Yoga ao an-trano ho an'ny beginners

Yoga ao an-trano no lasa malaza hatrany: ny fanazaran-tena dia heverina ho manan-danja iray anisan'ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Yoga - izany no mety tsara afaka mampiray ny vatana, saina sy fanahy, fa mba hahazoana ny fanjakana mirindra, tokony ho afaka mba hamoronana rivo-piainana tsara.

Home yoga, dia tena azo atao, nefa tsy mandà ny hanampy ny mpanazatra na ny mpampianatra. Dia ilaina indrindra, rehefa manao sarotra postures. Tsara homarihina ny maha zava-dehibe ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Training tokony ho isan'andro.

Contraindications an-trano fanazaran-tena

Voalohany indrindra tokony hijery ny vatanao ny fomba ataony ny fampiofanana. Raha manana olana amin'ny tonon-taolana, ny aretim-rafitra, na aretina hafa, dia ilaina aloha ny manontany ny dokotera, izahao izay raha tapa-kevitra ny yoga. Yoga ao an-trano dia tokony mba ho rava, raha manana mangatsiaka, raha mafy hozatra sy ny tazo. Yoga dia contraindicated ho an'ny vehivavy ao am-piandohan 'tonga fotoana. Mifidy ao ny andro mampihatra, mitady fotoana iray izay tsy te-hihinana, matory, na rehefa reraka be ianao.

Fiomanana ho an'ny fampiofanana

Yoga ao an-trano dia tokony ho tanterahina amin'ny lamba mampahazo aina, ny tena tsy tokony hatao, ary tsy misakana hetsika. Ny efitrano izay mampiofana tokony ho mamirapiratra, madio, malalaka sy tsara ventilated. Tadidio fa na inona na inona tokony hanelingelina anao, satria tsy maintsy ho tena mifantoka eo amin'ny fihetseham-pony. Azo atao ny mifantoka hampiasa manokana mozika miala voly, tsara sady mandimandina, tsy misy fiovana tampoka. Afaka mifidy izay mozika tianao, fa tsarovy - tsy mahazo variana!

Yoga for beginners. home Fanatanjahantena

Rehefa vonona hankatò ny fanazaran-tena, ny sasany manomboka asanas tsotra. Ny fotoam-pivoriana voalohany, dia haka fiofanana tena kely ny fotoana, ny ambony indrindra ho antsasaky ny ora. Rehefa nahay ny fototra fanazaran-tena, miezaka hampiditra ao amin'ny kilasy ao an-trano ny yoga sarotra kokoa ny mametraka.

Manao, tandremo tsy ny zava-misy fa ny asanas no nahatanteraka marina, fa koa ny fihetseham-pony. Hozatra rehetra ao amin'ny vatana dia tokony ho tony dia tokony hahatsapa hetsika rehetra, centimeter rehetra ny vatany. Aza adino fa tsy mitaky yoga, miaina: tsy maintsy ho malefaka sy lalina.

Tsara homarihina ny toe-manan-danja hafa --manitsy tena, izay tena zava-dehibe ao ny yoga. Raha manana fotoana malalaka kely, dia mampihena ny faharetan'ny fanadihadiana sy mandray anjara amin 'ny andro. Aza kamo, aza kivy fampiofanana. Manao yoga, sy ny fahafinaretana tsy tapaka ianao dia tsy hanatsara ny vatanao ihany fa koa ny fanahinao. Yoga dia mampianatra anao ny fifehezan-tena, ary mandatsaka ny Mora kokoa ny miatrika adin-tsaina amin'ny andavanandro. Tsy ho ela dia mahita ny vokatry ny ny yoga. Ny vatanao dia hamaly amim-pankasitrahana: tsy hihinana ianao, matory tsara, mahatsapa fresher, tsy reraka. An-tsainao dia ho mazava sy saina misokatra ho an'ny tontolo ivelany.