Ahoana no manadio ny vatana ao anatin'ny andro vitsivitsy

Angamba, miaraka amin'ny tranga tsirairay, izany toe-javatra rehefa mila very lanja, manome ny tena fijery ny sporty. Ary maro ny olona ho liana amin'ny ny fanontaniana mikasika ny fomba fanadiovana ny vatana. Amin'izao fotoana izao, ny ankamaroan'ny olona mieritreritra ny olana ny mihoatra lanjany, satria manomboka tonga saina fa ny tsara tarehy, vatana toned mijery miavaka kokoa noho ny mirefarefa sy matavy. Manifinify ny ankizivavy sy ny ankizilahy mahatsapa matoky kokoa noho ireo izay matavy. Inona àry no manadio ny vatana, dia mety hanontany. Tokoa ka nanolotra ny sakafo nendasina sy hitondra ny mbola any aoriana mazava sakafo. Andeha hojerentsika izay azonao atao amin'ny vatana amin'ny andro vitsivitsy monja!

Mba tsy maintsy nanadio isam-bolana, tokony hitarika amin'ny fiainana mavitrika, hanadino ny momba ny fahazaran-dratsy sy ny hanomboka hilalao fanatanjahan-tena. Fanatanjahan-tena mahatonga ny hozatra miasa handoro kaloria, ary teo aminy, sy ny menaka, izay napetraka amin'ny toerana maro. Alohan'ny hanazavana ny sakafo mampiavaka ity, hoy Izaho aminao: rehefa afaka izany, dia tokony handeha amin'ny sakafo ara-pahasalamana ny sakafo vokatry nitoetra tao amin'ny tena, fa tsy nanjavona nandritra ny andro vitsivitsy. Ary ankehitriny foana!

Ary misy maro samy hafa sakafo maharitra izay manampy ny olona very lanja sy ny tombom-barotra, toned fanatanjahan-tena. Fa raha mila andro vitsivitsy ho very lanja fanampiny, dia vakio eo! Io sakafo dia natao ho an'ny roa andro, fa afaka mampitombo ny fotoana arakaraka ny lanjany, izay mila manaisotra ny. Dia miantso ny sakafo io tany mafana-mineraly, satria andro roa ireo dia tsy maintsy hihinana legioma, voankazo sy hisotro ny rano mineraly rehetra.

Ary tamin'ny andro voalohany maraina hihinana ny grapefruit na voasary roa, sakafo maivana vitsivitsy slices ny paoma sy ny voaloboka voaroy. Ary ireo izay matetika maraina misotro kafe sy dite, mba hanoloana ireo misotro rano mineraly. Ao an-toerana amin'ny maraina aho dia hihinana ihany no grapefruit ho madio ny tena haingana sy mahomby afaka ihany izy. Teo anelanelan'ny sakafo maraina sy ny sakafo atoandro dia afaka mihinana ny salady-boaloboka sy ny Kiwi. Ary avy eo misotro rano mineraly ilaina. Sakafo atoandro dia ho avy amin'ny tany mafana ao anatin'izany ny salady grapefruit, paoma sy mandarina. Ary ny sakafo hariva ianao, dia afaka mihinana ny akondro, fa iray ihany. Araka ny hitanao, ny andro voalohany amin'ny sakafo manan-karena amin'ny voankazo, raha manana ambany calorie afa-po.

Ny andro faharoa dia ho feno legioma, satria hanafaingana ny dingana ny fandoroana. Raha tsy misy tsy legioma "niasa" ny sakafo. Fanadiovana ny tena mitranga ny andro, fa mba hampitomboana ny vokany, dia afaka manao fanatanjahan-tena sasany hazavana toy ny squats, manosika-dehibe, asa fanaovan-gazety. Fotsiny aza BE LOATRA, dia afaka very fahatsiarovan-tena avy amin'ny firongatry maranitra. Ary handroso eo ny sakafo tamin'ny andro faharoa ny sakafo. Ary nony maraina, tokony hanao natono vitsivitsy voatabia an-Grill. Fa ny tsirony, dia afaka manampy zavamanitra. Koa, karaoty misotro ranom-boankazo, dia hanome anao hery ho an'ny andro manontolo. Nandritra ny sakafo maivana dia afaka mahatakatra ny ho anao salady ny kôkômbra, seleria, lakolosy dipoavatra. Azonao atao ny mampiasa voasarimakirana ranom mba hanandrana. Fa ny sakafo hariva, manana legioma soanambo, na ny marimarina kokoa soflera, voatabia, baranjely, seleria, ary ny vanim-potoana ny zava-drehetra miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mainty. Ary ho toy ny zava-pisotro, mampiasa ny "tena namana" - rano mineraly. Fa sakafo antoandro, manao salady voatabia sy kôkômbra - izany no ho tanteraka ny sakafo fiafarana.

Nandritra ireo andro roa misy haingana fanadiovana ny vatana. Ny sakafo dia mikendry ny ho amin'ny fotoana fohy indrindra izay azo atao ianao dia afaka hanala ny ambony indrindra habetsaky ny levitra, fa afa-tsy izay ahitana faritra feno lehibe habetsahan'ny vitaminina sy ny mineraly. Antenaina, ankehitriny, fa fantatrao ny fomba fanadiovana ny vatana sy ny tsara tarehy mahazo isa. Dia niakatra ho any aminareo!