Fa mamaly ny ho amin'ny lamosin'ny - manokana napetraka ny fanazaran-tena ho amin'ny fisorohana ny aretina maro

Isan'andro hatramin'ny maraina ka hatramin'ny hariva, ny hazondamosiko dia Miaina adin-tsaina ara-batana. Mety ho mipetrapetraka asa na "asa ny tongotro." Mazava ho azy fa ny hariva toa slouch, manana harerahana sy ny tsy fisian'ny angovo, ary indraindray nanaintaina indray. Koa satria ny toe-draharaha dia mainka manasaro sy mitarika ho amin'ny loza rehefa mandeha ny fotoana vokatra. Aza mahafinaritra fanaintainana teo amin'ny hazondamosina sy manampy mba hanamafisana ny hozatry ny aoriana ho an'ny kely saina fa mamaly ny.

Fanazaran-tena tsy tapaka dia tokony ho tanterahana. Nandritra exacerbation ny indray fanaintainana fanazaran-tena tsy azo tanterahana. Fa mamaly ny ho amin'ny lamosin'ny izany no Atao any Amin'ny miadana haingana ho malefaka, sasatra mozika. Aza tampoka tehezan-tendrombohitra, ary ny amplitude dia fanalehibiazana. Ny enta-mavesatra ho an'ny ny hozatra indray dia tokony hitombo tsikelikely. Mampidina entana avy hetsika mahasoa ny dihy kilasy, nilomano any amin'ny farihy, Sauna, iray mandeha amin'ny zaridainam-panjakana, fanorana antokony.

Fa mamaly ny hanamafisana ny indray hozatra

1. Mandainga ny indray aho ary mikely aina ny tànany izy, be dia be ny misintona ny tenany rehetra (avy ny rantsan amin'ny tanana). Avy eo dia mila haka aina. Avereno in-enina.
2. Nandry teo ny lamosiny, ny lohalika nosarihana niakatra ho any amin'ny tratrany, ary ny saokany - ny lohalika tsy nihaona in-dimy, fara fahakeliny, malama horonana sy miverina ao ambadika.
3. Nandohalika sy miala sasatra ihany ny tànany tamin'ny tany, lohany hetsika dia tanterahina amin'ny lalana samihafa in-dimy. Amin'ity tranga ity, fitaovam-piadiana sy fe no perpendicular ny tany sy ny lohalika kely mitokana.
4. Mipetraka eo amin'ny voditongotra, mitehina ny tena mandroso dia nanandratra ny valahany. Tratra nanao swaying mihetsika sy miverina tsy latsaka ny impito.

Fa mamaly ny ho amin'ny lamosin'ny azo tanterahina nitsangana teo, na dia any am-piasana. Dia mila afa-tsy dimy minitra, sy ny harerahana no hitranga tampoka;

1. Tsy mety raha ny tànany ao ambadiky ny lohany, ary avy eo dia hitondra azy tampoka kely ka hitondra. Mihazakazaka mihemotra manenjana, maninjitra ny hozatra rehetra, ary hitsangana mbola ho 5 segondra. Lower tanana. Ho enina na im-pito.
2. Arms namelatra azy ireo handroso sy niankina tamin'ny rindrina teny lavidavitra teny ny dingana iray, hanaovana ny deflection amin'ny niverina indray. AHOAN ve 5-7.
3. Tongotra ankoatra, hankatò fihodinan'ny ny valahany amin'ny lalana samy hafa, dia milaza ny isa "valo". Fanazaran-tena rehetra dia atao in-dimy, tamin'izany andro izany miezaka ny hitandrina ny vatana mihetsika.
4. Tongotra mitokana, mihazakazaka tratra hatramin'ny ilany amin'ny nampidinina tanana manamorona ny vatana.

Tena ilaina ny fanatanjahan-tena hanatanteraka izany amin'ny ny hazondamosiko mihinjitra imbetsaka isan'andro, nipetraka teo amin'ny seza tao amin'ny birao. Mba hanaovana izany, dia nametra-tanana ny andilany, sy hampitraka tsikelikely ary haninjitra vertebra tsirairay, satria anisan'ny coccyx. Mandritra izany fotoana izany dia nisintona niverina ka straightened an-damosiny. Arahina soroka faritra haka aina sy haninjitra ny vozony. Chin miraikitra avy. Ny vokatr'izany dia tokony ho mafy fahatsapana fihenjanana nandritra ny hazondamosiny. Mijanòna eto amin'ity toerana nandritra ny fotoana sy ny miala sasatra. Nandritra ny andro, Izao didy izao no ho amin'ny lamosin'ny tsy tokony ho nanao latsaky ny im-polo. Araka ny tokony ho novonoina ho faty ny fanatanjahan-tena dia ny hoe raha misy ny fahatsapana ny weightlessness sy ny hazondamosiko mifanaraka.