Diet "Blyudechko": ireo fitsipika fototra

Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny olana momba ny lanjany be loatra amin'ny olona maro amin'izao fotoana izao dia mifototra amin'ny fahazaran-dresaka. Matetika, ny antony dia tsy ny kalitaon'ny sakafo fotsiny ihany no antony, fa ny habetsahany koa. Rehefa dinihina io zava-misy io, dia namolavola tetik'ady manokana momba ny sakafo, izay fantatra amin'ny anarana hoe "Blyudechko" ny sakafo ara-pananahana. Amin'io tranga io, dia mety tsy ho voafetra ny fihinanana ny sakafo, fa manjary mavesatra. Alefaso amin'ny antsipiriany bebe kokoa momba ireo fitsipika fototry ny rafitra ara-tsakafo ity.

Fitsipika fototra

Avy amin'ny anarana dia miharihary fa ny fepetra fototra tena goavana indrindra amin'ny sakafo isan'andro dia ny karazana voamadidy indrindra. Tsara homarihina fa tsy tokony hihoatra ny 10 santimetatra ny lanjany. Ny sakafo "Blyudechko" dia manoro hevitra ny hisakafo iray tsy hihinan-kanina afa-tsy ny mendrika ao amin'io takelaka io (mazava ho azy, tsy misy sary). Noho izany, ao anatin'ny herinandro dia ho azonao ampiasaina amin'ny sakafo fihenam-bidy toy izany, izay, indraindray, hanome valiny mahafa-po ao anatin'ny herinandro monja. Azo atao ny manana sakafo 5-7 isan'andro, eo anelanelan'ny roa eo ho eo. Raha ny sakafo ara-pahasalamana, amin'ity tranga ity dia ny fitaratra no mampiavaka indrindra ny fitaratra.

tombony

Voalohany indrindra, noho ny fahefana faritra, toy ny sakafo, "saucer", ianao, dia hianatra ny fomba mivaky sakafo. Fantatra fa misy vokany mahasoa eo amin'ny metabolismy. Ny zava-misy dia ny fihinana matetika ny fampiroboroboana ny metabolisma haingana. Etsy ankilany kosa, ny sakafo "Blyudechko" dia tsy mametra ny sakafo, izany hoe, ny vokatra rehetra dia azo atao. Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny taham-pahabangan'ny fahaverezan-danja amin'ity tranga ity dia eo amin'ny 500-1000 gram isan-kerinandro, izay fepetra tsara indrindra ho an'ny vatantsika (ny hoditra dia tsy hanjavona, tsy hisy marika, sns.).

fahadisoana

Mazava ho azy, ny fihinanana sakafo toy izany dia manana ny fahalemeny maromaro. Ohatra, tsy maintsy mitondra foana ny sakafo fihinanao miaraka aminao ianao, satria isaky ny adiny roa.

Diary "Plate": ny sakafo

Manam-pahefana manolo-kevitra mafy ireo dimy andro voalohany hifidy solo-tapitrisany. Amin'ity tranga ity, ny sakafo dia henjana sy mavesatra, fa afaka herinandro, dia afaka mandeha any amin'ny vokatra mahazatra. ohatra:

• Kafe mainty;
• Sakafo salohim-bary, karaoty sy bibikely, voankazo misy sira;
• Hazo lehibe hifidianana;
• Sakafo / hena voapoizina (tsy mihoatra ny 100 grama);
• Egg na ampahany madinidinika momba ny fofona avy any an-tranon'omby;
• Salady legioma;
• Voa voa (tsy mihoatra ny 10);
• Vitrana kefir;

Diet "Blyudechko": ny vokatra

Ny fihinanana araka ny soso-kevitra atolotra ao amin'ity lahatsoratra ity, ao anatin'ny herinandro fotsiny dia hahatsapa ny vokatra voalohany ianao. Raha mila manipy kilao mihoatra ny dimy kilao ianao, dia ampy iray volana. Raha tsy izany, dia ilaina ny rafitra henjana kokoa. Noho izany, mba hahatratrarana ny vokatra tadiavina, ireo manam-pahaizana dia manoro hevitra mafy fa mbola mametra ny fihinanana sakafo mahatsiravina, ireo zava-pisotro karbonina ary ny soatoavina atao hoe fast food. Ankoatr'izany, ny fanampiana tena tsara dia heverina ho fanatanjahantena na ny fiampangana matetika. Tsy ilaina ny manolana ny vatanao mandritry ny ora maro ao amin'ny gym, dia mandeha sy mandeha matetika.