Bandy hato-- antoka ny fiarovana fiofanana

Eto amin'ity izao tontolo izao, ny olona mipetrapetraka fomba fiaina mitarika mitsaha-mitombo, niara-niasa tamin'ny ordinatera. Mandritra izany fotoana izany dia tsy hijoro amin 'ny vatana, izay zava-dehibe ho an'ny fampandrosoana ny ara-dalàna ny vatana sy hampiroboroboana ny fahasalamana. Vao folo taona lasa izay, tamin'ny toe-javatra ity tsy nieritreritra. Fa vao haingana dia nanomboka mavitrika fampiroboroboana ny fomba fiainana ara-pahasalamana, ary maro ny olona no nanomboka hanao ny fanatanjahan-tena efitra.

Healthy fiainana tsy misy ratra - lehibe izany!

Izany, mazava ho azy, tsara, fa ny olona lasa nieritreritra momba ny fahasalamany, ny sakafo, hanipy ny fahazaran-dratsy. Kanefa kosa raha ny amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena tokony tsy hanadino fa Ankoatra ny lehibe hozatra sy ny tsara tarehy endrika dia afaka manome be dia be ny maharary naratra, raha tsy miray amin'ny fahaiza-marina fanazaran-tena sy mampiasa fanatanjahan-tena fitaovana mba hisorohana ny isan-karazany hozatra ratra, hozatra, ary ny tonon-taolana . Ohatra, toy ny paty carpal satria nifanety ny vahoaka.

Fa misy raharaham-barotra tokony nanatona amim-pahendrena, indrindra fa amin'ny hery fanatanjahan-tena, raha tsy izany dia tsy afaka fotsiny tsy ratra izay mety mbola ho velona. Tamin'ny faramparan'ny 'taona 90 sy ny fiandohan'ny taona 2000, dia tena kely ny boky sy gazety tamin'ny powerlifting sy ny bodybuilding, toy izany koa ny ankamaroan'ny tanora atleta mandritra ny fampiofanana naka hevitra tamin'ny mpanazatra za-draharaha, amin' izany mitahiry ny fahasalamany.

Ankehitriny, vao mandeha any misy loharanon-karena ho an'ny "mpampijaly kely", any amin'izay hahitanareo-jatony ny fandaharana, ary koa ny maro samy hafa teknika mba hanomanana ny atleta ho fifaninanana, sy ny sisa. N. In mifandray amin'ny toy izany maro ny loharanom-baovao, bebe kokoa ny atleta manomboka mihevitra fa efa fantany ny zava-drehetra ka tsy mila mpanazatra. Manohitra izany fototra izany dia mitombo ny isan'ny olona naratra izay nahazo tamin'ny fampiofanana.

Hozatry mitombo haingana kokoa noho ny hery taolana

Ny iray amin'ireo ratra mahazatra indrindra ao amin'ny efitrano, dia ny fahavoazana ho an'ny mpiray sy saha carpal ligament tanana. Matetika, izany no mitranga noho ny zava-misy fa ny atleta no fampiofanana afa-tsy ny hozatra sy ny manadino momba ny fanamafisana orina hozatra sy ny borosy.

Tsy foana maranitra fitomboana eo amin'ny asan'izy vokany eo amin'ny vatan'olombelona amin'ny fomba tsara indrindra. Fantatra hoe ny hozatra afaka mitombo haingana be noho ny hanamafy orina taolana sy ny tonon-taolana ny olona. Quick Navigation entana amin'ny haavon'ny mafy kokoa amin'ny mifanitsy unavailability hozatra na ny tonon-taolana dia mitarika ho amin'ny nampitombo ny dona mahazo ny ratra.

fanazaran-tena mampidi-doza

Raha miresaka manokana momba ny borosy, dia somary fanatanjahan-tena mampidi-doza amin'ny vato maimaim-poana. , Ohatra, dia ny marina fisainan'ny borosy sy ny toerana tanana dia afaka miseho fanaintainana eo amin'ny hato amin'ny avo entana. Ny fanazaran-tena malaza hafa koa azo heverina, izay niaraka tamin'ny enta-mavesatra lehibe eo amin'ny borosy - dia lasa voahenjana, manenjana tsorakazo ny fehin-kibo sy ny hafa. Ny olona rehetra te-hanana mafy be indray, ary mandoa tsara ny fanazaran-tena ho amin'ny fampandrosoana. Ary ny lanjan'ny, izay ampiasaina mandritra ny famonoana ny fanazaran-tena lehibe kokoa mety ho 300-400 kg. Mazava ho azy, ny tonon-taolana toy izany ela dia tsy nahatohitra entana tsy misy ny fampiasana fitaovana fanatanjahan-tena.

Misy ny fanazaran-tena sy tsy dia be, fa izay manan-danja ihany koa ny mametraka enta-mavesatra eo amin'ny hatotanana. Raha tsorina izany fanazaran-tena manokana amin'ny dumbbells, ambanin'ny izay ny borosy ao amin'ny toerana voajanahary ho an'ny tenany.

Ny fampiasana ny borosy paty

Mba hisorohana ratra toy izany mandritra ny fanatanjahan-tena, atleta mampiasa ny hato-bandy. Tena manampy ny hanitatra ny fampisehoana ny hato sy hiarovana azy amin'ny ratra isan-karazany sy ny sprains.

Eny tokoa, noho ny zava-misy fa ny bandy compresses ny carpal mpiray, mampitombo "borosy herin'ny rafitra," ary mamela azy hitondra enta-mavesatra be raha fampihenana ny mety ho ratra.

Coaches Powerlifting fahazoan-dalana ny fampiasana manokana hato-bandy tahaka ny fahaizana sy ny fanatanjahan-tena dia manana atleta efa tranainy. Na dia taona maro nirotsaka sportsman, dia tsy maintsy hikarakara ny fahasalamanao, satria na dia kely ratra amin'ny fiofanana na fifaninanana, mety hiteraka fanaintainana nandritra ny fotoana ela. Ho an'ny fahavoazana ho an'ny hato-fanaintainana afaka mijanona mandritra ny androm-piainany, noho izany aza mampidi-doza, dia mila mampiasa ny hato-bandy.

Izay tokony hatao mba hihazonana ny fahasalamana ny borosy?

Mba hiarovana ny fahasalamana sy ny fahasalamana ny tananao, toy ny hato, carpal paty manokana dia tena ilaina alalan'ny fiarovana. Manampy ny tsy ratra toy ny rehefa mavesatra faladiany, ka hatao fanazavana, mitokantokana hozatra sasany vondrona fanazaran-tena, izay hampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny borosy no nahita.

Mividy paty for carpal powerlifting, dia ilaina ny tafiditra ao ny lavany sy ny sakany. Rehefa nataony, ny tananao tsy tokony clamped ka dia nitsahatra ny ra hirotsaka ho any an-borosy - izy ireo nandrahona ny ratsy vokany. Koa rehefa avy miborosy rewinding tsy tokony mihetsika malalaka, ary tokony ho tsara orina eo amin'ny toerana iray - ihany amin'ity tranga ity, ampahany amin'ny enta-mavesatra, dia haka ny bandy. Ny safidy tsara heverina carpal bandy Inzer, ny mpamokatra izay efa nahavita hanaporofo ny tenany eny an-tsena ho toy ny mpanamboatra ny fanatanjahan-tena Accessories avo lenta sy ny vokatra azo antoka.