Vilia avy amin'ny betiravy

Iza no tsy mahalala ny momba ny soa azo betiravy! Tsy manan-karena amin'ny maro samihafa ny singa, nisy vokany tsara eo amin'ny vatana ny fahasalamana. Ity iode, manezioma, potasioma, vy, folic asidra, isan-karazany vitaminina. Ary izao no tsy tanteraka lisitra. Beetroot manampy ny hampidina kolesterola, Manatsara fandevonan-kanina, manala poizina avy amin'ny vatana sy ny manana rejuvenating vokany.

Doctors fahazoan-dalana mankany mihinana sy betiravy betiravy nahandro sakafo ho an'ireo izay matavy loatra, na miady amin'ny maha matavy. Mampirisika legioma metabolism matavy, ary dia fomba fisorohana matavy loatra ny sasany taova anatiny.

Ary ahoana ny betiravy sakafo mety ho vonona?

salady

Lovia toy izany avy amin'ny betiravy, toy ny salady, dia matetika misy fialan-tsasatra eo amin'ny latabatra. Mazava ho azy, ny malaza indrindra - ny Herring ambanin'ny akanjo volony. Fa ny fomba fahandro ny mahalala ny fanomanana ny rehetra, nefa inona no afaka manolo ny efa nentim-paharazana miaraka amin'ny salady koa ny betiravy?

1. Beetroot salady amin'ny ampongabendanitra

Voalohany sosona - kokombra mpanelanelana amin'ny tontolo iray notapahina ho cubes, ary napetrany tao anatin'ny sosona na salady vilia baolina.

Ny faharoa sosona - roa salantsalany tubers ny ovy nahandro ireo sady nitetika ny ho cubes. Niely amin'ny mayonnaise.

Zavatra sosona - milled amin'ny blender hamaky ny masher na tongolo gasy roa sy telo walnuts jirofo. Mitovy namelatra ny mifangaro eo amin'ny sosona ny mayonnaise.

Fahaefatra sosona - Andrahoy 200 grama ny kisoa tenderloin, manapaka ho kelikely kokoa.

Fahadimy sosona - ny garnet Peel ka hanavaka ny voa. Pour ny antsasany ny fahadimy sosona. Niely amin'ny mayonnaise.

Ny fahenina sosona - makarakara 100 grama ny fromazy durum.

Fahafito sosona - betiravy roa fery sy ny makarakara. Niely amin'ny mayonnaise.

Ny farany sosona - hafafiny amin'ny sisa salady amin'ny ampongabendanitra ambioka.

2. salady "Tompovavin'ny"

Ity salady ihany koa flaky

Voalohany sosona - afovoany karaoty makarakara vaovao roa, afangaro izany amin'ny vitsivitsy tamin'ny voaloboka maina (mialoha scalded amin'ny rano mangotraka ho an'ny malemy ilay manjarano). Ataovy ao anaty vilia baolina salady ka namelatra amin'ny mayonnaise.

Sosona faharoa - mitokana makarakara takela 150 grama ny fromazy, mandalo izany amin'ny alalan'ny roa masher jirofo sy ny tongolo lay voaharo mayonnaise. Ny vokatr'izany faobe dia nataony tao amin'ny manaraka sosona salady vilia baolina.

Ny fahatelo sy ny farany sosona - indray amin'ny vilia iray hafa voatetika mialoha alona rano mafana eran-tanan'ila amboariny. Vitsivitsy ny walnuts kely Fry, mitetika ary te hanampy azy amboariny. Ankehitriny hifindra ny nahandro betiravy. Ny sakafo rehetra mitambatra sy ny vanim-potoana amin'ny mayonnaise. Mba hametraka ny mifangaro eo amin'ny salady. Avy any ambony, dia afaka handravaka ny tapa-damba na voatetika voanjo.

Lasopy amin'ny beetroot sy ny fromazy

Lovia avy amin'ny betiravy, izany hoe lasopy dia tsy voafetra ho lasopy na beetroot. Azonao atao ny manandrana sy mahaliana eto ny fomba fahandro.

Makarakara antsasaky ny kilo ny betiravy, manapaka ho cubes ovy iray. Ataovy ny legioma ao amin'ny lapoely preheated angon-drakitra tamin'ny menaka legioma sy Fry nandritra ny minitra vitsy, dia handrakotra ary madinidinika nandritra ny dimy minitra.

Share legioma amin'ny nahandro litatra ny ron-kena (misy amin'ny goba): Andrahoy ny 15 minitra.

Amin'izao fotoana izao amin'ny menaka legioma Fry ny tongolobe, ny tongolo lay torotoro jirofo sy roa diced paoma. Fry ny 4 minitra, avy eo nataony tao anatin'ny vilany ny ron-kena. Salt, hametraka zava-manitra.

Cook hafa 10 minitra, roa minitra mandra-andrahoina amin'ny lapoely no hampidinako ny 50 - 100 grama ny grated fromazy. Ny lasopy Vonona!

Lovia avy amin'ny betiravy ho an'ny ankizy

Koa ilaina legioma aretin-jaza fahazoan-dalana hiditra ao amin'ny sakafo ny zaza na dia ny tanora indrindra. Mazava ho azy, ho an'ny ankizy beetroot lovia natao araka ny endriky ny puree.

Ovy nopotsehina amin'ny paoma

Betiravy nahandro antsasak'adiny ka nila tena malefaka. Makarakara hahandro ny legioma tao ny habetsaky ny 50 grama. Add voatetika kely iray paoma puree. Marikivy fanosotra. Sakafo matsiro vonona!

Lovia avy amin'ny betiravy fomba fanamboarana aseho etsy ambony dia tsy matsiro fotsiny, fa ilaina ihany koa!