Voalohany trimester - dia firy herinandro? Nutrition in voalohany trimester

Sambatra na ny vaovao mampalahelo ny vohoka, matetika ny vehivavy tratry tsy nahy toy ny kibo mitranga aloha be noho ny reny miandry mianatra momba azy io. Amin'izao fotoana izao izy tamin'ny farany, rehefa takany ny zava-misy ny ho avy reny tao an-kibony efa mavitrika namorona bitika taova, ny rafitra, rafitra sy ny tarehin'ny ankizy hevitra. Izany fotoana izany dia antsoina hoe ny voalohany trimester-bevohoka. Amin'izay mifandray FANONTANIANA: "Ny voalohany dia trimester - dia firy herinandro?" Inona no hohanina raha vao manomboka miaraka, ary ny fomba hiatrehana ny "lehibe sy mahatahotra" toxicosis? Ny valin 'ireo fanontaniana sy ny hafa koa momba ny voalohany trimester-bevohoka, eo amin'ny lahatsoratra.

Fananganana ny embryon - fe-potoana sy ny fandrahonana

Ny ara-dalàna maharitra bevohoka momba ny reny miandry 40 herinandro (3 iombonana). Nandritra izany fotoana izany, misy sela bitika, mivoatra tsikelikely sy fanatsarana, nanao ny fomba mafy voalohany - avy amin'ny atody nitambatra ny foetus ho lasa ho olona any am-parany. 40 herinandro ny hakingan hoavy maha reny izay manomana mahaleotena ny fiainana. Tamin'ny dingana tany am-boalohany ny fitondrana vohoka misy hetsika manan-danja ho an'ny ho avy ny zaza - hamorona taova lehibe rehetra. Noho izany, ny fanontaniana ny voalohany trimester - maro ny herinandro, tsy mangataka amin'ny te hahafanta-javatra foana, fa mba hahazoana antoka fa ny toe-javatra rehetra ho ara-dalàna ny fitondrana vohoka.

Ny voalohany dia antsoina hoe trimester ny fe-potoana hatramin'ny andro voalohany amin'ny farany fotoan'ny fadimbolako hatramin 'ny farany ny 12 herinandro. Izany fotoana izany dia heverina sarotra indrindra eo amin'ny fiainan'ny vehivavy, indrindra fa ireo izay misafidy ny hiaina ny fifaliana avy amin'ny reny ho amin'ny voalohany. Ary ny tena mampidi-doza eo amin'ny lafiny iray ny fisian'ny tena atahorana ny afa-jaza noho ny hormonina fifandanjan'ny, fototarazo sy ny aretina immunological reniny, banal aretina, ny fisian'ny pathologies, ara-dalàna ao amin'ny firafitry ny fivavia- taova sy ny ara-dalàna.

Fomba ny mahantra rehefa mifandray amin'ny ara-pahasalamana

1 trimester dia miavaka amin'ny fandaminana indray ny mavitrika iray reny taova ny hoavy. Ny tena mampiavaka io fe-potoana - fitomboana amin'ny fandatsahan-drà progesterone hormonina, izay tena zava-dehibe ny embryon, fa mety mahazo aina amin'ny endriky ny bevohoka fanina, fahalemena, fitohanana sy ny habetsahan'ny poizina. Tsy azo ialana sy ny ivelany fiovana: ny fitomboana lehibe tao am-bata, ny endriky ny toerana taona, fahaverezan'ny lanja noho ny habetsahan'ny poizina. Havizanana, fitiavan-torimaso mampitafy, fahalainana, toe-po nitaredretra, bloating - iombonana soritr'aretina tamin'ny fiandohan'ny vohoka. Ankoatra izany, dia mety hiaina toy ny olana matetika urination, thrush, torana, aretim-pivalanana, fisaleboleboana sy ny fandoavana.

Izay tokony hatao amin'ny toe-javatra toy izany? Miezaha handeha matetika kokoa, misotro rano betsaka (7-8 vera isan'andro), hihinana marina (more ity eto ambany), dia ento matetika fiatoana amin'ny asa, mba hanao ny napetraka ny manokana ara-batana fanazaran-tena sy hanitsy ny tenany ihany no fihetseham-po tsara.

"Ny lehibe sy mahatahotra", na ny fomba hiatrehana toxemia ao amin'ny trimester voalohany?

Toxemia - tranga mahafinaritra indrindra eo amin'ny zaza-jaza, vokatry ny hormonina fiovana mankasitraka ny reny. Izy no niaraka, toy ny fitsipika, maloiloy, mandoa, aretin'andoha, harerahana, tsy fandeferana ny fofona sasany. Ny vehivavy rehetra dia mivoaka amin'ny fomba hafa: ny sasany mijaly toxemia fotoana iray manontolo ny fitondrana vohoka, ny hafa raha toa kely fotsiny. Na izany aza, ny farany faly aloha loatra. Araka ny dokotera, ny aretina bebe kokoa maraina raha vao manomboka miaraka, ny mora kokoa izany, dia hiroso bebe kokoa vohoka.

Ahoana no hiatrehana toxemia ao amin'ny trimester voalohany? Araho ny fitsipika tsotra:

• Hanitra torimaso (7-9 ora).
• Tsy tapaka rivotra madio (tsy irery kokoa).
• Mihinana sakafo kely imbetsaka isan'andro.
• Matetika fitsakoana (ny voanjo, ny voankazo maina, paoma, biscuits).
• Mihinana sakafo be proteinina (tsaramaso, ambioka, ronono, trondro, hena), kalsioma (ronono vokatra, laisoa, mofo).
• Safidin'ny ho an'ny ranon-javatra sy ny semi-ranon-javatra ny sakafo, legioma sy ny voankazo.
• Mineraly rano fisotro, cranberry ranom, na ranom-boasary, voasary makirana dite, nalaina ny solila.
• Raiso vitaminina ny vondrona B.

ilaina asa

Maro ny bevohoka hametraka fanontaniana momba izay tokony hanana fotoana hanaovana, izay mba handeha ho torohevitra (ho an'ny reniny, dokotera, za-draharaha, na olom-pantatra namana renibeny), ary na ny ho voasoratra ara-panjakana tamin'ny fiandohan'ny vohoka. Tamin'ny voalohany tummy trimester vehivavy saika tsy hita maso, nefa tsy nisy antony handao ny fanampian'ny dokotera. Join ny antenatal amin'ny toeram-pitsaboana ny toeram-ponenana, na mba ho voasoratra ara-panjakana ao amin'ny toeram-pitsaboana tsy miankina tokony ho tsy taty aoriana noho ny faran'ny vanim-potoana, rehefa nandalo fitsapam-ny ilaina ra, manome urine, swabs ary manao ny fitarafana. Ankoatra izany, dia afaka hiaritra mikarakara mialoha fampisehoana any amin'ny tanàna (fitarafana sy ny biochemical fandinihan), izay ny famantarana ny mety mety sy ara-dalàna eo amin'ny foetus fampandrosoana.

Ny fandrahonana ny afa-jaza - Mahatonga ny fepetra

Araka ny voalaza etsy ambony, ny voalohany trimester amin'ny avo-doza mampidi-doza eo amin'ny fanalan-jaza tampoka. Ny toe-javatra toy izany matetika ny 10-20% dia. Fanalan-jaza mety ho antony:

• Hormonina fototra (ambany fari-progesterone ao amin'ny ra sy ny hafa.).
• Aretina sy ny aretina sy ny Matsilo milaza zavatra fivavia- taova. Ao amin'ny tranga voalohany - izany ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, Herpes virosy. Ao amin'ny faharoa - rubella, mafy tenda, gripa, appendicite, pyelonephritis, pnemonia. Antony fampitsaharana ny vohoka - hafanana avo, oksizenina mosary, mamo.
• Genetic tsy ara-dalàna sy ny aretina pananahana sy, vokatr'izany, ny vatana ny tsy fahafahany fombam-behivavy.
• Ratram-po (tapaka, dian-kapoka, concussion momba ny tena, sy ny sisa.).
• Dratsy tany am-boalohany sakafo mandritra ny fitondrana vohoka.
• Neuropsychiatric aretina (mafy miady saina, kivy be).
• Aretina mitaiza ny ho avy reny (fiakaran'ny tosidrà, aretim-po, diabeta, pyelonephritis).
• Fahazaran-dratsy (ny fifohana sigara, ny fisotroana tafahoatra).
• Pereutruzhdenie, mavesatra ny asa ara-batana, asa mahantra toe-javatra.
• Tsy voafehy mafy fandraisana ny zava-mahadomelina.

Rehefa nanomboka nandeha ra nahita afa-jaza, Matsilo fanaintainana ao an-kibony. Mandeha ra Mety ho fohy, lava, matetika, zara fa tsikaritra, ary ny fanaintainana - matanjaka sy osa. Na izany na tsy izany toe-javatra, dia tokony hijery dokotera avy hatrany.

Amin'ity tranga ity, ny fanontaniana ny voalohany trimester - izany firy herinandro, dia tena zava-dehibe, tahaka ny tamin'ny vanim-potoana io dia mety ho famaranana ny bevohoka.

ration

Bevohoka dia mitondra fiovana maro eo amin'ny fiainan'ny reny ny miandry - dia tsy maintsy handao ny mafy akanjo, kiraro avo, insalubrious sakafo sy ny fahazaran-dratsy - na inona na inona izay mety hampidi-doza ny fahasalaman'ny zaza. Ny tena zava-dehibe mandritra ny fitondrana vohoka dia manana sakafo tsara, izay miovaova isaky ny telo trimesters. Eto ny reny mety hanontany trimester - tahaka ny herinandro na volana maromaro? Trimester iray dia 12 herinandro na 3 volana. Trimester tsirairay - dingana manan-danja ny fampandrosoana ny embryon, izay mitaky manokana amin'ny resaka sakafo, fizaham-pahasalamana sy ara-batana asa.

Momba ny sakafo tsara, dia handeha hanao ara-pahasalamana sy ny sakafo mahavelona, hoe: ny fifohana sigara, toaka sy ny zava-mahadomelina sasany: "Tsia!" Miantona mandritra ny fitondrana vohoka mbola drafitra. Na dia izany aza, amin'ny toe-javatra maro, ny zava-misy ny bohoka lasa zava-nitranga tsy nampoizina, ary toy izany koa ny dokotera dia Nanoro hevitra ny hihaino tsara ny sakafo ao amin'ny trimester voalohany.

Inona no ary tokony ho ao?

Ny hevitra fa miely patrana ny reny miandry, raha mihinana roa, mivarina haingana ny vata fampangatsiahana sy ny toeram-pivarotana mihinana ny zava-drehetra izay tonga mba hanolotra (na ny marimarina kokoa, eo ambanin'ny nify) - diso. Ny sakafo ao amin'ny trimester voalohany tokony ho sarotra ahitana ireo otrikaina, fa tsy kaloria. Ny nanolorana azy ho hametra fihinanana ny hena nendasina, trondro (fanoloana azy ireo amin'ny nahandro lovia), sakafo matavy sy ny SIRAMAMY. Namela masira ary maharikivy vokatra (kôkômbra, laisoa, Herring) ao amin'ny antonony dia be. Miezaka ny tsy ho dinganina sakafo antoandro na ny sakafo maraina, sakafo hariva dia mora atao. Ny tena tsara, dia ny mihinana in-4-5 ny indray andro eo ampahany kely.

Ny sakafo ny vehivavy bevohoka voalohany trimester mijery toy izao:

• Voalohany sakafo maraina: voankazo, manompo Koba isan-karazany, toast tamin'ny rononomandry. Tokony ahitana 30% amin'ny fitambaran'ny caloric afa-po ny sakafo isan'andro.
• Sakafo atoandro (2-3 ora): 1-2 voankazo na voankazo salady, atody curd. Calorie afa-po - 20%.
• Sakafo atoandro: akoho, hen'omby na legioma ron-kena, nahandro hena, voamadinika, salady (legioma na ny voankazo). Sakafo atoandro dia ahitana 40% ny kaloria.
• Sakafo hariva: trondro, hena, tsaramaso, ovy nopotsehina, voankazo, mofomamy (tsy mihoatra ny manompo). Calorie afa-po - 10%.
• Alohan'ny hatoriana dia soso-kevitra 3-4 atody fotsy hoditra, iray vera kefir, yogurt.

sakafo ara-pahasalamana

Sakafo mahasalama eo amin'ny tany am-boalohany ny fitondrana vohoka dia ahitana ihany ny vokatra ilaina indrindra izay ahitana proteinina (hena, trondro, ronono vokatra, voamadinika, legioma). Kalitao avo proteinina sy ny asidra amine ilaina ny miandry reny, any amin'ny kefir, yogurt, trano rantsan-kazo fromazy sy ny fromazy. Manome fahafaham-po ny vatana ny ilaina ny gliosida mety ho sakafo manan-karena amin'ny fibre --bary rehetra mofo, voaroy, legioma, voankazo. Tsy faniry mihinana legioma menaka - voana tanamasoandro eran'ny, katsaka sy menaka oliva. Ny sakafo dia tsy maintsy ho tonga ny voanjo, ny voankazo maina, paty sy yogurt.

Ny nanolorana azy ho kivy tanteraka toaka, semi-dite mahery, ny kafe sy ny fifadian-kanina avy hatrany sakafo. Nahandro kafe, zava-mamy sy ny sira no navela, fa amin'ny kely dia be. Raha misy vehivavy bevohoka tany am-boalohany dia vonona ny mihinana sokay, tanimanga, tsaoka, sira sy ny "zava-mahagaga" - Midika ho tsy kalsioma ao amin'ny vatana. Diet toy izany toe-javatra eo ambany famerenana ary mampifanaraka kalsioma-misy vokatra, ary koa ny maka-be vitaminina manokana.

vitaminina

Tany am-piandohan'ny taona tsy maintsy mampiasa ny vitaminina sy ny fitomboana ara-dalàna ho an'ny fampandrosoana ny embryon. Ny safidy ny vitaminina sy ny mineraly manokana manahirana Tsara ny hanankina ny dokotera izay fanafody izay tena ilaina ny ho avy reny nandritra izany fotoana izany. Matetika no, misy vehivavy maro ny tsy fahampian'ny vitaminina B.

Tena ilaina ny otrikaina ao amin'ny trimester voalohany, izay ny tena mila:

• Vitamin A - ny fananganana ny taova ny fahitana, taolana, dalàna ny foetus fampandrosoana.
• Manezioma, vitaminina E - hampihenana ny mety ho afa-jaza.
• Folic asidra, fanitso, varahina - ilaina mba hisorohana kilema ao amin'ny zaza fampandrosoana.
• Vitaminina B - handray anjara amin'ny ara-dalàna fampandrosoana ny foetus, ny kibo mba hiarovana an'i aretina sy ny vohoka tsy fahombiazana, hanamora ny toxemia.
• Vitaminina ny C - manamafy ny hery fiarovana sy ny fo Neny zaza.
• Vitamin PP - manome finday Respiration zaza, ary mampihena ny mety ho deviations amin'ny fampandrosoana.
• Vitamin D sy kalsioma - namorona ny taolana, nify, taolana sela manamafy sambo rindrina.

Ny tena toe-javatra, rehefa nandray vitaminina-be - aza BE LOATRA amin'ny fanomanana sy hitondra azy ireo ihany prescription.

fanatanjahan-tena ara-batana

14 herinandro voalohany eo amin'ny fiainana - mampidi-doza indrindra ho an'ny ny embryon. Dia dingana, ny vehivavy dia tokony mametra ny fanatanjahan-tena, ary ny miala fanatanjahan-tena mafy, toy ny misy fihenjanana ny kibo hozatra, toy ny fanaovan-gazety, dia afaka mitarika ho afa-jaza. Na dia izany aza, tamin'ny voalohany trimester-bevohoka, ny miandry fotsiny reny mila fanazaran-tena miaina, valahana fanatanjahan-tena sy ny yoga.

Koa satria ny kibo tany am-piandohan'ny fitondrana vohoka dia zara raha hita maso, dia afaka manatanteraka sarotra tsotra FANAZARAN-TENA:

• Miankina indray eo amin'ny seza (fanaovam-panavotana dia tokony ho eo amin'ny lafiny hafa), ary manao mazava squats, miparitaka raha masina ny tongony. Ombelahin-tongony dia toy izany no tokony tsy ho tonga eny am-pamoloana. Aza manadino momba ny malefaka sy mora ny hetsika.
• Hanitsy ny, tongotrareo sorony-sakany masina, tanana fiantraikany any amin'ny faritra ny tratra, ary amin-kery miaraka tsindrio ny palma, mba hahatsapa ny fampandehanana ny pectoral hozatra. Palm Inspiratory mila manenjika, voateliko - mba hitarika ny borosy tamin'ny lalana amin'ny vata tsy misy fanalefahana malefaka.
• Raha tsy misy ny fanovana ny toerany, hanatanteraka ny lohavaniana hetsika amin'ny lalana samy hafa, kely manenjana lohalika.
• Mipetraha eo amin'ny tany miaraka amin'ny tongotra niampita. Hanitsy ny indray sy nampakatra ny tanana mba kely nikasika ny tany. Ao amin'ny inhale, hanandratra ny sandriny havia, ary ny tena mitongilana ho amin'ny ankavanana izy, niankina ampela-tànany ankavanana teo amin'ny tany. Ao amin'ny voateliko, manomboka miverina any toerana. Ny fampiasana dia nanao fara fahakeliny, isaky ny in-5 tari-dalana.
• Ataovy ny tanana ny vavony, ka lalina fofon'aina avoakan'ny. Tamin'ny fomba voalohany, mifoka rivotra raha tsy amin'ny alalan'ny ny orony, namela ny vata raikitra. Ny faharoa - ny miantoraka tratra amin'ny fanentanam-panahy, fa namela ny mihetsika kibo. Noho miaina fanazaran-tena tokony hanatanterahana isan'andro, indray mandeha isan'andro. Izany no hampianatra anareo ny miaina mandritra ny asa, ka dia ho saika hanala.

dia nisy napetraka ny fanazaran-tena ara-batana sy miaina nomena isaky ny trimester. Kilasy mandritra ny fitondrana vohoka dia hanampy foana bevohoka sy miteraka endrika tsy misy fahasarotana sy ny zava-tsarotra.

Azo antoka fa ny vehivavy tsy maintsy handresy ny zava-tsarotra maro kokoa, ny olana amin'ny loza sy ny fahasalamana. Izany ihany no fandavana ny fifadian-kanina amin'ny toerana tena sakafo, kafe mahery na dia mamelombelon 'aina hazakazaka maraina! Fa ny fanovana ifotony amin'ny nentim-paharazana fomba fiainany - tsy misy antony handao ny fahasambarana ny maha-reny. Ary enga anie ianao manana fe-potoana kely indrindra ny vohoka, fa ianareo kosa efa reraka habetsahan'ny poizina, matetika manontany tena momba ny voalohany trimester - maro ireo herinandro ary tsy hisolo tena ny tenany reny be fitiavana. Na izany aza, ny voalohany fitarainan'ny ny zaza vao teraka no hanome anareo fifaliana tsy manam-paharoa noho - ny fifaliana avy amin'ny reny, izay hanaisotra ny fototra rehetra ireo fiovana tsy ampoizina ny bevohoka.