Hena amin'ny mananasy amin'ny fanendasa-- fotsiny lehibe mitambatra

Hena sakafo no tena fy sy avo-calorie. Na inona na inona fomba fahandro na soso-kevitra tsara dia tsara tsiro dia ho hafa akory lovia: hena amin'ny mananasy amin'ny fanendasa-mofo lovia amin'ny holatra, vary sy legioma misy garnish. Mba kitay hanendasanao azy, dia mila miomana araky ny tokony ny zava-drehetra, na ny henan-kisoa izany, henan'omby na akoho.

Ny tena soso-kevitra manaraka ireto.

Voalohany, mba ho azo antoka fa ny lovia Hay be ranony, ny hena dia tsy maintsy ho faty manerana ny fototra kofehy. Ankoatra izany, ny marokoroko dia tsy nanolorana azy ho tapaka lehibe, ary dia ilaina ny manao izany amin'ny madinika.

Faharoa, ao ny zava-nitranga fa dia ilaina ny nokapohiny, ny tsara indrindra dia ny mampiasa ny teknolojia manokana iray. Anjara kely Alefa amin'ny harona plastika sy ny fampiasana manokana nitontontontona tantanana, fa tsy be dia be.

Fahatelo, ao ny zava-nitranga fa raha kasainao kitay hanendasanao hena, dia ilaina ny mialoha marinate izany, amin'ny fampiasana ny mifangaro ny sira sy ny dipoavatra.

Hena amin'ny mananasy amin'ny fanendasa-masaka haingana indrindra, tamin'izany andro izany dia misy maro ny fomba fanamboarana matsiro sy matsiro. Ny mahazatra dia midika fa dikan amin'ny batted sy marinated hena dia hifanaraka sehatry ny mananasy. Izany no tanjona, ny hena dia ho ao amin'ny endrika dia mitovy ny vokatra. Ny lovia dia nohosorana mayonnaise, ary nataony tao preheated lafaoro.

Hena amin'ny mananasy amin'ny fanendasa-dia afaka mahandro tsara amin'ny fromazy sy ny voatabiha. Mba hanaovana izany, dia mila ny fomba fikojakojana tsirairay mayonnaise miray aminy, ambony dia nalahany teo peratra voatabia, dia mananasy. Ny sosona ambony dia tokony ho fromazy sy ny mayonnaise-bahoaka. Baking mandefa preheated fatana sy volamena koa manendasa mandra-volontany.

Azonao atao ihany koa mahandro ny hena tamin'ny mananasy am in'ny fanendasa, fa amin'ny fomba hafa, hanendasany ny sombin rehetra. Mba hanaovana izany dia mila hividy manapaka ary ho azo antoka ny marinate azy amin'ny fifangaroan'ny dipoavatra sy sira, ka lalina fanapahan-jiro. Ary isaky ny iray tamin'izy ireo nanao amboariny, tapa-fromazy, silaka voatabia, ary mananasy. Coat ny ampahany manontolo ny misy pentimpentina ny mayonnaise amin'ny tongolo gasy. Ny hena dia napetraka tao amin'ny preheated lafaoro. Tamin'ny dingana voalohany ny nanolorana azy ho hanakatona azy amin'ny tapa-foil ka vonton fa avy ao anatiny, fa tsy hoe atsatsiho amin'ny afo eo an-tampony. Roa-polo minitra alohan'ny fandrahoan-tsakafo dia tanteraka, dia mila hanaisotra izany amin'ny lovia-dry Brown. Raha ny fandehany tena matsiro sy manitra.

Ny hena dia mitambatra soa holatra. Afaka manolotra sakafo - nihinana teo holatra amin'ny fanendasa-. Mba hanao izany mifanaraka tsara henan-kisoa sy ny akoho. Manaraka, manapaka hena ho anjara, ka nanohitra ny tezitra be foana isika amin'ny mifangaro ny sira sy ny dipoavatra. Avelao izahay, ary manomboka mijery sy holatra. Soso-kevitra hotetehina mitetika tongolo, nivava holatra - sy hanina amin'ny lalina sauté lasitra mandra ranon-javatra rehetra dia mientona rehefa. Ary rehefa afaka izany, dia soso-kevitra hampihena ny hafanana, hanampy ny fanosotra sy manao hena. Tsirairay dia mila Fry mandra-loko volamena, ambony ny holatra mifangaro. Apetraho ny lovia ao amin'ny lafaoro mafana, hanopy tonta parmesan sy mofo amin'ny hafanana, fara fahakeliny 180 degre.

Hena amin'ny vary amin'ny fanendasa-- ny tsara indrindra mitambatra izay mamela anao mamorona na mafana sy ny garnish.

Azo atao ny manao nifanizina akoho nifanizina amin'ny vary. Ny nanolorana azy ho mahandro pilaf amin'ny voaloboka sy maina apricots, nalona zavatra fatiny, manjaitra sy kitay hanendasanao azy amin'ny fanendasa-.

Ny ventin-kanina matsiro pilaf mahandro azy eo amin'ny lafaoro. Dia ilaina ny manapaka ny hena mifangaro, Fry izany, ampiana tongolo voatetika sy ny karaoty grated coarsely. Tsara Fry, ataovy ny vary, pour rano mangotraka. Ataovy skillet ny lafaoro, mihazona ny mari-pana ny 180 degre. Pilaf amin'ny fanendasa-dia tsy hay hadinoina fotsiny.

Mazotoa homana!