Fanazaran-tena ho an'ny cellulite eo amin'ny papa sy ny tongony. Ny vokany dia manome ihany no mitohy!

Saika ny vehivavy rehetra mandritra ny fiainany nahita olana toy izany, tahaka ny fisehon'ny cellulite amin'ny faritra sasany. Io tranga io dia tsy nahita afa-tsy vehivavy izay matavy, fa koa Slim, ary na dia ao amin'ny vehivavy mahia. Ny tena olana dia ny fitombenako faritra sy ny feny. Eto amin'ity momba ny tena mba manala ny cellulite tena mafy.

Ny teknolojia maoderina dia mbola tsy mitsangana. Isan-taona isan-karazany alalan'ny cellulite, fanatitra haingana sy mora ny manala ny ny "Peel volomboasary". Fa ny zava-misy fa ny menaka, saron-tava sy ny gels tsy manome tapaka vokany. Nandritra ny volana vitsivitsy, angamba noho ny anao, ary ianao haka azy, fa amin'ny hoavy ny olana hisy intsony, ary indray. Zavatra rehetra voalaza ireo dia midika hoe tsy misy vokany eo Saika ny subcutaneous matavy sela, izay indrindra ny antony ny tarehin'ny cellulite. Ny hany zavatra izay azo antoka fa hamonjy anao amin'ny fisehoan'ny "volomboasary Peel" - ireo fanazaran-tena manokana ho an'ny cellulite eo amin'ny papa sy ny tongony. Izay rehetra ilainao - mba hanaraka ny fananarana sy maharitra mba hahazoana ny vokatra ambony indrindra.

Ny tsotra squats

Io fampiasana - iray amin'ireo tena mahomby eo amin'ny ady atao amin'ny cellulite. Fahazoan-dalana hidirana ny ankamaroan'ny mpampiofana squatting Tsy mitovy mba manala ny "Peel volomboasary".

Ity fanazaran-tena tena smoothes ny hoditra tao amin'ny fitombenako, ary mandatsaka ny lasitike kokoa. Saingy tsy maintsy atao araka ny tokony ho fahaiza-miasa mahomby indrindra. Squat, azonao atao ao an-trano, fa izay tsy mila fitaovana na fanatanjahan-tena. Saika ny rehetra ny fanazaran-tena ho an'ny cellulite eo amin'ny papa sy ny tongony dia tsy mitaky na assistive fitaovana. Raha manapa-kevitra ny squat tsy misy weighting, andramo fomba maromaro mialoha ny fitaratra mba hanao ny tsara, sy faran'izay betsaka ny fiantraikan'ny fanofanana. Noho izany dia ho afaka hahita ny fahadisoany rehetra, mandritra ny fandidiana.

Aoka ho mahitsy, tongotra sorony sakany mitokana, ary nametra-tanana ao ambadiky ny lohany. Zava-dehibe ny manomboka amin'ny malamalama squat indray, ka dia ny lohalika no tsy mahazo manoatra ny tsipika ny ba kiraro. Ny lalina no ho sit-dehibe, ka ho mora kokoa ny mahomby ho amin'ny fitombenako sy ny feny. Tamin'ny dingana voalohany ianao, dia mila manao telo karazana 20 sit-dehibe ary hampitombo ny enta-mavesatra rehefa mandeha ny fotoana. Azonao atao ihany koa manasarotra ny fanatanjahan-tena, na ny olon-tsotra nampiasa dumbbells tavoahangy plastika amin'ny rano na fasika.

Atsangano ny valahany mandainga

Toy izany ny fanazaran-tena ho amin'ny fitombenako ny cellulite dia tena mahomby. Izany dia ahitana ny zava-misy ao fa nandry tamin'ny ambonin'ny mafy tamin'ny tongony Nanenjana amin'ny lohalika, dia ilaina ny manangana ny valahany. Azonao atao ihany koa ny manao ny trano, dia ny am-pandriana teo amin'ny tany tsihy na bodofotsy. Mandry mahitsy, fitaovam-piadiana amin'ny tehezanareo. Manaraka, Asandrato ny andilany araka izay avo araka izay azo atao, ary aza mikasika ny tany nandritra ny taranaka, ka ny hozatra dia foana ny rantsan-tongotra. Avereno ny fanazaran-tena, fara fahakeliny, 3-4 milentika ny in-30. Manainga ny valahany avy amin'ny toerana mora mamela anao hiasa pahavitrihana gluteal hozatra sy ny traingoy. Tsara raha rhythmically. Asandrato ny valahany ilaina mba haingana sy midina toy ny miadana araka izay azo atao. Fanazaran-tena ho an'ny cellulite eo amin'ny papa sy ny tongony fa sarotra, fa mahomby.

Mahi feet

Manaova fanatanjahan-tena tsy maintsy atao eo amin'ny tany, nitsangana teo ny lohalika sy ny forearms. Ny indray ny vozony ho amin'ny coccyx dia tsy maintsy hanangana fisaka tsipika marindrano. Ity toerana nanomboka Mahi tongotra miakatra. Aza adino ny naninjitra buttock hozatra. Manaova fanatanjahan-tena no natao tamin'ny 20-30 3-4 in-.

Variant sarotra eo aminy dia mandaka ny tongony tamin'ny weighting manokana, izay amidy ao amin'ny fanatanjahan-tena ihany no toeram-pivarotana. Aloha, raiso ny lanjan'ny iray kilao, ary vao mainka hampitombo ny enta-mavesatra. Ny isan'ny nitaredretra amin'ny weighting nanao - amin'ny 8 ka hatramin'ny 15 in-. Ny ambony indrindra azonao atao telo milentika. Fanazaran-tena ho an'ny cellulite amin'ny Lyashko mila faharetana sy mitohy.

Voasakantsakan'ny Max feet

Mba haingana matavy sela hampihena ny habeny, dia azo atao ary ilaina ny fanatanjahan-tena teo aloha amin'ny alalan'ny fanampiana ny voasakantsakan'ny max. Mba mihazakazaka izany dikan-tenin'ny sarimihetsika, tokony hitondra ny tongotro ka na sideways, mihazona azy io nandritra ny 30 segondra. Ny hozatra tamin'izany andro izany dia tokony ho any amin'ny fanjakana miady saina.

Raha tsy mitandrina ny haingana nandritra ny fotoana ela, aza manahy. Isaky ny, ianao handray ny tsara kokoa. Ireo fanazaran-tena ho an'ny cellulite eo amin'ny papa sy ny tongony mifameno tsara.

Mandeha ny tohatra

Araka corny araka ny mety feony, nefa mandeha ny tohatra nanampy olona maro mba hanaisotra ny cellulite. Tena tsotra izany. Rehefa miakatra ny tohatra, ny hozatra dia misedra avo roa heny noho ny vesatra ara-dalàna nandritra ny mandeha, manohitra ny hery ny hery misintona. Raha velona eto an-ambony rihana ny avo-trano Mitsangàna, mampiasa izany tombony amin'ny fampiasana tsara. Raha tokony ho ny ascenseur mandeha roa fotoana an-tongotra, ary rehefa afaka iray volana ho hitanao ny valiny. Raha ny marina, ny fanazaran-tena rehetra ho amin'ny fitombenako ny cellulite dia miorina amin'ny fitomboan'ny ny enta-mavesatra teo amin'ny hozatra.

lunges

Raha toa ka tsy afaka mandeha amin'ny ambaratonga isan-andro, dia azo soloina araka ny fanafihana. Io fampiasana ny mahazatra antsika rehetra tany an-tsekoly. Fanafihana manao karazana 20-30 3-5 in eo amin'ny tongony tsirairay.

Raha te-hahatratra ny tiany vokany, dia mety haka mitohy volana maromaro ny fanatanterahana ny fanazaran-tena rehetra voalaza etsy ambony. Aza adino ny manaraka ny sakafo sy zava-pisotro ampy rano. Raha toa ianao ka manaraka ny fanolorana rehetra, dia ela no ho tavela eo amin'ny hoditra sy ny soritry ny mpanohitra "voasary Peel". Maro no mitady ny valin 'ny fanontaniana mikasika ny fomba manala amin'ny cellulite. Manaova fanatanjahan-tena, amin'ny fampiharana, dia azo heverina ho ny hany fomba azo antoka.