Torohevitra momba ny fomba handoavana lanja amin'ny 10 kg isan-kerinandro

Ny faniriana haingana dia haingana, miomana amin'ny dia mankany an-dranomasina na ny daty mahafinaritra, dia miezaka ny hitondra ny sarinareo amin'ny lamina tsara indrindra haingana araka izay azo atao. Mba hanaovana izany, dia matetika no manonofinofy ny fatiantoka mavesatra, andro feno fifadian-kanina. Mba hampihenana haingana ny lanjan'ny 10 kg isan-kerinandro, mila mampiasa fofona manokana ianao. Na dia ilaina aza ny mitadidy fa ny haingo haingana dia haingana dia haingana isika dia mametraka adin-tsaina lehibe ho an'ny vatana. Ny vahaolana tsara indrindra ho an'ny fahaverezan'ny lanjany dia ho fatiantoka kilao iray isan'andro.

Saingy indraindray dia misy ny fanarahana ny fitsipika. Ary raha mila haingam-pandeha haingana ianao, dia hianatra ny fomba handoavana ny lanjany amin'ny 10 kg isan-kerinandro. Mitandrema àry ny fitsipika sasany mba handosirana haingana be loatra.

Adinoy ny sakafo na ny sakafonao rehefa enina hariva. Ny farafaharatsiny izay azonao alaina amin'izao fotoana izao dia ny kefir na ny mineraly ambany. Ankoatr'izay, aoka ho azo antoka fa ny fihenan-tsakafo ny tavy, na dia hihinana sakafo bebe kokoa aza ny sakafo. Ny andro tsirairay dia ahitana amin'ny sakafo ny ronono vokatra. Raha tokony ho siramamy vita amin'ny ravina, dia tonga lafatra ny voankazo vaovao, izay ilaina amin'ny vatan'ny vitamina. Miezaha manadino momba ny mofomamy. Mandeha bebe kokoa, manao fampiharana ara-batana. Mba manana ny volo sy ny hoho tsy ho malemy sy marefo nandritra mafy sakafo mba hanampy anao hihena haingana dia haingana, dia azo antoka ny handray vitaminina. Amin'izay ianao dia hametraka ny asa marina amin'ny zavamananaina manontolo.

Alohan'ny hamoizanao 10 kg isaky ny herinandro, aoka ho azo antoka ny famakiana ireo tetika rehetra ilaina amin'io, ary misafidy ny mety kokoa aminao. Ny tetikasa voalohany dia ny fanafoanana ny menaka. Ny herinandro iray manontolo dia mihinana legioma, voankazo sy voankazo ihany. Adinoy ny trondro, ny atody ary ny hena. Fotoana mahafinaritra mahafinaritra izany, satria afaka mihinana ny voankazo sy legioma mamy indrindra amin'ny herinandro ianao.

Ny tetikasa faharoa momba ny sakafo, izay hanampy anao hanapa-kevitra ny tsy handoavana 10 kg isan-kerinandro, dia fanilihana tanteraka amin'ny sakafo mamy. Adinonao ny momba ny zava-mamy mandritra ny herinandro. Ireo voankazo kobonina rehetra amin'izao fotoana izao dia tsy voafehy tanteraka. Misotro toaka tsy misy siramamy isika, tsy mihinana sôkôla mihitsy, manadino ny mofo sy ny biskits. Ampiasainay ny fampiasana vokatra avy amin'ny vokatra vokarin'ny vokatra mandritra ity herinandro ity, eto indray ny fanamafisana ny legioma sy ny voankazo.

Ny tetika fahatelo dia ny fampiasana vokatra vaovao ihany. Miala tanteraka amin'ny vokatra sy ny vokatra vita avy amin'ny semi-finished izahay, tsy mandany vokatra entina voatokana ihany koa. Mijanona fotsiny ny fifidianantsika amin'ny legioma vaovao, ary ny hena sy ny trondro vao avy nofofona na mangatsiaka.

Raha manaraka ny iray amin'ireo tetik'ady voalaza etsy ambony ianao, dia hanapa-kevitra haingana ny lanjan'ny 10 kg isan-kerinandro. Ankoatra izany, mila hery homenao ianao, ny faniriana handresy, ary tokony hanadino ny hakamoana. Ataovy fitondran-tena, milomano ao anaty dobo, mba hahatratrarana haingana ny vokatra tianao.

Raha ny fialan-tsakafo dia tokony hahatsiaro fa ny fikarakarana maika izay manampy amin'ny fotoana fohy dia tsy mahavaky lanjan'ny 10 kg, tokony atao mihoatra ny indray mandeha isam-bolana, na indray mandeha isaky ny roa volana. Ny fitondran-tena mahazatra toy izany dia mahatonga ny vokatra ho tsy dia mahomby, mampihena azy ireo amin'ny tsinontsinona, ary mety hitondra voka-dratsy mihitsy aza ny vatana. Raha ny zava-misy, dia adin-tsaina lehibe ho anao sy ny vatanao izany. Raha manomboka sakafo ianao, aza manipy azy amin'ny antsasa-manilany, andramo mandra-pahatapitra. Mendrika izany!

Andao hojerentsika hoe haingam-pandeha 10 kilao aty an-trano. Ho an'ity, ny sakafo fihinan'i Tallinn dia tonga lafatra.

Amin'ny andro voalohany dia mihinana atody enina mihinam-boa isan'andro.

Amin'ny andro faharoa amin'ny sakafo dia iray farafahakeliny kilao tsy misy trondro fetsy tsy misy fatana.

Ny andro fahatelo dia tsy maintsy mihinana voanio kafe fito taonina isan'andro ianao.

Ka dia tonga teo afovoan'ny herinandro izahay. Mety sarotra aminao ankehitriny ary te hiala. Fa minoa ny tenanao, ny zava-drehetra dia hiasa ho anao, manandrama fotsiny tsy handrava. Noho izany, amin'ny andro fahaefatry ny sakafo iray mandritra ny andro iray dia mila mihinana vary grama roatoa ianao.

Ny ampitson'io dia manome antsika menamena misy menaka enina.

Amin'ny andro fahenina no ahafahanao mihinana apples, sy amin'ny habeny.

Ary amin'ny farany, ny andro fahafito dia misafidy sakafo amin'ny sakafo isan'andro.