handamina haingana ny tongony, ary tamin'izany andro izany hanitsy ny fitaovam-piadiana. Rehefa mianatra fampiasana izany, dia tsy maintsy antoka ny atleta namana na ny mpanazatra: mijoro lafiny fanohanana tongotra tamin'ny fotoana fanitarana.

hevi-dehibe

Na somersault tsotra indray, ny lesona eo amin'ny fampiharana ny marina, dia tsy maintsy mijery aloha. Amin'ny maha fototra rehetra ny singa ny fanatanjahan-tena, mpanao fanatanjahan-tena indray somersault tsy maintsy tanterahina tsy am-pihambahambana, "ao amin'ny mandeha ho azy." Raha te-mampihatra somersaults ny mpanao fanatanjahan-tena dia miaina fanaintainana sy tsy fahazoana aina, dia misy dikany ny asa teknika, mba hitandrina, ny fomba hanatanterahana ny fanatanjahan-tena vady fizarana. Zava-dehibe ny regroup, mba hiala manosika tsara, fotoana hametraka ny tananao. Dia ilaina ny tsy nanitsy ny hatony sy ny fanitarana ny indray nandritra ny horonan-taratasy. Mihodina haingana, ka mijoroa amin'ny tongony - izany no ilay tanjona tokony ho naniry hanao ny atleta. Tamin'ny voalohany ny fampiofanana sehatra gymnasts nanolorana azy ho antoka samy hafa (fa andilany lafiny mijoro, ny fitarihan'ny lavitra).