Vegan Recipes: Tsotra sy mahasoa

Ao amin'ity lahatsoratra ity isika dia hiresaka momba ny fomba fanamboarana Vegan. Voalohany, ary inona no tena veganism? Izany no tena hentitra endriky ny tsy fihinanan-kena, izay ny sakafo dia tena azo atao ny mihinana tsy hena sy ny trondro, fa izay rehetra vokatra izay ny biby niaviany, toy ny fromazy, atody, ronono, hazan-dranomasina rehetra biby sy ny sisa. D.

Vegans manam-bola, afa-mihinana ny legioma rehetra - voankazo sy ny legioma.

Manaraka izany, dia mandinika ny fomba fanamboarana Vegan tsotra indrindra. Aoka isika hanomboka amin'ny fampidirana ny zavamaniry sakafo.

Vegan vilia

Fomba fanamboarana Vegan vilia, mazava ho azy, tena tsotra. Izany dia noho ny fampiasana ny singa fototra ihany. Ary satria meatless.

Vegan fomba fanamboarana, raha ny marina, dia azo heverina ho ny vilia tena hentitra sakafo. Ronono vokatra sy ny atody tsy azo ampiasaina na dia ny fanaova, tsy lazaina intsony ny salady, ny voalohany na ny faharoa antokony. Olon-tsotra tokoa dia ho sarotra ny mihinana sakafo toy izany. Amin'ny maha-fitsipika, raokandro fotsiny sakafo ambany-calorie mahazo sakafo.

Vegan salady maitso

Vegan nandinika fomba fanamboarana, manome ohatra vitsivitsy ny sakafo mahazatra.

Fa salady haka:

1. Am-bifotsy pitipoà - ½ siny.
2. Zavokà.
3. Legioma am-bifotsy - 4 pcs.
4. Kokombra vaovao iray.
5. Vitsivitsy sprigs ny persily sy ny arugula.
6. Salt.
7. Vao avy nitoto dipoavatra.
8. Ampongabendanitra saosy.

Nisy endri-javatra manokana ity dia ny salady ny sakafo rehetra ao aminy maitso. Dia hikapa vaovao sy nalona kôkômbra, manampy azy ireo pitipoà, zavokà sy shredded arugula anana sy ny persily. Singa rehetra mifangaro tanteraka. Salady no mahay manampy dipoavatra, sira ary fenoy amin'ny ampongabendanitra saosy. Raha manao tsy dia ampiasao vao mafana voaporitra ranom-boasarimakirana sy menaka oliva. Ny sakafo vita toy ny ravaka eo an-tampony ianao dia afaka hofafazany amin'ny Sesame ambioka.

Cookie-fitehirizan-taratasy amin'ny Jak

Vegan fomba fanamboarana rehetra dia tsotra, ary ny vokatra noho ny fandrahoan-tsakafo, tonga avy amin'ny sakafo mahazatra. Tianay ny hanolotra anareo Fomba Ahitana ny Masiaka Vegan mofomamy. Kitay hanendasanao azy eo amin'ny endriky ny fantsona ao amin'ny fitsapana fototra miaraka amin'ny zava-manitra.

ilaina ho amin'ny fakam-panahy;

1. Varimbazaha koba - 430 h
2. Peeled ampemby koba - 130 h Ao ny tsy fisian'ny ampemby koba tsara toto, mampiasa afa-tsy vary.
3. Sugar - 120 h Maro be siramamy mofomamy tsy ho mamy, mba hahafahanao hametraka izany intsony raha tianao.
4. Soda - 1.5 tsp
5. Citric asidra - 0,5 tsp
6. Menaka legioma.

mba handrahoana sakafo zava-manitra: sakamalaho (tablespoon), kanelina (tablespoon), cardamom (tablespoon), kintana anis ilay zazakely (kintana iray), jirofo (sekely dimy).

Fa ny famenoana afaka misy Jak na mitahiry tsy ho simba.

Koba tsara toto voaharo tokony sirahazo, zava-manitra, siramamy sy ny citric asidra. Rehetra tokony halain'ny mialoha zava-manitra ao amin'ny feta na nitoto vary tao amin'ny bary. Ny sakafo dia afangaro amin'ny endrika maina, ary avy eo dia manampy ny diloilo. Dia ampiana rano sy mametafeta ny koba. Amin'ny vita teny tsy tokony hifikitra amin'ny tanana. Raha mbola miraikitra, dia tokony hanampy kely lafarinina. Ary ny koba fisarahana rehetra ho mitovy telo toko, hakodian'ny olona tsirairay avy izay ho faribolana. Avy eo, ny mofomamy dia tokony ho tapaka ho sekely, toy ny mofomamy ao ny endriky ny slices. Fanandramana tsirairay kely (amin'ny ampahany midadasika kokoa) na mametraka Jak marmalade, ary avy eo dia tsary teo amin'ny endriky ny fantsona. Ny vokatr'izany Cookies manitatra eo amin'ny taratasy fanaova, ny nametraka taratasy ho an'ny mofo, ka ampitondray ho any amin'ny lafaoro ny 20-25 minitra amin'ny mari-pana ny valo-polo amby zato sy diplaoma.

Laisoa amin'ny voatavo, voaendy amin'ny fanendasa-

Getting nahalala ny Vegan lakozia, Ho isika hijery ny fomba fanamboarana Vegan tsotra indrindra. Anisan'izany ary fatana nanendy laisoa sy ny voatavo.

Haka ho toy izany ny fanomanana ny vokatra:

1. Voatavo - 630
2. Courgette (zucchini) - 380
3. Laisoa - 1.3 kg.
4. Pepper.
5. Salt.
6. Paprika.
7. Thyme.
8. Menaka legioma - tablespoons 2-3.
9. Voanjobory asiana - 230 h

Chickpea Ilaina ny manomana mialoha. Araka izany, dia vonton nandritra ny alina. Maraina, nanasa azy, ka hitafy ny lovia. Andrahoy ny tokony ho tsy latsaka ny antsasaky ny ora.

Swill soflera sy disassemble ho faritra samy hafa. Voatavo manapaka ho cubes. Fa zucchini azo nanapaka mahitsy amin'ny Peel.

Ny anana rehetra sy ny voanjobory asiana mifangaro. Add ny zava-manitra sy ny sira. Nofaranan'ny paikady amin'ny menaka legioma. Izany rehetra izany dia mikasika ny efa-polo minitra voaendy amin'ny fanendasa-. Ny sakafo vita afaka hofafazany amin'ny anana lava tsanganana sady mandimandina voatavo ambioka.

Vegan Recipes: tanjany sy ny fahalemeny

Efa nizaha toetra mahandro sakafo ny Vegan sakafo. Angamba ianao efa nahatsikaritra fa mampiasa be dia be ny zava-manitra. Izany no tena noho ny zava-misy fa tsy eo singa ireo fahazarana tanteraka amintsika. Zava-manitra koa ny manampy hanonitra na inona na inona tsiro kileman-toetra, tsara manome tsirony.

Vegan fomba fanamboarana sy ny sary ato amin'ity lahatsoratra ity sakafo tsotra maneho napetraka mpivavaka sakafo toy izany. Ao ireo tsy misy Soso-kevitra ny mahazatra vokatra ho antsika. Na ny salady dia voailika tanteraka hena, trondro, atody, mayonnaise, marikivy fanosotra. Baking natao tsy atodiny, dia tsy mahazatra ho antsika. Mazava ho azy, io sakafo dia mifototra amin'ny legioma sy ny voankazo vaovao no tena ilaina, manan-karena amin'ny fibre sy vitaminina. Na izany aza, dia ataotao. Mamantatra zavatra voarakitra ao amin'ny hena, trondro sy ny zavatra vita amin'ny ronono, dia inoana ho tanteraka manonitra ny zavatra. Na dia fomba fanamboarana Vegan azo nolaniana raha sendra raha toa ka mila ny hipetraka eo amin'ny sakafo. Eto dia ho godsend noho ny ambany calorie.