Ahoana no mba manao ny yoga? Yoga for beginners

Fantatsika rehetra fa ny yoga - dia tena siansa fahiny. Tsy Avy mihoatra ny enina arivo taona lasa izay, ary efa saika maty tao niova endrika. Yoga dia ahitana isan-karazany amin'ny lafiny ara-panahy mifandray sy fanadiovana. Na izany aza, ny ankamaroan 'ny olona fantany toy ny napetraka ny fanazaran-tena manokana, antsoina hoe asanas. Manolotra ankehitriny isika mba hianatra ny fomba hanaovana ny yoga ho an'ny beginners any an-trano. Rehefa dinihina tokoa, dia tsy ilaina ny mitsidika ny kilasy Premium, dia atao eo ny azy.

Yoga: Ahoana no hanombohana?

Voalohany indrindra, dia mila ny fifantohana amin 'izay mampihatra tsy tapaka. Noho izany, ny nanolorana azy ho manao Yoga, fara fahakeliny, indroa isan-kerinandro nandritra ny 40 minitra. Mazava ho azy, tsara kokoa fa nitranga matetika - Ny tena tsara isan'andro. Home Yoga ho an'ny beginners Na ahoana na ahoana dia tsy tokony tafiditra sarotra asanas. Araka izany, nandritra ny kilasy voalohany araka ny toe-fahasalamana dia tokony ho tsara ny maso, ary tsikelikely indraindray mba hampitombo ny enta-mavesatra. Ankoatra izany, dia tokony homarihina fa avy hatrany fianarana yoga, dia manao izay fara fahakeliny isan-andro, tsy misy ifandraisany amin'ny fanafody, toy ny sasany izay mino. Noho izany, noho ny fanampian'ny izany dia tsy ho afaka hanasitrana ny aretina rehetra. Na izany aza, ny fanatontosana asanas azo antoka Hanatsarana ny Fahasalamanao sy hitondra mifanaraka eo amin'ny fiainanao sy ny filaminana.

Fototra toro-hevitra ho an'ny beginners

Ho an'ny fanontaniana hoe: "Ahoana no yoga, fahaizana," manam-pahaizana maro, voalohany indrindra, mba hamaly amin'ny teny iray - "tsy tapaka". Noho izany, ny fahazarana tsy tapaka fiofanana dia zava-dehibe amin'ny fanatrarana ny fahombiazana. Amin'izay mifandray, ny fandaharam-potoana fianarana nanolorana azy ho amin'ny ho avy manao ny ezaka rehetra tsy handika ny mahazatra. Raha hiaina mampijaly, izay tsy mamela anao hitondra ny fiofanana hatramin'ny farany, Na ahoana na ahoana! Aza misavika ny vatanao, ka manao ny fanazaran-tena betsaka araka izay azo atao. Raha ny toe-javatra ara-batana tsy mamela anao hanatanteraka fampiofanana, rehefa tonga fotsiny ho any amin'ny fonenany ary tsy asa an-tsaina izany na ara-tsaina, ary mieritreritra ny fomba ataonao eto asanas. Noho izany, isika no milaza fa ny fanalahidin'ny fahombiazana dia ny hampivelatra ny fahazarana ho eo amin'ny toerana iray amin'ny fotoana iray.

Yoga: Ahoana no hanombohana, hisafidy ny fotoana

Tsy misy fitsipika hentitra momba rehefa hankatò ny asanas tsy tokony. Rehefa dinihina tokoa, ny yoga ho an'ny beginners - fa tsy maraina hazakazaka na ny anjara-raharaha. Noho izany, dia afaka manao na oviana na fotoana ny andro, arakaraka ny fomba fiainantsika. Na dia izany aza, maro ireo manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana ny manomboka ny fampianarana raha tsy rehefa ny asa izay efa vita, ary dia afaka soa aman-tsara miala sasatra na vatana sy ny saina. Tany Atsinanana, dia mino fa ny tandrify fotoana fanaovana asanas ny fiposahan'ny masoandro sy ny filentehany. Teny an-dalana, dia azo atao ny nizara ny fampiofanana ho roa: ny ampahany amin'ny fanazaran-tena atao, ohatra, ao amin'ny maraina, ary ny iray hafa anjara - amin'ny hariva. Ny zava-dehibe indrindra ho an'ny beginners ny yoga, dia mitondra fifaliana, ka Na ahoana na ahoana, dia aza terena ny tenanao mba hanery fanazaran-tena.

Where to hanao fiofanana

Raha jerena ny lohahevitra momba ny fomba fampiharana ny yoga, tokony ho fantatra sy ny toerana tsara kokoa ny manao izany. Olana hitsangana eto. Rehefa dinihina tokoa, ny hany fepetra ho fenoin'ny amin'ny toeram-asa, - ny fampiononana. Ohatra, afaka manatanteraka ny asanas an-trano sy any an-tokotany na ambanin'ny lanitra misokatra. Ny hany zavatra ilainao - izany no kely ambonin'ny marindrano, any amin'izay aina mipetraka. Raha manapa-kevitra ny hatao ao amin'ny efitrano, ny pre ventilate araka ny tokony ho izy, ka tsy hampiasa ny fampiasana ny ditin-kazo manitra sy ny deodorants. Ny tena tsara, mazava ho azy, mijanona eo amin'ny natiora, fa eto dia afaka mahazo an-dalana ny mpandalo sy ny bothersome bibikely, feo hafa na ny andro ratsy. Voafidy ho an'ny tenany toerana mba hianatra, mahazo antoka ho azy.

Inona no akanjo hisafidy ny asa

Fa asanas fanaovana akanjo mifanaraka tena misy izay tsapanao aina, ary izay tsy mametra ny hetsika. Raha ny efitrano izay kasainao hatao, dia mafana loatra, dia tokony hitafy afa-tsy ny tena zavatra ilaina fitafiana. Raha toa ianao ka matahotra ny mandry, dia tokony ho manao akanjo mifanaraka amin'izany. Ary aza adinoina fa fanazaran-tena rehetra, ny yoga, na dia nanao tsy nanao kapa, na amin'ny ba kiraro.

Fanatanjahan-tena sy mihinana

Mamaly ny fanontaniana mikasika ny fomba fampiharana ny yoga, ny iray milaza fa tokony ihany koa manao ny asanas avy hatrany aorian'ny sakafo tsy tokony ho. Andraso ny fotoana fohy mandra-sakafo dia kely ny hianatra. Raha tsy izany, Ny alahelo ao amin'ny kibony no hanelingelina ny mifantoka. Na izany aza, dia aza mandeha any amin'ny hafa tafahoatra ary manao yoga, miaina Matsilo hanoanana. Raha toa ianao ka ela no aza hanina, dia fotoana fohy talohan'ny ny workout zavatra hohanina. Ary koa, maro ny manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana ny mampiofana ny tenanao hihinana taoriana kelin'ny ny yoga. Noho izany, ny tena dia mamatotra miaraka ny fifaliana sy fahafinaretana ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo. Mazava ho azy, isika dia miresaka momba ny tonga lafatra. Fa raha haingana eo amin'ny fiainana dia tsy mamela ny manambatra ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny sakafo, mihinana rehefa taloha.

Tokony Holazaiko Amin'olona ve fantatrao momba ny asa?

Na dia eo aza ny lehibe lazan'ny yoga, ao amin'ny tontolo maoderina ankehitriny, mbola maro ny olona miresaka ny fomba fanao io dia mazava. Raha manapa-kevitra ny hahatakatra ny fototra sy handray anjara amin'ny kolontsaina fahiny, dia tsara ny tatitra avy hatrany izany amin'ny fianakavianao sy ny namanao. Voalohany, miezaka ny hanazava amin'izy ireo izay ny yoga. Raha tsy izany dia tsy fahazoan-kevitra mety hitranga. Noho izany, ohatra, ao an-dakilasy, izay no hiasa amin'ny ny feo, ankohonanao dia mety hieritreritra ianao fa "nisintona" any an-karazana ara-pivavahana sekta, ary, araka izany, no hanomboka hiasa saina momba izany. Ary koa, aza kamo ny manazava ny fianakavianao fa nandritra ny fampiofanana mila ny fiainana manokana, ny fiadanana sy mandry fahizay. Aoka ho marin-toetra misokatra sy amin'izy ireo, dia manampy mba tsy sahoan-dresaka sy ny ahiahy.

ny yoga sy ny rano fitsaboana

Ny fahombiazan'ny ny workouts hitombo be raha anoloan'izy ireo dia milomano any an-dranomasina, farihy na dobo filomanosana, na mandray ny ranonorana. Water fitsaboana Manampy antsika haka aina ary tamin'izany andro izany dia tsara kokoa ny mifantoka amin'ny fanatanterahana asanas. Raha maka ny ranonorana alohan'ny fampiofanana, dia tsy misy na tolo-kevitra amin'ny hafanan'ny rano - hanao araka izay tianao. Na ahoana na ahoana, ny rano mafana dia hanampy haka aina ny hozatra ao amin'ny vatana, ary ny hatsiaka dia hanome anao herim-po sy ho vokany eo amin'ny fihetseham-po. Rehefa avy mandro, aza adino tsara RUB tena amin'ny lamba famaohana, ka tsy drafts.

fanampiny nisongadina

Ny zava-misy fa mahaliana, tahaka ny ny yoga ny vatanao dia ho diovina tsy lafiny ara-panahy, ara-batana fa koa. Ity dingana ity dia azo arahina ny tarehin'ny halitosis. Ianao mety tsy ho fantany izany, fa ny hafa dia voamarika, indrindra fa avy hatrany rehefa avy fanatanjahan-tena. Niforona izy io ao amin'ny système digestif, ka fanadiovana nify tsy manampy. Mba neutralize ny fofona, ny nanolorana azy ho hihinana zavatra. Manahy tsy tena ilaina, toy ny rehefa voadio ny vatanao, ny olana dia hanjavona tsy misy soritry.

Manantena izahay fa tena misy liana amin'ny ny yoga. Hanao io fanao ao an-trano afaka tena na iza na iza, na inona na inona ny Fitness ambaratonga sy ny fahaiza-manao. Ny hany ilainao - kely fitoerana madio fandrianao, ary koa ny toe-tsaina ny fahombiazana sy ny faniriana mba hahazoana mifanaraka amin'ny tena sy izao tontolo izao.