Fanatanjahan-tena "lolo" fanatanjahan-tena "mifamadika lolo"

Vao tsy ela izay, bebe kokoa ny olona izay mikarakara ny fahasalamana ara-batana. Fitness, ny yoga, ary ny fanatanjahan-tena isan-karazany no lasa be mpitia. Ary izany, tsy isalasalana, marina. Foana amin'ny tsara ny vatana ara-batana endrika, ny olona iray dia afaka manao betsaka kokoa ny toe-javatra sy nomanina, noho izany, mba hitarika ny fiainana mamokatra kokoa.

Ny soa azo ny ny yoga

Ataovy ny tena malefaka kokoa, mahay mitraka ary manifinify, ary ny taova anatiny hiasa araka ny tokony ho fanampiana ny yoga fampiendrehana. Napetraka ny fanazaran-tena mba ho entina avy ao anatin'ny antsasak'adiny isan'andro, tena haingana hitarika ny vatana manontolo mba. Ankoatra izany, ny yoga dia manampy mba hampitony ny rafi-pitatitra, mba hiatrehana ny adin-tsaina.

Ohatra, ny "lolo" - fanazaran-tena natao tsy am-mamelatra ny lanitra sy ny fanamafisana ny hozatry ny feny, fa manampy mba hanangana ny fihetsika marina.

Soa ho an'ny Vehivavy Fahasalamana

Yoga asanas, aoreno tsara ny hozatry ny tongony, indray sy ny valahany, dia tena ilaina ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy. Ahinjiro ny hozatra, manampy azy ho tonga mahery, malefaka, dia hanampy hanamaivanana ny adin-tsaina ny yoga. Ny andian-fanazaran-tena natao tongotra hozatra, manampy fanamaivanana fanaintainana mandritra pms.

Noho izany, ny fanatanjahan-tena "lolo" Tsy vitan'ny hoe manampy ny tongotra hanao lasitike hozatra kokoa, fa koa manampy ny fanatsarana ny ra mivezivezy ao amin'ny lohavaniana taova. Manao fanatanjahan-tena tsy tapaka izany miaraka amin'ny hafa yoga, asanas mahatonga ny vehivavy vatana salama kokoa, ary tena ankizivavy - tsara tarehy kokoa sy tsara eo imason'ny olona.

Fanatanjahan-tena "lolo" no zava-dehibe indrindra ho an'ny ny tongony. Satria raha ny mandeha tongotra hozatra tsy namelatra ihany, fa ny fiaran-dalamby, izay mahatonga azy kokoa Taut ny faritra manontolo ny andilany.

Ankoatra izany, mampiasa ny hozatry indray. Tsy namorona ny fihetsika marina, noho ny entana sequencing amin'ny hazondamosiko amin'ny alalan'ny hozatra mamelatra ny lanitra, rehefa nisintona indray, ary ny lohany dia teo.

"Lolo"

"Butterfly" - ny fanazaran-tena mba hanao izay tsy mitaky fotoana be dia be ary ny sasany fahaizana enti-mampianatra. Nahatanteraka izany tena mora sy tsotra, fa ny vokatry ny azy - fotsiny lehibe, sy ny fahatsapana hazakazaka amin'ny fotoana ihany koa tena mahafinaritra.

Izany no fanatanjahan-tena, tsy mila fitaovana fanampiny, fotsiny ny yoga tsihy. In ny yoga dia tena zava-dehibe ny tsara ny manatanteraka ny asanas rehetra mba hahazo miankina amin'ny asa. Andeha isika haka antsipirihany hijery ny fomba tsara tokony hanatanteraka izany araka ny tokony ho fanatanjahan-tena.

Aloha, nipetraka teny ambonin'ny fandrianao, ka hanaisotra ny tongony eo anatrehany. Dia hiverina ho amin'ny ankavia mifidy ny tenanao aloha, avy eo sorony ankavanana - ka dia ny lohalika no nanondro tamin'ny lalana samy hafa, sy ny tongotra tsirairay nijery.

Manaraka, mampifandray ny tongotra, ny manosika azy ireo aminy araka izay azo atao. Ny fotoana voalohany ianao hanao izany Asana lohalika kely azo natsangana tamin'ny tany. Avy eo, ao amin'ny Mazava ho azy fa ny fomba fanao, raha hozatry ny tongony ho lasa malefaka kokoa, lohalika ireo dia azo apetraka amin'ny tany, tsy misy ny fanampianao.

Ny Tokony ho mahitsy indray. Raha vao ny ranjony dia ao amin'ny toerana marina, ny hazondamosiko miankavanana, nijanona kely izy. Ankehitriny dia Mila mahatakatra tsara ny tongony amin'ny tanany roa. Ny indray ny mahitsy, lohany kely nampidininy teo.

Koa inspiratory lohalika manangana ny gorodona, fitandremana ao amin'ny toerana roa segondra. Avy eo dia voateliko, ary ny lohalika nosoratan'i hiverina any amin'ny tany. Maharitra indray isika eto amin'ity toerana nandritra ny segondra vitsy.

Ary kely manasarotra ny fametrahana sy isaky voateliko, manao fironana kely hatrany. Ny mitoetra mahitsy indray nandritra ny fanazaran-tena.

Tsirairay manamboatra ny mitongilana ambany segondra vitsivitsy, ary hitsangana indray inspiratory hampandeha tsara.

Hanao izany dia afaka ny ho misy Asana imbetsaka ao amin'ny fivoriana iray. Izany dia miankina amin'ny ny fanirianao sy ny fepetra.

"Contact Lolo"

Fanatanjahan-tena "mifanohitra lolo" dia tanterahina tahaka azy koa. Mila indray haka ny toerana nanomboka, mipetraka eo amin'ny tany. Ny tongotra miara-dia mifandray. Ataovy mahitsy ny indray. Ny kely loha dia nampidininy teo.

Rehefa voateliko, manenjana handroso. Tanana misintona mialoha. Nahemony izahay sy ny fitaovam-piadiana hatrany. Manamboatra eto amin'ity toerana nandritra ny segondra vitsy. Ary rehefa afaka izany, ny fitaomam-panahy isika hanangana ny handohalika sy mitandrina segondra vitsivitsy. Ao amin'ny voateliko Mitete ny lohalika ho amin'ny tany.

Amin'ny ankapobeny, ny nanolorana azy ho atao ho roa-polo na telo-polo reps isaky ny fanatanjahan-tena. Fa izany rehetra izany dia miankina amin'ny ny fihetseham-ponao sy ny ara-batana Fitness. Raha hampihatra didim amin'ny vola tamin'ny voalohany sarotra, tsy azonao atao, dia manampy tsikelikely ny enta-mavesatra. Asana rehetra izay harahina, dia tokony hitondra fifaliana sy mahafinaritra ihany no fihetseham-po.

Fa ny olona ny fahasalaman'ny

Fa ny olona ny fahasalaman'ny "Lolo" - ny fampiasana azo soloina fotsiny, satria mety ra normalizes mivezivezy ao amin'ny lohavaniana taova, izay tena zava-dehibe ho amin'ny tsara ny fiasan'ny rafi-pananahana. Ny olana amin'ny famatsiana ra mahantra no tena zava-dehibe eo amin'ny fiainana maoderina, toy ny ankamaroan 'ny fotoana lany amin'ny olona mipetraka toerana, satria eo ny fananganana ny stagnation ao amin'ny faritra atodiakanga Izy.

Tips for asanas

Ny zavatra tokana ao an-tsaina foana, rehefa misy manao yoga, asanas - fanazaran-tena rehetra dia tokony ho voavonjy ny fihetseham-po mahafinaritra. Raha misy mampijaly, dia ataonao zavatra tsy mety.

Manatanteraka ny asanas ilainao ao amin'ny tony toe-tsaina, ka namela azy ireo betsaka ny fotoana tsy maika, ary dia samy mihazakazaka avokoa mandry fahizay.

Yoga asanas manampy mba tsy hahatonga ny vatana malefaka kokoa, Slim sy matanjaka. Noho ny tsy tapaka ny fampiharana, ny marina miaraka miaina fanazaran-tena, nanaitra ary nohavaozina ny taova sy ny sela tsy miasa araka ny tokony ho.

Ankoatra izany, dia ny fanazaran-tena isa-maraina ianao, dia ho voampanga amin'ny hery sy ny fiadanan-tsaina ho an'ny andro manontolo.